什么食物催乳最有效？Ma igoo小編了解到，產(chǎn)婦吃豬蹄通?？梢韵履?。由于乳汁的分泌，孕婦的需水量將高于普通人，可以適當(dāng)?shù)爻砸紫臒鯗缲i蹄湯。豬蹄湯富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白，不僅能為孕婦補(bǔ)充水分，促進(jìn)乳汁分泌，還能為孕婦提供營養(yǎng)，也有利于孕婦的康復(fù)。產(chǎn)婦下奶豬蹄湯怎么燉？下奶豬蹄湯要以清淡為主一定要選擇新鮮的豬蹄，將豬蹄洗干凈剁小塊，放入鍋中再放姜片，燉大概一個(gè)小時(shí)，出鍋前放少許鹽。 【 詳細(xì)>>】

花生屬于豆類，是生活中常見的一種食材。花生含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、氨基酸及多種微量元素，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，從而起到通乳下奶、促進(jìn)乳汁分泌的作用，是下奶最有效的食物之一。如果產(chǎn)婦沒什么奶水的話，可以把豬腳和花生放在一起熬湯喝，可以起到催奶的作用；平時(shí)煮粥的時(shí)候也可以放一點(diǎn)花生，這樣飲食比較清淡，而且還不容易發(fā)胖。不過需要注意的是，生花生有助于下奶，但不能治療奶水瘀滯等疾病。 【 詳細(xì)>>】

孕婦在生產(chǎn)后身體相對比較虛弱，消化和吸收能力也會隨之下降，清淡、易消化的魚肉能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和蛋白質(zhì)，從而起到通乳下奶的目的。其中以鯽魚為最佳選擇，鯽魚有通乳汁作用。民間常給產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，既可以補(bǔ)虛，又有通乳催奶的作用。特別是產(chǎn)后、手術(shù)后、病后體虛的人，經(jīng)常吃鯽魚有益身體恢復(fù)。鯽魚湯是十種產(chǎn)后必吃的催奶好物之一，如果女性剛生產(chǎn)以后，出現(xiàn)的奶水量不足的現(xiàn)象，可以適量的喝一些鯽魚湯，鯽魚湯具有下奶的作用，喝了以后可以加快奶水的分泌。 【 詳細(xì)>>】

黃豆即大豆，是一種含有豐富植物蛋白質(zhì)的食物，享有“植物肉”的美稱。吃黃豆是可以起到一定的下奶效果。因?yàn)辄S豆里面含有豐富的植物蛋白和異黃酮，而這種物質(zhì)對于女性體內(nèi)泌乳素的分泌是有很大好處的，所以適當(dāng)?shù)某渣S豆可以有效地促進(jìn)乳汁的分泌。Ma igoo小貼士：女性在哺乳期間飲食以高蛋白高營養(yǎng)為主，避免吃辛辣刺激的食物，多喝溫?zé)岬陌组_水以及湯類等。除了飲食外，還可以對乳房進(jìn)行熱敷、按摩，促進(jìn)乳腺循環(huán)分泌乳汁。 【 詳細(xì)>>】

鴿子湯也是有助于下奶的食物之一，鴿子的營養(yǎng)價(jià)值較高，屬于高蛋白、低脂肪的食物，可以促進(jìn)乳汁分泌，而且具有滋陰補(bǔ)氣、調(diào)經(jīng)止痛以及解毒祛風(fēng)的作用，對于婦女所出現(xiàn)的血虛也有一定的緩解作用，鴿子當(dāng)中含有蛋白質(zhì)、脂肪以及其他的微量元素，在產(chǎn)后適當(dāng)食用能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且還可以增強(qiáng)自身的抵抗力。催奶鴿子湯怎么燉最營養(yǎng)？鴿子湯可以配比中藥食材或蒸煮，都能使?fàn)I養(yǎng)成分保存完好，有下奶的功效。鴿子一般燉紅棗鴿子湯、當(dāng)歸燉鴿子湯、枸杞燉鴿子湯等下奶會比較快。 【 詳細(xì)>>】

豆腐是我們常見的一種食材，經(jīng)常被用來做湯。同時(shí)豆腐是一種物美價(jià)廉的催乳下奶食物，多吃豆腐對身體百益無害，豆腐具有益氣中和、生津潤燥、清熱解毒的功效。豆腐里富含豐富的蛋白質(zhì)鈣等微量元素，多數(shù)可以被產(chǎn)婦很好的吸收，并起到促進(jìn)乳汁分泌的效果。產(chǎn)后若是奶量不足，適當(dāng)吃些豆腐可以有催乳的功效，豆腐怎么吃下奶效果好？以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。 【 詳細(xì)>>】

木瓜味甜，果肉滑軟，既可以生吃，也可以做菜，具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。吃木瓜通?？梢韵履蹋竟现械慕退啬軌蛳鞍踪|(zhì)，促進(jìn)人體對食物的消化吸收，因此就能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而導(dǎo)致乳汁分泌量增多。同時(shí)木瓜中的凝乳酶還具有通乳的作用，能促進(jìn)乳腺的通暢，而導(dǎo)致乳汁分泌增多。產(chǎn)婦奶水不足吃什么補(bǔ)奶水？可以用木瓜煲湯，如木瓜豬蹄湯、木瓜鯽魚湯、木瓜牛奶粥等下奶效果都比較好。 【 詳細(xì)>>】

產(chǎn)婦吃什么下奶？茭白能幫助下奶，茭白又叫做高瓜、菰瓜、高筍。茭白口感甘美，鮮嫩爽口，而且營養(yǎng)豐富，富含多種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及碳水化合物。中醫(yī)認(rèn)為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和通乳催奶的功效。因此女性在生產(chǎn)后出現(xiàn)沒有奶水或者奶水少的情況下，可以將茭白和豬蹄、通草一起煮食用，幫助下奶。但需要注意的是，脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。 【 詳細(xì)>>】

絲瓜是日常生活中比較常見的夏季蔬菜，口感清爽嫩滑。絲瓜的營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，月經(jīng)不調(diào)者，身體疲乏、痰喘咳嗽、產(chǎn)后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。絲瓜有通乳作用的其實(shí)是絲瓜絡(luò)，絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢、奶水不足時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。還可以將絲瓜與豬蹄，或者鯽魚、豆腐等食物一起煮湯，將絲瓜的營養(yǎng)融入到湯中，這樣可以通調(diào)氣血，具有良好的催乳和活血的功效。 【 詳細(xì)>>】

黃花菜又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，黃花菜里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，能增強(qiáng)自身的免疫力，也能促進(jìn)產(chǎn)后體質(zhì)的恢復(fù)，也具有通經(jīng)下乳的功效，所以在產(chǎn)后的女性適量吃些黃花菜是可以有效促進(jìn)乳汁的分泌，還可以起到補(bǔ)血的效果，所以黃花菜是有催奶的作用，孕婦可以適量吃一些。黃花菜通常需要與動(dòng)物蛋白結(jié)合可起到下奶的輔助作用，如黃花菜燉豬腳、黃花菜排骨湯、黃花菜鯽魚湯等效果比較好。 【 詳細(xì)>>】