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降脂最快的十種食物 血脂高吃什么好 降血脂的食物有哪些

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導(dǎo)語(yǔ)
高血脂是常見的一種疾病,而通常不健康的飲食都是導(dǎo)致高血脂發(fā)生的“罪魁禍?zhǔn)住?。所以?duì)于高血脂患者而言,日常健康飲食就顯的尤為重要。那么降血脂的食物有哪些?想降血脂應(yīng)多吃茄子、洋蔥、香菇、綠豆芽、獼猴桃、山楂、西葫蘆、芹菜等這幾種食物。本文MAIGOO小編為大家盤點(diǎn)降脂最快的十種食物,一起來(lái)看下降低血脂的食物有哪些吧。
降脂最快的十種食物
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降脂最快的十種食物
茄子是我們餐桌上常見的一種蔬菜,雖然普通但是富含大量的營(yíng)養(yǎng)元素,而且還可以做出多種美味佳肴,令人垂涎欲滴。茄子對(duì)于有著高血脂、高血壓的朋友們來(lái)說(shuō),是非常友好的。食用茄子,它能吸收人體腸道內(nèi)多余的膽固醇,然后排出體外,從而降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,是降血脂最快的十種食物之一。 【 詳細(xì)>>】
洋蔥肉質(zhì)柔嫩,汁多辣味淡,營(yíng)養(yǎng)十分豐富,有“蔬菜皇后”的美譽(yù)。洋蔥還是超級(jí)降壓、降脂的食物,它含有的前列腺素A、三烯丙基二硫化物及硫氨基酸,有良好的降血壓、降血脂、抗動(dòng)脈硬化作用。此外,洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基,增強(qiáng)新陳代謝能力,是適合中老年人的保健食物。 【 詳細(xì)>>】
說(shuō)到香菇,肯定也有很多朋友們喜歡吃。香菇肉質(zhì)肥厚細(xì)嫩,味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種食藥同源的食物。香菇除了它的味道很好之外,也有著非常好的降低膽固醇,降低血脂的作用。香菇可以說(shuō)是降血脂的最快食物,它所含香菇嘌呤及人體必需的脂肪酸,都能起到降低血脂的作用。 【 詳細(xì)>>】
說(shuō)起降低血脂的食物有哪些?Maigoo小編力薦營(yíng)養(yǎng)豐富的綠豆芽。綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發(fā)芽過(guò)程中,維生素C會(huì)增加很多,大量維生素C會(huì)促進(jìn)膽固醇排泄,防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積,從而有降低血脂效果。因此綠豆芽是比綠豆更好的降血脂的蔬菜。 【 詳細(xì)>>】
獼猴桃也叫奇異果,口感酸甜,營(yíng)養(yǎng)也十分豐富,有“水果之王”的譽(yù)稱。要說(shuō)可以降血脂的食物,獼猴桃可是不能錯(cuò)過(guò)的一種水果。獼猴桃富含的維生素C能明顯降低血清總膽固醇及甘油三酯,其次獼猴桃還富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及脂肪,也可以降低膽固醇和血脂稠的濃度,特別適合有高脂血癥的朋友食用。 【 詳細(xì)>>】
山楂我們并不陌生,它味道酸甜,能增進(jìn)食欲,幫助消化。其實(shí)山楂還是天然的降脂藥,它含有的山楂酸、檸檬酸、脂肪分化酸、維生素C、黃酮等成分,能促進(jìn)膽固醇的排泄,抑制肝臟膽固醇的合成,從而發(fā)揮降血脂作用。不過(guò)山楂是酸性食物,不宜空腹食用,最好在飯后食用最佳。 【 詳細(xì)>>】
西葫蘆是餐桌上很常見的一種蔬菜,除了含有大量的水分之外,還含有多種維生素以及礦物質(zhì)。它具有清熱排毒和潤(rùn)肺止咳的作用,對(duì)防治糖尿病的也有一定的功效,還可以增強(qiáng)肝腎功能。此外西葫蘆還是降脂最佳的食物,作為高鉀低鈉食物的它,在降低人體血壓以及膽固醇方面有著很不錯(cuò)的療效。 【 詳細(xì)>>】
芹菜是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜,也是中國(guó)人常吃的蔬菜之一。芹菜含有較多膳食纖維,能夠清理腸道,疏通血管,防止脂肪在血液里堆積,減少血液里面膽固醇的含量,有很好的養(yǎng)護(hù)血管的作用,是常見降血脂的蔬菜。另外芹菜還是最著名的“負(fù)卡路里”食物,熱量極低,也是最理想的減肥蔬菜。 【 詳細(xì)>>】
吃什么降血脂?Maigoo小編推薦蕎麥。蕎麥里面含有豐富的亞油酸和黃酮類化合物,可以滿足人體的需要,軟化血管,增加血管的彈性,促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán),其所含的纖維素也可幫助調(diào)節(jié)脂類代謝。將蕎麥和桑葉搭配在一起,制作成蕎麥桑葉液,降脂的效果會(huì)更顯著。 【 詳細(xì)>>】
海帶含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素,是一種理想的天然海洋食品。同時(shí)它也是家庭餐桌上的常見客,不僅味道非常好,對(duì)高血脂、膽固醇高的朋友們來(lái)說(shuō),有著非常好的效果。它含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇,是十大降血脂的食物之一。 【 詳細(xì)>>】

精選減脂食物

  • 茄子
  • 香菇
  • 獼猴桃
  • 芹菜
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補(bǔ)鐵 ★★★
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