夏至前后喝什么湯好

夏至?xí)r節(jié)，氣溫升高，人體容易出汗，導(dǎo)致身體水分大量流失，喝湯可以有效補(bǔ)充水分，維持身體的水分平衡，避免因缺水導(dǎo)致的不適?；湯中含有各種蔬菜、肉類等食材，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于維持身體健康和增強(qiáng)抵抗力有著積極作用?。

喝甜湯，如紅豆湯、銀耳湯等，可以幫助調(diào)節(jié)身體水分平衡，防止中暑，還可以提高心情，緩解焦慮和壓力，改善睡眠?；喝咸湯?：如肉湯、蔬菜湯等，能夠補(bǔ)充因出汗過多而流失的鈉元素，有助于維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，無論選擇哪種湯品，都應(yīng)適量飲用，避免過量導(dǎo)致身體不適。

夏至家常湯的做法大全

1、冬瓜玉米排骨湯?

?食材?：排骨、冬瓜、玉米、姜片、蔥結(jié)?

?做法?：排骨剁成小塊，清洗干凈后冷水下鍋焯水，放入姜片和蔥結(jié)去腥，煮開后撇掉浮沫，再撈起來清洗干凈，冬瓜切塊，玉米切段，起鍋燒油，油熱后放入排骨煎至表面微焦，再放入玉米、姜片和適量清水，蓋上蓋子燉煮一個(gè)小時(shí)，接著再放入冬瓜繼續(xù)燉煮二十分鐘，煮好后加入食鹽調(diào)味，撒上蔥花點(diǎn)綴即可出鍋開吃?。

2、老鴨海帶湯?

?食材?：鴨子、海帶、姜、料酒、蔥花、胡椒粉、鹽?

?做法?：先燒鍋冷水，將鴨塊冷水下鍋，加入姜片和料酒去腥，焯出血沫后備用，將焯好的鴨塊放入燉鍋中，加入海帶片、姜片和適量的水，按下燉鍋中的燉煮雞鴨湯的功能鍵，時(shí)間到后加入少許鹽和胡椒粉，放入蔥花即可?。

3、綠豆薏米湯?

?食材?： 綠豆、薏米、冰糖?

?做法?：將綠豆、薏米分別洗凈，提前浸泡一小時(shí)，將浸泡好的綠豆和薏米放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢煮，約一小時(shí)后加入冰糖調(diào)味即可?。

4、銀耳蓮子湯?

?食材?：銀耳、蓮子、冰糖或紅棗?。

?做法?：銀耳提前泡發(fā)，撕成小朵；蓮子洗凈備用，將銀耳、蓮子放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢煮，約一小時(shí)后加入冰糖或紅棗調(diào)味即可。?