山藥富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B、維生素C、鈣、鐵等，它還含有一種叫做脂肪酸的成分，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化不良。山藥是一種滋陰補(bǔ)氣的保健食材，具有滋養(yǎng)陰液、養(yǎng)血益氣、調(diào)節(jié)血糖和促進(jìn)血液循環(huán)的功效。它可以通過(guò)多種方式食用，如煮食、燉湯、制作甜品等，以充分發(fā)揮它的保健效果。

黑米具有滋陰補(bǔ)血的功效，在中醫(yī)理論中被歸類(lèi)為滋陰補(bǔ)虛的食物。它富含多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，食用后有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，利于改善貧血狀況。據(jù)maigoo小編了解，黑米中的花青素被認(rèn)為具有抗癌活性。研究表明，花青素可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散，有助于預(yù)防某些癌癥的發(fā)生。

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銀耳含有豐富的膠質(zhì)物質(zhì)，其中包括多糖和膠原蛋白等，可以滋養(yǎng)和保護(hù)皮膚，增加皮膚的彈性和光澤，有助于延緩皮膚的衰老過(guò)程。銀耳還具有清熱解毒的功效，有助于幫助清除體內(nèi)的毒素，凈化血液，改善膚色，利于預(yù)防痤瘡和其他皮膚問(wèn)題。銀耳可以用來(lái)煲湯、燉品、糖水、甜品等多種方式食用。【什么樣的銀耳好 >>】

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說(shuō)。補(bǔ)充氣血是紅棗的主要功效，能夠改善因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的身體乏力、中氣下陷等癥狀。此外，紅棗還具有高人體免疫力并可抑制癌細(xì)胞、保肝護(hù)肝、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。【哪里產(chǎn)的紅棗好吃>>】

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桂圓也叫龍眼，不僅美味，可以入藥，也可以作為食材拿來(lái)燉湯。桂圓含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膠原蛋白、葡萄糖、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有減輕疲勞、安心寧神、補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，事宜脾胃虛弱、食欲不振、氣血不足者。新鮮桂圓可以直接食用，干桂圓還可以泡水喝或者煲湯制作藥膳。

鹿茸有較好的保健作用，含有比人參更豐富的氨基酸、卵磷脂、維生素和微量元素等。現(xiàn)代藥理研究表明，鹿茸還能夠起到補(bǔ)血、增強(qiáng)性功能、延緩衰老、增強(qiáng)體質(zhì)及抗病能力的作用。女性食用鹿茸以后，對(duì)于女性身體虛弱等狀況有一定的改善功效，但是maigoo小編建議有虛火或者實(shí)熱的患者禁用。【鹿茸片選購(gòu)>>】

蓮子是一個(gè)很好的藥食同源的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)、多鐘維生素和礦物質(zhì)以及微量元素，熱量也較高，是很好的鈣源、磷源。蓮補(bǔ)脾止瀉、益腎固精，養(yǎng)心安神的作用。氣血不足可以吃蓮子，能促進(jìn)血紅蛋白的生成，年老體虛、病后等身體虛弱的人，可以適量食用蓮子來(lái)滋補(bǔ)身體。【全國(guó)各地特產(chǎn)蓮子大盤(pán)點(diǎn)>>】