小米又被稱為粟米，是黃色養(yǎng)生佳品。小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收，色氨酸會(huì)促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品，具有和中健脾除熱，益腎氣補(bǔ)虛損，利尿消腫的作用。Mai goo網(wǎng)小編了解到，小米的吃法通常有三種，一是熬粥，而是煮飯，三是磨成小米面做餅子、窩頭、絲糕，這三種吃法，各有各的滋味，但以煮粥吃最好，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“代參湯”的美稱，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營(yíng)養(yǎng)和藥用功效，是老人、病人、產(chǎn)婦等人群適宜的滋補(bǔ)品。 【 詳細(xì)>>】

玉米是十大高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的黃色食物之一，被稱為黃金作物，有輔助養(yǎng)胃的功效；玉米含的大量天然維生素，對(duì)防治中老年常見的干眼癥、氣管炎、皮膚干燥及神經(jīng)麻痹等有一定的輔助療效。吃玉米須尤其對(duì)胃是有一定的好處的，多喝玉米須煮水可以利尿除濕，對(duì)于人體促進(jìn)消化有很多的幫助，而且玉米須里面含有的膳食纖維，也是比較多的，可以很好的減少便秘疾病的發(fā)生率。玉米熟吃比生吃好，盡管烹調(diào)使玉米損失了部分維生素，卻獲得了更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的抗氧化劑。 【 詳細(xì)>>】

什么黃色食物補(bǔ)脾胃？南瓜做熟以后都是非常柔軟的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于脾胃不好的人是非常容易消化的，所以脾胃不好的人吃南瓜是很健康的，它不會(huì)引起脾胃的消化負(fù)擔(dān)而產(chǎn)生不適。南瓜性溫味甘，不但富含豐富的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化，還含有豐富的果膠可以保護(hù)胃黏膜，少受胃酸等侵襲因子的刺激，促進(jìn)潰瘍面的愈合，另外南瓜還含有維生素A等物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防胃炎、胃潰瘍有一定的作用。平時(shí)可以用南瓜和小米煮粥，不僅減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，還進(jìn)一步起到養(yǎng)胃的作用。 【 詳細(xì)>>】

香蕉香滑軟糯、綿軟香甜，既可生食，也可燉熟及做成香蕉干或者果脯等食用，還可制成香蕉泥，是受歡迎的黃色水果。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用，特別適合產(chǎn)婦食用，產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和貧血；香蕉屬于高鉀食品，鉀離子對(duì)人體的鈉具有抑制作用，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。香蕉還有鎮(zhèn)靜安神的功效，能夠幫助緩解壓力，讓人保持好心情，失眠的人可以在睡前吃香蕉或者將香蕉放在枕邊助眠。 【 詳細(xì)>>】

橘子一般呈橘黃色，是人們生活中最常見的水果之一，皮薄肉多，汁水酸甜可口。橘子不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，一個(gè)橘子就幾乎能滿足人體一天所需的VC含量，并且還含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑，橘汁中含有一種名為“諾米林”的物質(zhì)，具有抑制和殺死癌細(xì)胞的能力，對(duì)胃癌有預(yù)防作用。柑橘色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品，蜜餞、罐頭、果汁果酒等，都非常受歡迎。 【 詳細(xì)>>】

沙棘被國(guó)內(nèi)外專家譽(yù)為21世紀(jì)最有發(fā)展前途的藥用植物，并稱之為可再生的“金礦”，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的黃色食物之一。沙棘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，有“生物活性物質(zhì)寶庫(kù)”的美稱，是不可多得的保健水果，具有止咳化痰、健脾消食等作用，可以用于治療脾胃虛弱引起的咳嗽，同時(shí)還能減少肝功能損傷，對(duì)于保護(hù)肝臟也能起到一定的作用。沙棘味道酸甜，可以直接食用，也可以榨汁喝、做果醬，還可以煲糖水，可以很好的吸收當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分。 【 詳細(xì)>>】

蜂蜜是蜜蜂采集花蜜，經(jīng)自然發(fā)酵而成的黃白色黏稠液體，被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”。蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分包括了碳水化合物、葡萄糖、果糖、無(wú)機(jī)鹽、維生素、礦物質(zhì)、酶等，其中碳水化合物含量最高，其次是葡萄糖和果糖，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蜂蜜最常用溫水沖飲，喝蜂蜜具有養(yǎng)胃的作用，可以提高脾胃功能，促進(jìn)胃對(duì)食物的消化，同時(shí)還具有潤(rùn)腸通便、改善便秘的作用，患有胃炎、胃潰瘍的患者，適當(dāng)喝蜂蜜能夠幫助炎癥消退，同時(shí)促進(jìn)胃黏膜的恢復(fù)。 【 詳細(xì)>>】

生姜是姜科、姜屬的多年生草本植物的新鮮根莖，是對(duì)脾胃很好的黃色食物。生姜含有姜醇、姜烯、姜酚等72種揮發(fā)性成分，能刺激胃粘膜，引起血管運(yùn)動(dòng)中樞及交感神經(jīng)的反射性興奮，促進(jìn)血液循環(huán)，振奮胃功能，達(dá)到健胃、止痛、發(fā)汗、解熱的作用，生姜中分離出來(lái)的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。據(jù)m aigoo網(wǎng)小編了解，生姜是生活中常見的調(diào)味品，可以增香提味，還可以將生姜煎水煮，放涼后加入蜂蜜能夠幫助去除濕氣，有利于加快血液循環(huán)，還可緩解痛經(jīng)。 【 詳細(xì)>>】

蛋黃即雞蛋內(nèi)部發(fā)黃的部分，因含有葉黃素和玉米黃素而呈現(xiàn)出黃色。雞蛋的蛋白質(zhì)集中在蛋清和蛋膜，其余營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)集中在蛋黃，蛋黃的主要成分是17.5%的蛋白質(zhì)，32.5%的脂肪，還有大約48%的水和2%的礦物質(zhì)，以及多種維生素等，對(duì)修復(fù)虛弱的脾胃很有效。蛋黃中的卵磷脂進(jìn)入血液可以讓膽固醇和脂肪顆粒變小，阻止膽固醇和脂肪沉積于血管壁，膽固醇正常的人，每天可以吃兩個(gè)雞蛋，蛋黃含有嬰兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必須的DHA、膽堿及多種微量元素，是嬰兒在母乳外的重要營(yíng)養(yǎng)食物。

菊花不僅是一種花卉，還是一種藥食兩用的食物，有很高的營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值。大多數(shù)人對(duì)于菊花的認(rèn)知，是它能夠降肝火，而降肝火也是身體排毒的一種方式，實(shí)際上除了清肝明目，菊花還有鎮(zhèn)靜安神、消腫除煩的功效，失眠的人皮膚必然容易出問(wèn)題，喝些菊花茶能夠改善睡眠治療，菊花還能夠消除眼部浮腫、抑制黑色素產(chǎn)生，起到美容養(yǎng)顏的作用。菊花歷來(lái)就被譽(yù)為長(zhǎng)壽抗衰老之花，其中具有抗衰老成分和促進(jìn)膽固醇的分解和排泄的成分，飲用過(guò)的菊花曬干后還可充作枕芯，使人清涼降火，明目醒腦。 【 詳細(xì)>>】