涼薯的宜忌人群

一、涼薯適合什么人吃

1、上火人群

涼薯性涼，味道清甜多汁，在夏天吃的話不僅能夠降溫解暑，還能夠去火降燥、生津止渴，緩解因內熱原因導致的口干、舌紅、咽燥、便秘等諸多上火癥狀。

2、醉酒人群

飲酒后可能產生臉紅、頭脹痛、胃不適等癥狀，食用些涼薯等可以促進消化，讓酒精濃度適當稀釋并加快分解后代謝體外，從而有助于解酒。

二、涼薯不適合什么人吃

1、體質寒涼者

體質寒涼者也是所謂的寒性體質，指的是體內引起過盛，寒從內盛的一種表現，其日常飲食應當多吃令身體溫暖的食物，少吃過于寒涼的食物，而涼薯就是一種性質偏涼的果蔬，體質寒涼者適量食用可能并無明顯影響，但若是長期大量食用，則可能會加劇體內寒氣的聚集，加重原本怕風怕冷、手足不溫、常腹瀉、月經推遲等癥狀。

2、脾虛泄瀉者

脾虛泄瀉是一種中醫(yī)病名，指的是由于脾氣虛弱或過服寒涼，或飲食失節(jié)，或勞倦傷脾而引起的腹瀉癥狀，而涼薯性質寒涼，且具有一定的潤腸通便作用，脾虛泄瀉者若是進食過多涼薯，則更會損傷脾胃陽氣，可能會加重原本的泄瀉狀態(tài)，不利于腸胃健康。

3、寒性痛經者

寒性痛經指的是平時飲食生冷過多，環(huán)境寒涼等原因引起的身體寒氣過重，寒凝胞宮而出現的痛經癥狀，患有寒性痛經者在月經期間不宜進食過多涼薯，因為涼薯的性質寒涼，食用后可能會加劇子宮內寒氣的聚集，從而影響經血的排出，可能會引發(fā)或加重痛經癥狀，還可能會出現月經量減少、月經有血塊等癥狀。

4、糖尿病人

糖尿病是常見的一種代謝性疾病，其日常飲食應當要控制糖分的攝入，而涼薯雖然嘗起來不是特別甜，但是其中的葡萄糖、果糖成分含量并不低，而且其中還含有較為豐富的淀粉，它在酶的作用下可以轉化為糖分，因此建議糖尿病患者最好少吃或不吃涼薯，以免導致血糖波動，不利于對血糖水平的控制。

涼薯孕婦可以吃嗎

在懷孕期間是可以適當的進食一些涼薯，涼薯是一種比較常見的蔬菜，屬于根莖類的食物，富含有很多的纖維、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，適當的吃點涼薯可以補充孕婦和胎兒的營養(yǎng)，還可以改善孕婦的胃腸道功能，緩解疲勞，同時涼薯里的水分含量也比較多，有些孕婦可以把它當做水果來吃。

但是涼薯偏寒涼性，不能夠一次吃得太多，吃得太多可能引起拉肚子，或者肚子不舒服的情況。此外，如果在懷孕期間吃涼薯，建議要煮熟了吃比較好，生吃容易造成腹脹、腹瀉等癥狀，生吃的時候要吃得更少一些。