很多人一想到自己要瘦身了，就立刻自動放棄所有肉類。覺得只要每天吃蔬菜，就一定能瘦。我們的潛意識認(rèn)為吃“草”會瘦，吃肉就會胖。其實(shí)人體和食物的關(guān)系是很復(fù)雜的，并非大家想象的這么簡單。如果想通過只吃蔬菜減肥反而會有很多危害。首先就是營養(yǎng)不良，其次還會造成報(bào)復(fù)性的吃肉，反而會更胖。那么，人們應(yīng)該如何減肥呢？下面就讓我們一起看看吧。

膳食纖維是一種多糖，雖然它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量，但是它在人體中扮演著相當(dāng)重要的角色。那么，十大膳食纖維含量最高的蔬菜有什么？魔芋、紫蘇、魚腥草、黃花菜、紅薯葉、蓮藕、蠶豆、羽衣甘藍(lán)、毛豆、秋葵等都是膳食纖維含量高的蔬菜。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大粗纖維蔬菜盤點(diǎn)，一起來看看富含膳食纖維蔬菜一覽表吧。

韭菜是我們常見的一種蔬菜，其膳食纖維非常豐富，能夠幫助我們腸道蠕動，阻止脂肪在腸道里的消化吸收，還能緩解便秘的情況，促進(jìn)排便，從而達(dá)到降低體重的效果。韭菜減肥效果好嗎？下面小編就來為大家介紹幾種韭菜的減肥吃法，一起來看看吧！

地瓜干含有大量纖維素，食用后飽腹感較強(qiáng)，可以減少食物攝入量，對減肥有一定的幫助，不過地瓜干本身的淀粉、糖分含量、熱量也是較高的，因此靠吃地瓜干來減肥基本上沒什么效果。減肥期間適量吃一些地瓜干是可以的，只是要避免吃制作時(shí)添加較多糖的地瓜干，而且要避免把地瓜干當(dāng)主食吃，不然會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，影響減肥。下面一起來了解一下地瓜干減肥還是增肥吧。