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立秋十大養(yǎng)生食物

適合立秋節(jié)氣吃的十大食物盤(pán)點(diǎn) 立秋時(shí)節(jié)十大傳統(tǒng)美食推薦
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立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，進(jìn)入秋天，萬(wàn)物開(kāi)始從繁茂成長(zhǎng)趨向成熟，立秋也是陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折，養(yǎng)生則要注意滋陰、養(yǎng)肺、潤(rùn)燥，那么立秋吃什么滋補(bǔ)品養(yǎng)生呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大立秋養(yǎng)生美食，包括西瓜、鴨肉、茄子、豆渣、桃子、芋頭、餃子、蜂蜜、清涼糕、蓮藕，一起來(lái)看看立秋養(yǎng)生飲食及相關(guān)內(nèi)容吧。
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立秋十大養(yǎng)生食物榜單，是MAIGOO小編主要依據(jù)立秋時(shí)節(jié)各種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、功效作用、大眾喜愛(ài)度等進(jìn)行選擇，并參考互聯(lián)網(wǎng)的相關(guān)排行/榜單，進(jìn)行綜合排名推薦，榜單僅供參考，如有疑問(wèn)，歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。 為我喜歡的投票>>

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立秋十大養(yǎng)生食物
“立秋啃秋瓜”生津止渴解暑解煩甘味多汁鮮食西瓜汁
在我國(guó)南方，有“立秋啃秋瓜”的習(xí)俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，也有迎接秋天到來(lái)之意，還有一種說(shuō)法是為了防“秋老虎”，立秋這天吃些清涼瓜果把初秋的涼爽緊緊咬住。西瓜性涼，主要成分是碳水化合物和纖維素，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，食用后有生津止渴、解暑解煩的作用，立秋后秋老虎來(lái)勢(shì)洶洶，立秋的時(shí)候吃西瓜具有緩解秋燥的作用。西瓜可以切開(kāi)后直接吃，味道甘味多汁，瓜肉有脆的，有沙的，清甜潤(rùn)口，也可以榨果汁喝，清甜細(xì)膩，冰鎮(zhèn)之后口感更好。 【 詳細(xì)>>】
滋陰補(bǔ)虛利水消腫養(yǎng)胃生津緩解燥熱鴨肉燜冬瓜筍干老鴨煲
立秋節(jié)氣養(yǎng)生食譜有哪些？立秋有貼秋膘的傳統(tǒng)，最好的方法就是吃肉，而鴨肉就是最好的選擇。立秋吃鴨宜選則燉煮、煲湯的做法，鴨肉燜冬瓜不僅鴨肉好吃，冬瓜還吸飽湯汁，筍干老鴨煲肉爛脫骨，特別下飯，搭配泡菜、百香果煲湯也很不錯(cuò)。M Aigoo網(wǎng)小編了解到，鴨肉和豬肉、雞肉、羊肉相比，性質(zhì)偏涼，食用之后可滋五臟之陰，在存在秋燥的情況下，適量食用還可以緩解身體出現(xiàn)的燥熱情況，而且鴨肉富含各種營(yíng)養(yǎng)成分，被稱之為肉中的綠色食品，可以充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到貼秋膘的目的。 【 詳細(xì)>>】
“立秋吃茄子”降火氣除秋燥清蒸茄子肉燒茄子
茄子是立秋必吃的十種食物之一，是非常適合秋季食用的蔬菜。民諺曰“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，立秋正是吃茄子的好時(shí)候，這會(huì)兒茄子長(zhǎng)勢(shì)大好，出落得肥厚鮮甜，且在，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，這個(gè)時(shí)候食用能降火氣，除秋燥。茄子清蒸、涼拌的方式自帶清爽，茄子切好加鹽腌制后上鍋蒸熟，再加調(diào)料拌好，口感更鮮嫩，色香味俱全，還可以與肉同燒，肉燒茄子自帶肉感和肉香味，軟糯不油膩，既美味，又下飯，不僅好吃，還可以給自己貼個(gè)秋膘。 【 詳細(xì)>>】
“吃了立秋的渣/大人孩子不嘔也不拉”潤(rùn)腸通便預(yù)防便秘青菜豆腐渣豆渣糊糊
豆渣是豆奶或豆腐加工過(guò)程中的附屬產(chǎn)物，在我國(guó)不少地方，有立秋吃豆渣的傳統(tǒng)。在江蘇蘇州一帶，立秋這一天，人們會(huì)將這些渣煮熟，加入糖和水，制成一種糊狀食品，來(lái)慶祝秋天的到來(lái)；在山東萊西地區(qū)則流行的，則是一種用豆渣和青菜做成的小豆腐，獨(dú)特的口感受到了不少人的喜愛(ài)。豆渣是一種低熱量、高蛋白、低脂肪、高纖維的食物，豐富的膳食纖維，可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，難怪有俗語(yǔ)說(shuō)“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”。 【 詳細(xì)>>】
“啃秋吃秋桃”補(bǔ)虛防燥養(yǎng)陰生津過(guò)量食用可能會(huì)腹瀉/腹痛
