15分鐘以內(nèi)（0分）；15-30分鐘（-0.5分）；30-60分鐘（-1分）；1小時以后（-2分）

一夜未醒（+1分）；醒過1-2次，很快又睡著（0分）；醒了之后，很難再入睡（-1分）；醒了之后，再也睡不著（-1分）

和正常醒來時間差不多（0分）；比平常早30分鐘（-0.5分）；比平常早2-3小時（-1分）；一夜未睡（-2分）

一夜熟睡（+1分）；和平時一樣（0分）；睡得不太好（-1分）；和沒睡一樣（-2分）

一切狀態(tài)良好（+1分）；和平時差不多（0分）；身體發(fā)軟、心情差（-1分）；頭暈難受、心情差（-2分）

身心感覺好、精神飽滿（+1分）；和平常一樣（0分）；有點疲乏、注意力不集中（-1分）；很疲倦，不想做事（-2分）

心情很好（+1分）；和往常一樣（0分）；些許低落、煩躁（-1分）；非常低落（-2分）

不想（+1分）；微微有點困（0分）；明顯覺得困（-1分）；很困（-2分）

原因：精神緊張、思慮過度、苦惱憂慮、心事重重、想入非非等引起。

怎么辦：有的人會缺乏安全感，可以試著抱著抱枕和玩偶入睡，或在床前放上小夜燈。

原因：睡前聽講恐怖故事、睡眠姿勢不當、高脂肪食物吃得多、飲酒過多等。

怎么辦：多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說；注意睡眠的身體姿勢。

原因：有可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的，也可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。

怎么辦：可以嘗試從日常飲食調(diào)理開始，改善說夢話情況，如多喝牛奶、多吃小米。

說夢話的人可以叫醒嗎：可以。說夢話是人在睡眠狀態(tài)下作出的無意識反應(yīng)，對人體并無傷害，只要不出現(xiàn)夢游就行。

原因：焦慮、抑郁、胃腸道疾病、體內(nèi)缺乏微量元素、身體勞累、蛔蟲病感染者。

怎么辦：解除肌肉過度緊張是控制磨牙癥的必要手段，可以進行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練。

原因：肥胖、呼吸道原因、睡姿不佳、患有糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

怎么辦：睡前不要從事刺激的活動；避免吸煙、飲酒和刺激性藥物；減肥。

打鼾引起呼吸暫停：是打鼾發(fā)展到嚴重后的表現(xiàn)，且會引起或加重高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭等。

原因：睡覺姿勢不對、口腔疾病、面部疾病、神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生了障礙、脾胃虛弱等。

怎么辦：適當調(diào)整睡覺姿勢、服用一些可以益氣安神的藥物、進行牙齒矯正手術(shù)等。

原因：這是無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉(xiāng)時，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。

怎么辦：MaiGoo小編提醒調(diào)整睡姿、注意平時的心情減壓、補充微量元素、及時就醫(yī)。

原因：控制人行動的中樞神經(jīng)還處于休眠狀態(tài)，而有“意識”功能的中樞神經(jīng)卻在活動中，就導(dǎo)致患者意識是清醒的，可肢體卻無法動彈的情況。

怎么辦：睡前禁食、切忌睡前用腦過度、睡前禁飲濃茶、咖啡、睡前避免情緒激動等。