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降血脂最快的十種食物

降低血脂的食物有哪些血脂高多吃10類食物

食物功效

薦

高血脂是常見的一種疾病，科學調整飲食是輔助降血脂的重要方式，那么血脂高吃什么好？燕麥、深海魚、豆制品、十字花科蔬菜、堅果、蘋果、綠茶、洋蔥、山楂、橄欖油等是十大降血脂最厲害的食物，MaiGoo網(wǎng)小編提醒，飲食需配合規(guī)律運動、健康作息，才能遠離高血脂。

排排榜
關注榜
得票榜

01

燕麥 含β-葡聚糖可溶性纖維吸附膽汁酸并促進排出每日50克

綜合指數(shù)：91.7

02

深海魚(三文魚/沙丁魚) 富含ω-3脂肪酸加速甘油三酯分解/減少血栓每周2-3次

綜合指數(shù)：90.1

03

豆制品(豆腐/納豆) 大豆蛋白含量高調節(jié)脂質代謝改善血液粘稠度

綜合指數(shù)：88.9

04

十字花科蔬菜(西蘭花/花椰菜) 含硫代葡萄糖苷調節(jié)肝臟脂質代謝推薦焯水涼拌?

綜合指數(shù)：87.1

05

堅果(核桃/杏仁) 單不飽和脂肪酸+植物甾醇抑制膽固醇合成每日一小把

綜合指數(shù)：85.6

06

蘋果 含大量果膠與膽汁酸結合排出體外推薦帶皮食用

綜合指數(shù)：84.3

07

綠茶 富含茶多酚減少膽固醇吸收率每天1-2杯淡茶

綜合指數(shù)：82.5

08

洋蔥 硫化合物+槲皮素抑制膽固醇氧化生食效果更佳

綜合指數(shù)：81.5

09

山楂 多種有機酸促進膽固醇代謝胃酸過多者慎用

綜合指數(shù)：79.7

10

橄欖油 單不飽和脂肪酸調節(jié)載脂蛋白合成可替代日常食用油

綜合指數(shù)：78.5
01

深海魚(三文魚/沙丁魚)

3455

02

堅果(核桃/杏仁)

2806

03

山楂

1303

04

玉米(亞油酸)

515

05

大蒜(大蒜素)

3

06

茄子(維生素P)

2

07

菠菜(葉酸)

2

08

燕麥

1

09

豆制品(豆腐/納豆)

1

10

蘋果

1
01

洋蔥

157

02

山楂

84

03

芹菜(芹菜素)

26

04

茄子(維生素P)

16

05

燕麥

0

06

深海魚(三文魚/沙丁魚)

0

07

豆制品(豆腐/納豆)

0

08

十字花科蔬菜(西蘭花/花椰菜)

09

堅果(核桃/杏仁)

0

10

蘋果

0

本榜單主要通過AI大數(shù)據(jù)算法整合一些降血脂食物自動生成而成，更新截止至2025年9月17日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見。（溫馨提示：在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫(yī)生的指導建議下合理食用，以免引起不良反應和副作用?。?/span> 為我喜歡的投票>>

精選減脂食物

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標簽： 飲食健康食療食補常見病/小病不同作用食物健康養(yǎng)生

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