★

十大助眠食譜

10種有助于睡眠的食譜分享常見的安神助眠食療方推薦

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員194號(hào) 上傳提供 2025-03-19 評(píng)論發(fā)布糾錯(cuò)/刪除版權(quán)聲明 0

助眠

十大助眠食物

薦

十大助眠安神藥膳

十大助眠水果

十大養(yǎng)心安神湯

能促進(jìn)睡眠的10種中成藥

安神助眠十大中藥材

十大安神助眠西藥

十大助眠泡腳方

失眠是不少人經(jīng)常遇到的問題，可以通過日常的食療食補(bǔ)來緩解，適當(dāng)多吃些對(duì)安神助眠有幫助的美食。那么常見的安神助眠食療方有哪些呢？下面，小編為大家分享10種有助于睡眠的食譜，包括香蕉燕麥粥、溫牛奶蜂蜜飲、紅棗桂圓小米粥、核桃芝麻糊、蓮子百合銀耳羹、南瓜小米粥等，一起來了解下吧。

01

香蕉燕麥粥

綜合指數(shù)：85.7

02

溫牛奶蜂蜜飲

綜合指數(shù)：84.1

03

紅棗桂圓小米粥

綜合指數(shù)：82.5

04

核桃芝麻糊

綜合指數(shù)：81.5

05

蓮子百合銀耳羹

綜合指數(shù)：79.9

06

南瓜小米粥

綜合指數(shù)：78.4

07

酸棗仁粥

綜合指數(shù)：77.0

08

杏仁奶昔

綜合指數(shù)：75.3

09

紫薯牛奶飲

綜合指數(shù)：73.7

10

蜂蜜檸檬水

綜合指數(shù)：72.1

本榜單主要通過AI大數(shù)據(jù)算法整合常見的一些助眠食譜自動(dòng)生成而成，更新截止至2025年3月17日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見。（溫馨提示：在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時(shí)，切勿自行盲目食療食補(bǔ)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用?。?/span> 為我喜歡的投票>>

更多相關(guān)榜單

十大助眠食物

01
高褪黑素食物
02
富含色氨酸的食物
03
富鎂食物
04
高維生素b6食物
05
深海魚(三文魚/金槍魚)
06
全谷物(燕麥/蕎麥)
07
發(fā)酵食品(納豆/泡菜)
08
蜂蜜
09
黑巧克力
10
洋甘菊茶

不同功效食物排行

標(biāo)簽： 助眠食物不同作用食物名菜/菜譜食譜失眠睡眠

網(wǎng)站提醒和聲明

本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng)、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者，網(wǎng)站會(huì)追責(zé)到底。申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>>

贊

踩

最新評(píng)論

相關(guān)推薦

夏季失眠吃什么夏季助眠食譜推薦

炎炎夏日已經(jīng)來臨，日長(zhǎng)夜短，天氣燥熱，由此造成我們情緒起伏不定，焦躁不安。夜深人靜的時(shí)候，而你卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠！在這炎炎的夏夜，有多少人失眠了，此時(shí)我們會(huì)想：如何避免失眠？讓自己可以舒舒服服入睡。下面，一起來看看夏季助眠食譜吧。

夏季飲食飲食健康

321 57

睡眠不好吃什么食物治療失眠的食物

工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、就業(yè)壓力等等都可能造成失眠現(xiàn)象的發(fā)生，而一旦失眠不單純是睡不著睡不好這么簡(jiǎn)單，還會(huì)引發(fā)緊張、焦慮、恐懼不安、抑郁恐慌等情緒發(fā)生。那么，睡眠不好吃什么食物？什么食物有助于睡眠？快來看看吧！

失眠頭部/五官

2790 126

酸棗的功效作用與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值酸棗仁怎樣吃治失眠

酸棗又名棘子、野棗、山棗、葛針等，其果實(shí)呈圓形或扁圓形、橢圓形等，果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏松，味酸甜。酸棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也具有催眠、降血壓等藥用價(jià)值。酸棗作為食材而言也是非?？煽诘?，可以做酸棗粥、酸棗仁雞蛋湯等。酸棗仁能治失眠，不過需要掌握正確的吃法，下面來了解一下酸棗仁怎么吃治失眠吧！

酸棗水果

3228 93

龍眼肉怎么吃治失眠龍眼肉配什么治療失眠效果好

龍眼肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能緩解心悸、失眠等癥狀，那么龍眼肉怎么吃治失眠？龍眼肉治失眠常見的食用方法包括直接食用、桂圓泡水、桂圓蓮子湯、桂圓紅棗湯、桂圓蒸蛋等。此外，龍眼肉搭配其他食材治療失眠效果更好，如人參、大棗、茯苓、酸棗仁、柏子仁、百合等。下面來了解下龍眼肉治失眠的相關(guān)知識(shí)。

龍眼肉桂圓干

181

晚上經(jīng)常失眠怎么食療失眠吃什么食物最有效

現(xiàn)在人們睡的越來越晚，生活壓力大，精神經(jīng)常高度緊張，很容易就出現(xiàn)失眠的情況，對(duì)于失眠的人來說想睡睡不著是痛苦的事情，其實(shí)失眠也可以通過食療來調(diào)節(jié)。那么失眠吃什么食物好呢？下面小編為您介紹一些具有治療失眠效果的食物，希望對(duì)失眠的人有所幫助。

食物失眠

960 88