寒：可清熱降火、解暑除燥，消除或減輕身體熱癥，代表的蔬菜有芹菜、大白菜、空心菜等。

涼：適用于陰虛或陽(yáng)亢等"熱"癥，有清熱瀉火、解毒作用，代表的蔬菜有黃瓜、冬瓜、菠菜等。

溫：可抵御寒冷、溫中補(bǔ)虛的作用，代表蔬菜有生姜、南瓜、藕、白蘿卜等。

熱：有開(kāi)胃健脾，強(qiáng)壯補(bǔ)虛，易消化效果，代表蔬菜有辣椒、黃花菜、胡蘿卜等。

酸：有收斂、固澀之效，能增進(jìn)食欲、健脾開(kāi)胃效果，代表蔬菜有番茄、馬齒莧等。

甜：具有健脾生肌、補(bǔ)虛強(qiáng)壯的功效，代表蔬菜有玉米、甘紅薯等。

苦：有降火除煩，清熱解毒效果，代表蔬菜有苦瓜、芥蘭等。

辛：有宣散之效，能行氣、通血脈，祛風(fēng)寒效果，代表蔬菜有生姜、大蔥、辣椒等。

咸：具有通便補(bǔ)腎的功效，歸腎經(jīng)，多食會(huì)造成血壓升高，代表蔬菜有海帶、紫菜等，

胡蘿卜：Maigoo小編提醒胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有對(duì)補(bǔ)血極有益的胡蘿卜素，所以，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

毛豆：它含有大量的植物雌激素和植物蛋白，延緩女性衰老，讓皮膚恢復(fù)彈性的同時(shí)還能補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)和鋅，到達(dá)補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。

海帶：雖說(shuō)海帶是寒涼性食物，但海帶的功效依舊非常，女性吃它有排腸毒和減肥的作用，能夠降低血糖、對(duì)抗凝血、提高免疫力。

番茄：番茄不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體、預(yù)防前列腺疾病的作用。

菠菜：菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。

香菇：香菇中富含的強(qiáng)抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護(hù)身體細(xì)胞，防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。

深色蔬菜：深綠色、深紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜微量營(yíng)養(yǎng)素密度高，富含胡蘿卜素，還含有多種植物化學(xué)物，不僅可促進(jìn)食欲，還有清除氧自由基、抗氧化損傷、抗腫瘤等作用。

十字花科和蔥蒜屬類(lèi)蔬菜：十字花科蔬菜含有植物活性物質(zhì)異硫氰酸酯，蔥蒜屬類(lèi)有含硫化合物及重要的抑癌成分。

菌藻類(lèi)食物：木耳、香菇、蘑菇、銀耳、紫菜等菌藻類(lèi)食物富含植物多糖，它們具有抗氧化、抑制腫瘤的作用，在海產(chǎn)菌藻類(lèi)（如紫菜、海帶）中還富含碘。

韭菜+菠菜：如同時(shí)食用，有滑腸作用，易引起腹瀉。

菜花+黃瓜：花菜中的維生素C會(huì)被黃瓜中的分解酶破壞。

西紅柿+胡蘿卜：西紅柿中的維生素C會(huì)被胡蘿卜中的分解酶破壞。

油麥菜+黃瓜：油麥菜和黃瓜一起食用會(huì)影響維生素C的吸收，從而降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

西紅柿+黃瓜：黃瓜中含有維生素C分解酶，同食可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。

油麥菜+冬瓜：油麥菜和冬瓜一起吃可以潤(rùn)腸通便，有利于人體的消化與吸收。

白菜+土豆：土豆含鎂、鐵、磷、鉀等微量元素，在白菜的作用下，能健脾胃助消化。

黃瓜+木耳：兩者一起吃，能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也能減肥排毒、補(bǔ)血益氣。

菠菜+冬瓜：Maigoo美食編輯提醒菠菜含大量膳食纖維，冬瓜有利尿消炎作用，二者搭配有美容養(yǎng)顏的功效。

菠菜+金針菇：金針菇富含鉀，可以抑制血壓升高，菠菜中的鎂可以減少應(yīng)激誘導(dǎo)的去甲腎上腺素的釋放，兩者結(jié)合起到降壓的作用。

根據(jù)季節(jié)配菜：葷食的配菜要根據(jù)季節(jié)和氣候的變化有所調(diào)整，如雞肉、牛肉、羊肉與青菜相配，吃牛肉、羊肉可以配生姜等。

葷食宜與蔬菜調(diào)配：如鱔魚(yú)、豬肉配洋蔥、青椒；甲魚(yú)、大蝦配韭菜；肥豬肉配胡蘿卜等，不僅能提高菜肴的色香味，而且可促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化吸收。

宜與含淀粉多的菜相配：葷食與含淀粉多的菜相配，可以緩解油膩、助消化。例如在雞湯中加入山藥，在肥豬肉中加上粉絲、芋頭等。

好處：減少膽固醇、降低血壓，防止大腸癌、保護(hù)腸胃、增強(qiáng)身體抵抗力。

壞處：長(zhǎng)期吃素食容易營(yíng)養(yǎng)不良、影響發(fā)育、皮膚也會(huì)變得更加松弛，沒(méi)有什么活力。

烹飪蔬菜的方式，不外乎生食、水煮、汆燙、水炒、清蒸、油炸。Maigoo美食小編提醒生食是最能保持蔬菜營(yíng)養(yǎng)完整的方法了，焯水后的蔬菜營(yíng)養(yǎng)消失也較少，再來(lái)是清蒸、油炸。需注意的是烹飪好的蔬菜要盡快吃掉，若吃不完，等下一餐再回鍋熱過(guò)，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)流失更多。