一、長期熬夜的危害有哪些

人的一生有1/3的時間應該在睡眠中度過，平時如果因工作或習慣經(jīng)常熬夜，作息顛倒的話，對身體的影響是非常大的，主要危害有：

1、導致免疫力下降

對于經(jīng)常熬夜的人來說，會給身體帶來一些后遺癥。如經(jīng)常感覺身體疲勞、精神不振等。同時，還會出現(xiàn)感冒、腸胃炎、皮膚過敏等自律性神經(jīng)失調癥狀。此外，長期熬夜還會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮等精神問題。

2、導致眼睛干澀

熬夜對眼睛的傷害不止停留在出現(xiàn)黑眼圈。如果長時間超負荷的用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至患上干眼癥。此外，還會出現(xiàn)眼肌疲勞，導致暫時性視力下降。同時，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導致視力驟降的情況。

3、導致皮膚粗糙

因為熬夜的時候，一般是皮膚進行新陳代謝的時間，也是人體肝臟進行排毒的時間。如果長期熬夜，則影響了皮膚和肝臟的工作，使其沒有獲得充分的休息，便會在皮膚上表現(xiàn)出來，如皮膚粗糙、臉色暗黃、長痘痘等現(xiàn)象。

4、導致高血壓

長期熬夜是高血壓的一個重要致病因素，可使患各類突發(fā)性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴重時，還會導致猝死。因此，平時盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病患者、糖尿病患者和高血壓患者，否則會加重病情，引起猝死的情況。

二、喝什么湯對長期熬夜的身體比較好

長期熬夜對身體有害，應及時調整作息，實在沒辦法需要熬夜的話，可以在飲食上補一下，喝一些對身體有好處的湯，以下幾種湯對熬夜的身體有一定幫助：

1、豬肉枸杞湯

豬肉味甘性平，能生津液、補腎氣、解熱毒，枸杞能益精明目、補腎。

2、紅棗桂圓湯

紅棗桂圓湯在補氣養(yǎng)血方面有一定的作用，并且對于失眠多夢、神經(jīng)衰弱、氣虛血虛的患者，也有一定的效果。

3、西洋參瘦肉湯

西洋參能夠補氣、清熱、生津、安神，緩解熬夜造成的陰虛氣躁、失眠多夢。

4、雞湯

雞肉中富含蛋白質和氨基酸，有助于補充身體所需營養(yǎng)。同時，雞肉中的一些物質有助于促進睡眠。

此外，像冬瓜排骨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子羹、蜂蜜雪梨湯等，也都有助于滋陰清熱，改善熬夜所致的陰虛火旺。