秋桃是指在秋季成熟的桃子，秋桃味道甜美，肉質(zhì)細(xì)嫩，富含營(yíng)養(yǎng)，是適合立秋食用的水果之一。桃子是日常生活中常見(jiàn)的水果，營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，立秋適量吃桃子，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠提高身體免疫力，而且桃性溫，既補(bǔ)虛又防燥，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、止咳殺蟲(chóng)的功效。不過(guò)買 購(gòu)網(wǎng)小編提醒，毛桃一定要清洗干凈再食用，以免出現(xiàn)皮膚紅腫、瘙癢等過(guò)敏現(xiàn)象，此外桃子含有豐富的膳食纖維，食用還要適量，過(guò)量食用可能會(huì)引起腹瀉、腹痛等癥狀。 【 詳細(xì)>>】
“立秋吃芋頭腿腳不抽筋”健脾養(yǎng)胃補(bǔ)中益氣芋頭糖水紅燒芋頭
立秋節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生？秋季大量上市的芋頭，好吃又便宜，是很不錯(cuò)的選擇。在廣東茂名、湛江一帶，有“立秋吃芋頭，腿腳不抽筋”的說(shuō)法，不只是立秋當(dāng)天提倡吃芋頭，就是整個(gè)秋季也都倡導(dǎo)多吃點(diǎn)芋頭，芋頭是一種堿性食物，能中和體內(nèi)積累的酸性物質(zhì)，常食用還可以養(yǎng)護(hù)脾胃、增進(jìn)食欲、幫助消化。芋頭是常見(jiàn)蔬菜，不管是紅燒、燉湯、炒肉，味道都很不錯(cuò)，口感很軟糯，此外，芋頭還可以做糖水，口感又沙又香，綿甜香糯，可以搭配點(diǎn)紅豆、牛奶，口感更加豐富。 【 詳細(xì)>>】
“咬秋”“搶秋膘”豬肉薺菜餃蝦仁木耳餃韭菜雞蛋餃木耳香菇餃
在我國(guó)北方地區(qū)，立秋是一個(gè)重要的節(jié)氣和傳統(tǒng)節(jié)日，人們通常會(huì)在這一天吃餃子，餃子立秋十大傳統(tǒng)美食之一。在山東，立秋的風(fēng)俗是包餃子，祈求“立秋”過(guò)后五谷豐登，大多數(shù)人家會(huì)在立秋時(shí)刻，剁肉餡包餃子，全家人圍在一起“咬秋”；而在東北立秋吃餃子習(xí)慣叫“搶秋膘”，我搶你碗里的一個(gè)餃子，秋天就能體格健壯，補(bǔ)上夏天流掉的油水，在其他的地方，也有在立秋這一天吃餃子的習(xí)俗，但是做法和含義略有不同，常見(jiàn)的餃子口味有豬肉薺菜、蝦仁木耳、韭菜雞蛋、木耳香菇等。 【 詳細(xì)>>】
潤(rùn)燥生津促進(jìn)消化緩解秋乏改善睡眠蜂蜜水
蜂蜜是適合立秋食用的十種食物之一，不管是直接吃還是泡蜂蜜水喝，都對(duì)身體很有好處。夏天是各種花盛開(kāi)的季節(jié)，蜜蜂采集了大量的花粉釀造花蜜，而到了立秋，蜂蜜正是成熟收割的時(shí)候，蜂蜜是大自然饋贈(zèng)的貴重禮物，富含葡萄糖和果糖了，具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽，此外立秋多食用蜂蜜還可潤(rùn)肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外。秋天最適合喝蜂蜜水了，用溫水沖泡的蜂蜜，口感甘甜溫和，古人云“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，睡前喝點(diǎn)兒蜂蜜蜂蜜水，還能夠提高睡眠質(zhì)量。 【 詳細(xì)>>】
清熱解暑 健脾開(kāi)胃涼而不寒清涼爽口口感細(xì)膩
在我國(guó)南方沿海地區(qū)，立秋這一天有吃清涼糕的傳統(tǒng)習(xí)俗，來(lái)紀(jì)念夏天的結(jié)束。清涼糕是用番薯淀粉熬成羹狀，倒在碗里，室溫下晾涼再放入冰箱中冷藏，待第二天早上，結(jié)成一整塊，遠(yuǎn)看似一塊圓潤(rùn)剔透的白玉，然后切成小塊食用，加入白糖攪拌一下就更好吃了，如果是喜歡吃咸酸口味的也可以放點(diǎn)醋，特別的開(kāi)胃。Mai goo網(wǎng)小編了解到，制作清涼糕，用的都是純天然的原材料，“咕嘟咕嘟”咽下去，別有一番風(fēng)味，補(bǔ)充水分的同時(shí)還能清涼解暑，更有除毒去濕、滋陰養(yǎng)顏、潤(rùn)燥護(hù)膚等功效。 【 詳細(xì)>>】
“立秋食藕”養(yǎng)胃滋陰健脾益氣涼拌藕蓮藕湯
蓮藕既可當(dāng)水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜，是立秋必吃的食物之一。蓮藕不論生熟，都具有很好的藥用價(jià)值，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴；熟藕，其色由白變紫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，立秋食藕，潤(rùn)肺的同時(shí)，還能避免秋燥的困擾，讓皮膚很是滋潤(rùn)，順利進(jìn)入秋季。立秋時(shí)節(jié)，應(yīng)當(dāng)多吃蓮藕，涼拌、清炒、燉湯，樣樣都行，七孔藕偏糯，適合燉著吃，九孔藕偏脆，淀粉多汁水豐富，適合清炒涼拌，老幼婦孺、體弱多病者尤宜。 【 詳細(xì)>>】

立秋必吃的食物

  • 鴨肉
  • 蓮藕
  • 桃子
  • 茄子
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二十四節(jié)氣 夏季 ★★★
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