鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素，久站的人需要強(qiáng)健的骨骼來(lái)支撐身體，多吃一些含鈣量高的食物對(duì)腰椎、膝關(guān)節(jié)等都是有好處的。Mai goo小編了解到，鈣元素含量高的食物主要有香酥魚骨頭、石螺、高鈣奶粉、芥菜干、黑芝麻醬、蝦皮、發(fā)菜、奶皮子、奶酪、魚干等，都是營(yíng)養(yǎng)又美味的食物。補(bǔ)鈣對(duì)于腰膝酸疼有一定的好處，而且補(bǔ)鈣后腰椎的骨質(zhì)會(huì)更結(jié)實(shí)，骨質(zhì)結(jié)實(shí)以后附著在它上面的肌肉相對(duì)強(qiáng)度也會(huì)增加，增強(qiáng)身體素質(zhì)。 【 詳細(xì)>>】

長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)對(duì)下肢靜脈血管造成影響，靜脈血管管腔較薄，抗壓力負(fù)荷能力差，容易受到損傷，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。日常可以通過(guò)飲食預(yù)防和緩解靜脈曲張，靜脈曲張食療可以選擇桃仁、雞肉、山楂、紅糖、龍眼、亞麻籽、豆腐、糙米等食物，同時(shí)應(yīng)避免食用高鹽、高糖、高脂肪的食物，如咸魚、咸菜、薯片、甜點(diǎn)等，有助于減輕靜脈曲張癥狀。

長(zhǎng)期站立吃點(diǎn)什么補(bǔ)補(bǔ)？長(zhǎng)時(shí)間站立工作需要持久的耐力，而且體力消耗較大，需要多吃蛋白質(zhì)食物，及時(shí)補(bǔ)充足夠的能量，保持精力充足。M aigoo網(wǎng)小編提醒大家，飲食中盡量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，常見的高蛋白食物包括豆類、魚肉、蛋類、堅(jiān)果、奶類、瘦肉、豬皮、螺旋藻、全谷物、黃花菜等，攝入充足的蛋白質(zhì)可以緩解乏力感，幫助身體恢復(fù)元?dú)猓軌蚝芎玫耐度氲焦ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中。 【 詳細(xì)>>】

長(zhǎng)時(shí)間站著腰疼吃什么食物好？長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，腰部的肌肉處于緊張狀態(tài)，會(huì)造成肌肉充血及痙攣，導(dǎo)致酸痛不適，造成腰肌勞損。因此久站適宜吃一些對(duì)腰肌勞損、腰痛背痛等有幫助的食物，需要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、膳食纖維的食物，選擇有消炎止痛、活血化瘀、補(bǔ)腎強(qiáng)腰效果的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。此外，還需要積極進(jìn)行調(diào)理，注意休息，進(jìn)行鍛煉，養(yǎng)成良好習(xí)慣。 【 詳細(xì)>>】

站著上班吃什么食物比較好？久站一族因長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受阻而出現(xiàn)腿腳水腫，因此適合吃一些具有消腫利水功效的食物。生活中常見消水腫的十大食物包括玉米須、綠豆、紅豆、西瓜、冬瓜、薏米、茯苓、蘋果、海帶、苦瓜等。Maig oo小編了解到，薏米是一種藥食同源的食物，對(duì)于利水滲濕以及健脾止瀉有一定的輔助作用，紅豆和薏米煮水喝消浮腫效果不錯(cuò)；冬瓜含有多種氨基酸，能夠幫助機(jī)體清除游離氨，從而起到利水消腫的作用；玉米須泡水喝也能改善水腫。 【 詳細(xì)>>】

久站會(huì)減慢下肢的血流速度，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，那么日常適當(dāng)吃一些活血化瘀的食物有較好的調(diào)理作用。能活血化瘀的食物有很多種，比如日常生活中常用的山楂、黑木耳、香菇等食物，還有木瓜、玫瑰花、干姜等都有不錯(cuò)的效果。山楂富含類黃酮成分，可以舒張血管，降低血壓，還能行氣活血散瘀，經(jīng)常食用就能有效減少血瘀的發(fā)生。玫瑰花具有較好的活血化淤作用，可泡水代茶飲，也可與谷物搭配煮粥。另外，買 購(gòu)小編提醒久站要多喝水，飲食要避免攝入過(guò)多的高脂、高鹽、高糖食物。

長(zhǎng)時(shí)間站立最容易導(dǎo)致的問(wèn)題就是痔瘡，因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，肛門直腸的靜脈回流會(huì)受阻，從而引起痔瘡。對(duì)于站久了犯痔瘡這個(gè)問(wèn)題，需要再飲食方面多加注意，適合痔瘡患者吃的十大食物包括需要補(bǔ)充富含維生素b6、膳食纖維、蛋白質(zhì)的食物，適量食用涼性食物，多吃蜂蜜、酸奶、黑芝麻、香蕉、西蘭花、紅薯等。膳食纖維含量高的食物幫助排便通常，改善痔瘡的疼痛感及不適；冬瓜、西瓜、鱔魚等涼性食物起到清熱潤(rùn)腸解毒的作用，可預(yù)防痔瘡；黑芝麻和香蕉能防止痔瘡加重。 【 詳細(xì)>>】

如果工作需要一直站著，要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化的食物，新鮮的水果是不錯(cuò)的選擇。長(zhǎng)期站立人群需要保持營(yíng)養(yǎng)充足且均衡，水果是健康飲食中不可缺少的部分。蘋果中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚以及黃酮類等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以說(shuō)是一種全方位的健康水果，非常適合久站的人吃；香蕉中含有豐富的鉀和鎂，鉀有助維持正常的血壓與心率，鎂具有消除久站疲勞的效果；葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、久站疲勞過(guò)度有很好的功效，特別適合久站疲勞的人食用。 【 詳細(xì)>>】

在長(zhǎng)期站立飲食中，必不可少的是新鮮的蔬菜。適合久站工作者吃的蔬菜包括胡蘿卜、蘑菇、豆類蔬菜、絲瓜、根類蔬菜等等。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇可以起到消除疲倦的作用；胡蘿卜中含鐵量高，易于被身體吸收，能夠緩解久站疲勞；豆類蔬菜不僅可以緩解倦怠，還能夠開胃以及補(bǔ)充體力；有句俗語(yǔ)“秋吃根，站得穩(wěn)”，多吃根類食物對(duì)身體有很大好處，不止是秋天吃好，任何時(shí)間吃都能增強(qiáng)免疫力，提高身體素質(zhì)。 【 詳細(xì)>>】

站久了喝什么比較好？Mai goo小編推薦適量喝一些咖啡。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間站立工作不僅身體感到疲倦，也非常耗費(fèi)心神，所以可以喝咖啡提神，有利于保持飽滿的精神狀態(tài)?？Х戎泻锌Х纫?，在咖啡因刺激下，腦下垂體會(huì)釋放激素，促進(jìn)腎上腺素合成，血液中腎上腺素含量增加，導(dǎo)致心跳加快，人也變得更有活力。咖啡因還可以讓更多受體使用身體分泌的多巴胺，從而提高人的興奮和注意力。 【 詳細(xì)>>】