人體身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開各種礦物質(zhì)營養(yǎng)素的作用，而且不同年齡段對礦物質(zhì)的需求量也是不同的，我們除了在日常飲食中攝取所需外，還可以通過保健品來補(bǔ)充礦物質(zhì)。那么，不同年齡補(bǔ)充什么礦物質(zhì)好？下面，maigoo小編為大家分享各年齡段每日所需礦物質(zhì)推薦攝入量及礦物質(zhì)保健品補(bǔ)充重點(diǎn)，一起來看看吧。

肉類是補(bǔ)鋅的首要選擇，肉類包括禽肉、畜肉、水產(chǎn)海鮮等，大部分都含有較多的微量元素鋅，可以很好地補(bǔ)充人體所需的鋅元素，那么補(bǔ)鋅吃什么肉呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了肉類含鋅量排行，包括生蠔、蟶干、馬肉、扇貝、魷魚、烏雞、牛肉、羊肉、螺螄、墨魚干等，一起來看看十大補(bǔ)鋅肉類及相關(guān)情況吧。

人體如果缺乏鋅元素可以通過膳食補(bǔ)充，吃海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、堅(jiān)果、乳制品等都能達(dá)到補(bǔ)鋅的效果。那么家常菜有哪些可以補(bǔ)鋅呢？像蒜蓉生蠔、素炒口蘑、蔥爆羊肉、蟶干燒肉、水煮牛肉、涼拌花生米、黃豆芽炒肉、黑木耳青椒炒雞蛋、黃花菜木耳炒肉絲、筍干燒肉等都是美味又能補(bǔ)鋅。以下，請看MAIGOO小編帶來的補(bǔ)鋅十大菜肴排行，了解更多補(bǔ)鋅家常菜及相關(guān)情況。

鋅元素對人體的作用有很多，它可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育、維持人體的正常食欲等等。兒童缺鋅的表現(xiàn)主要是生長發(fā)育不良，或者是出現(xiàn)厭食、偏食等不良習(xí)慣。出現(xiàn)缺鋅癥狀的時(shí)候一定要及時(shí)補(bǔ)鋅，這樣才可以維持人體正常機(jī)能。補(bǔ)鋅的食物有很多，最常見的就是生蠔了，如果不喜歡吃生蠔的話，還可以通過食用扇貝、羊肚菌等食物來補(bǔ)鋅。補(bǔ)鋅怎么補(bǔ)？接下來和maigoo小編一起來了解一下不同情況補(bǔ)鋅的正確方法吧！

許多媽媽選擇鈣鐵鋅口服液給孩子同時(shí)補(bǔ)充鈣鐵鋅元素，實(shí)際上，這樣補(bǔ)充營養(yǎng)效果并不是很理想，因?yàn)槿梭w鈣、鐵、鋅等二價(jià)離子的吸收走的是同一條通道，會(huì)影響各自的吸收；另外，攝入鋅會(huì)加速調(diào)節(jié)鈣質(zhì)吸收的堿性磷酸酶的合成，使鈣質(zhì)流失，所以不建議鈣鐵鋅同時(shí)補(bǔ)充?？茖W(xué)補(bǔ)充鈣鐵鋅應(yīng)該分時(shí)段吸收，如睡前補(bǔ)鈣，白天補(bǔ)鋅、鐵等。在補(bǔ)充一段時(shí)間后就要去醫(yī)院檢查，避免過度補(bǔ)充。下面來了解一下補(bǔ)鈣鐵鋅的知識吧！