不少的女士由于產(chǎn)后身體不適，社交能力減少，還要每天照顧寶寶，就很容易患上失眠癥，對于產(chǎn)后的媽媽們來說，失眠長久以來一直都是一個比較苦惱的問題，如果能夠在前期了解一些治愈的相關(guān)經(jīng)歷，對于她們的恢復(fù)也是有幫助的。下面，來看詳細(xì)介紹！

“日出而作，日落而息”，千百年前，我們就發(fā)現(xiàn)了藏在體內(nèi)的“晝夜節(jié)律”，這是人類根據(jù)我們賴以生存的地球的環(huán)境，太陽光照的規(guī)律進(jìn)化而成的，寫在我們基因中的規(guī)律。但現(xiàn)在越來越多人會在晚上熬夜，長時間如此，先會導(dǎo)致生物鐘紊亂，身體各項內(nèi)臟器官無法最高效率的運轉(zhuǎn)和休息，整天精神萎靡，渾身乏力。那么，晚上幾點睡覺不算熬夜呢？一起來看看吧！

人的休息時間占了一天時間的一半，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們的生活和工作，現(xiàn)在人生活壓力較大，睡眠問題屢見不鮮，不管是男性女性，還是年輕人老人，都存在著或多或少的失眠現(xiàn)象。如何促進(jìn)睡眠呢？促進(jìn)睡眠可以通過改善睡眠環(huán)境的方式來調(diào)理，也可以通過調(diào)整作息習(xí)慣的方式來改善，或者是通過服用助眠安神的藥物食物來促進(jìn)睡眠。促進(jìn)睡眠知識體系大全為大家介紹如何通過各種方法改善睡眠問題，幫您重獲優(yōu)質(zhì)睡眠。

人一天中有很長時間是在床上度過的，睡覺是一天中最重要的事情，然而睡覺不對等于慢性自殺，很多睡覺的壞習(xí)慣正在不知不覺損害我們的健康，影響睡眠的不良習(xí)慣有晚飯吃太晚，睡前喝酒、吸煙、吃藥、玩手機、運動過量，蒙頭睡覺、開燈睡覺等，快來看看你有沒有中招！

睡前泡腳是一種比較有效的助眠方法，除了熱水泡腳外，在水中加入一些對睡眠有幫助的中藥材，往往能起到更好地輔助入睡效果。那么失眠用什么泡腳最有效？下面，小編為大家分享10種改善睡眠的泡腳配方，既有安神助眠基礎(chǔ)配方，也有養(yǎng)心清熱、養(yǎng)血安神、疏肝解郁等配方，一起來了解下吧。