全球約有百分之十到四十九的人患有不同程度的失眠，其中包括孩子、大人、老人。但大多數(shù)人都沒有意識到失眠的嚴(yán)重性，因此在失眠之后也沒有進(jìn)行調(diào)理或治療，導(dǎo)致失眠越來越重，還引發(fā)了很多疾病的出現(xiàn)。要知道，失眠對不同人群的危害都是不同，下面我們就為大家詳細(xì)的介紹。

褪黑素是人體松果體分泌的一種激素，是調(diào)節(jié)生物鐘的重要激素，褪黑激素改善睡眠的原理是通過對神經(jīng)遞質(zhì)及其受體產(chǎn)生作用、對下丘腦的視交叉上核產(chǎn)生作用，以及調(diào)節(jié)體溫和神經(jīng)免疫等來發(fā)揮作用的，一般情況下，缺乏褪黑素而失眠的患者服用一片褪黑素，在半小時到一小時內(nèi)能入睡，部分可能無效，需要另外服用安眠藥。下面來了解一下褪黑素如何改善睡眠吧。

檀香木是指檀香的芯材部分，多數(shù)新砍伐的檀香木，近聞之，常帶有刺鼻的香味和特殊的腥氣；存放幾十年甚至上百年的檀香，這時檀香木的香味已經(jīng)非常溫潤、醇和。最好的檀香木產(chǎn)于印度、尼泊爾、稱為“老山檀”，其次為印度尼西亞檀香、東帝汶檀香。印度檀香木的特點(diǎn)是其色深，油質(zhì)含量高，香味細(xì)膩豐富恒久。檀香木有助于睡眠嗎？久聞檀香木的氣味放松效果絕佳，可安撫神經(jīng)緊張及焦慮，下面為大家介紹檀香木的香味等相關(guān)內(nèi)容。

人的休息時間占了一天時間的一半，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們的生活和工作，現(xiàn)在人生活壓力較大，睡眠問題屢見不鮮，不管是男性女性，還是年輕人老人，都存在著或多或少的失眠現(xiàn)象。如何促進(jìn)睡眠呢？促進(jìn)睡眠可以通過改善睡眠環(huán)境的方式來調(diào)理，也可以通過調(diào)整作息習(xí)慣的方式來改善，或者是通過服用助眠安神的藥物食物來促進(jìn)睡眠。促進(jìn)睡眠知識體系大全為大家介紹如何通過各種方法改善睡眠問題，幫您重獲優(yōu)質(zhì)睡眠。

失眠和抑郁是一對孿生兄弟，抑郁除了對身體健康構(gòu)成威脅外，還會對心理造成傷害，失眠就是其中一種癥狀，所以關(guān)鍵問題在于控制好你的抑郁情緒，那么睡眠問題也就迎刃而解了。那么，抑郁失眠怎么調(diào)理呢？下面，小編給大家整理了相關(guān)知識，一起來看看了解下吧，希望對你有幫助！