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孕婦十大營(yíng)養(yǎng)葷菜

十大適合孕婦吃的葷菜菜譜孕期吃什么肉最好

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員804號(hào) 上傳提供 2025-11-03 評(píng)論發(fā)布糾錯(cuò)/刪除版權(quán)聲明 0

孕婦飲食應(yīng)注重?營(yíng)養(yǎng)均衡、食材多樣、安全易消化?，那么孕期吃什么肉最好最有營(yíng)養(yǎng)？下面MAigoo小編介紹十大孕婦家常肉菜，優(yōu)先選擇雞肉、豬瘦肉、牛肉、魚(yú)肉、羊肉、蝦、排骨、鴿子肉、貝類(lèi)海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等肉類(lèi)，補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)素，注意選擇蒸煮、燉、快炒等烹飪方式，少油少鹽，并適量食用。

01

雞肉 優(yōu)質(zhì)蛋白+補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅補(bǔ)維生素B12雞湯/烏雞湯青椒炒雞肉胡蘿卜燉雞肉香菇炒雞肉彩椒炒雞胸肉

綜合指數(shù)：85.8

02

豬瘦肉 補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅補(bǔ)維生素B山藥炒肉片肉末燉豆腐胡蘿卜木耳炒肉土豆絲炒肉注意適量且合理搭配

綜合指數(shù)：84.4

03

牛肉 優(yōu)質(zhì)蛋白+補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅洋蔥炒牛肉番茄燉牛腩蒜薹炒牛肉西芹炒牛肉芥藍(lán)炒牛肉彩椒炒牛肉

綜合指數(shù)：83.0

04

魚(yú)肉 高蛋白低脂肪+DHA+補(bǔ)鈣補(bǔ)維生素D3清蒸海鱸魚(yú)香煎三文魚(yú)清蒸鱈魚(yú)番茄龍利魚(yú)湯銀魚(yú)燜雞蛋鯽魚(yú)豆腐湯紅燒帶魚(yú)

綜合指數(shù)：81.1

05

羊肉 高蛋白低脂肪+補(bǔ)鐵防貧血+補(bǔ)鋅和維生素B12蘿卜燉羊肉蔥爆羊肉清燉羊排彩椒炒牛肉

綜合指數(shù)：79.7

06

蝦肉 優(yōu)質(zhì)蛋白+DHA+補(bǔ)碘補(bǔ)鋅西藍(lán)花炒蝦仁蘆筍炒蝦仁油門(mén)大蝦西芹腰果炒蝦仁蝦仁蒸蛋

綜合指數(shù)：78.5

07

排骨 優(yōu)質(zhì)蛋白+補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵排骨燉黃豆南瓜燜排骨玉米山藥排骨湯土豆?fàn)F排骨小米蒸排骨

綜合指數(shù)：76.8

08

鴿子肉 高蛋白低脂肪+補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅清燉鴿子湯清蒸鴿子黃燜乳鴿紅燒鴿子肉

綜合指數(shù)：75.0

09

貝類(lèi)海鮮 優(yōu)質(zhì)蛋白+Omega-3脂肪酸蒜蓉粉絲蒸扇貝蛤蜊蒸水蛋鮑魚(yú)燜雞牡蠣煎蒜蓉蒸生蠔注意新鮮并徹底煮熟

綜合指數(shù)：73.9

10

動(dòng)物肝臟 補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅+維生素B12和A菠菜豬肝湯洋蔥炒豬肝胡蘿卜炒雞肝韭菜炒鴨血每周1-2次/每次50克

綜合指數(shù)：72.0

孕婦十大營(yíng)養(yǎng)葷菜榜單，主要通過(guò)AI大數(shù)據(jù)算法整合自動(dòng)生成而成，更新截止至2025年10月28日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)診療意見(jiàn)。（溫馨提示：在沒(méi)有經(jīng)過(guò)醫(yī)生辨證確診病癥時(shí)，切勿自行盲目食療食補(bǔ)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用！）為我喜歡的投票>>

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