熬夜猝死的前兆

1、頭痛頭暈

身體長期透支過多，休息不當會出現頭痛頭暈等癥狀，此時大腦缺氧，嚴重缺血，持續(xù)不休息，易引起猝死。

2、疲勞

身體突然感到疲勞，沒有精神去做任何事情。整個人都很沮喪，經常四肢無力。

3、惡心

大腦長時間不休息，導致人類神經系統(tǒng)損傷，導致惡心和反射性惡心癥狀，往往沒有食欲。

4、胸悶氣短

胸悶，常出現氣短、呼吸困難、胸痛、心律不齊等癥狀。

5、精神不振

失眠和健忘、恍惚和冷漠。

6、哮喘

哮喘是呼吸猝死的主要前兆。

7、食欲不振

會出現食欲不振、消化不良等癥狀。

熬夜猝死是什么原因造成的

熬夜出現猝死的原因，一般情況還是和心臟疾病有關系，因為在熬夜的過程中，有可能會出現急性心梗等疾病，而急性心梗直接會危及到人的生命安全。熬夜會導致人體過度的勞累，這時候就會出現胸悶，心悸，頭暈等癥狀，如果不能及時改善，就有可能會引起局部供血障礙，這時候就有可能會造成猝死。

如果本身存在高血壓，那么熬夜容易誘發(fā)血壓驟升，導致腦出血，尤其腦干出血，容易出現猝死的情況。如果再熬夜喝酒、吸煙，會引發(fā)酒精中毒、窒息等情況。

熬夜猝死需要多久

正常健康人可能連續(xù)熬夜不眠不休1-2周會猝死，如果自身有基礎疾病，如心臟病、高血壓、神經系統(tǒng)疾病以及其他慢性疾病者，可能連續(xù)熬夜1-2天就會發(fā)生猝死。不管是否有疾病，但是長期熬夜的人群是猝死的高危人群，因此為了身體健康，建議不要熬夜。

預防熬夜猝死的方法

第一、平時可以聽輕音樂，減緩生活節(jié)奏，戒掉抽煙、酗酒，尤其是熬夜等不良的生活習慣，養(yǎng)成良好、規(guī)律的生活作息和生活習慣，每天要保證8小時充足、有效的睡眠；

第二、就是要科學飲食，多攝入蔬菜、水果、蛋白質；

第三、每天都要進行適量的運動，大家一定要清楚是適量運動，保障運動量不要過低，也不要過量，適當的運動是可以提高心肌收縮力的，而且也增強機體的免疫力，讓人暫時忘掉煩惱，消除一天以來的疲憊感，同時加強機體的新陳代謝；

第四：可以午睡，補覺不能完全抵消熬夜對身體的危害，有一句俗語叫：“一夜不睡，十夜不醒”，意思就是說如果一晚上不睡覺，就算是在睡十夜，也不能把損失補回來。熬夜后最后的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息以外，還要記得午睡也很重要。

第四、堅持定期的健康體檢，健康體檢使自己更明確、更清楚的了解自己的情況，便于發(fā)現自己身體情況出現異常的時候會是什么樣，同時也提示自己及時就醫(yī)。

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