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十大堿性食物排名

強堿性食物有哪些堿成分高的10種食物盤點

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堿性食物

薦

代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子，即為堿性食物，那么什么食物是堿性的？除了堿性蔬菜、水果和零食，堅果、豆制品、茶葉、菌類、全谷物、海藻、酸奶等也是調(diào)理堿性體質(zhì)多吃的食物，保持人體的酸堿平衡，合理搭配是身體健康的保障，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起看看十大強堿性食物排名吧。

排排榜
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得票榜

01

堿性蔬菜 蘆筍竹筍辣椒大白菜西紅柿 茄子菠菜胡蘿卜香菜黃瓜

綜合指數(shù)：92.0

02

堿性水果 蘋果桑葚香蕉芒果榴蓮木瓜檸檬葡萄獼猴桃圣女果

綜合指數(shù)：90.4

03

堿性零食 藕粉葡萄干話梅蘇打餅干芝麻糊茶葉零食堿水面包 海苔紅棗瓜子胡蘿卜干

綜合指數(shù)：88.8

04

堅果(核桃/板栗) 含鈣/鉀/鎂等礦物質(zhì)原味生食或低溫烘焙每日20-30克?

綜合指數(shù)：87.1

05

豆制品(豆腐/豆?jié){) 植物蛋白+鈣每周2-3次搭配谷物促進吸收

綜合指數(shù)：85.9

06

茶葉(紅茶/綠茶) 代謝后生成堿性離子淡茶溫飲避免空腹飲用

綜合指數(shù)：84.5

07

菌類(香菇/木耳) 膳食纖維+鉀鈣鎂中和酸性代謝物燉湯或清炒

綜合指數(shù)：83.0

08

全谷物(燕麥/藜麥) 保留麩皮和胚芽低磷高鉀部分替代主食蒸煮

綜合指數(shù)：81.5

09

海藻(海帶/紫菜) 碘元素+多糖類堿性值高達40涼拌海帶/紫菜蛋花湯

綜合指數(shù)：80.0

10

酸奶 富含優(yōu)質(zhì)蛋白代謝刺激分泌堿性物質(zhì)?推薦無糖/低脂酸奶??

綜合指數(shù)：78.3
01

菌類(香菇/木耳)

14650

02

堿性水果

9556

03

亞麻籽

4398

04

堿性蔬菜

3390

05

堅果(核桃/板栗)

2806

06

堿性零食

2265

07

全谷物(燕麥/藜麥)

681

08

酸奶

12

09

豆制品(豆腐/豆?jié){)

1

10

茶葉(紅茶/綠茶)

1
01

堿性蔬菜

0

02

堿性水果

0

03

堿性零食

0

04

堅果(核桃/板栗)

0

05

豆制品(豆腐/豆?jié){)

0

06

茶葉(紅茶/綠茶)

0

07

菌類(香菇/木耳)

0

08

全谷物(燕麥/藜麥)

0

09

海藻(海帶/紫菜)

0

10

酸奶

0

本榜單主要通過AI大數(shù)據(jù)算法整合一些堿性食物自動生成而成，更新截止至2025年9月28日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見。（溫馨提示：在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用！）為我喜歡的投票>>

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標(biāo)簽： 飲食健康食療食補飲食常識食物屬性健康養(yǎng)生

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