莜麥和燕麥的區(qū)別

1、種子外觀不同

莜麥的種子在成熟之后會(huì)直接裸露在外面，所以也有著“裸燕麥”之稱；而燕麥的種子在成熟后有一層稃包裹。

2、分布地區(qū)不同

莜麥主要分布在中國(guó)西北、西南、華北等地區(qū)；而燕麥的分布面積較廣，在很多國(guó)家均有種植。

3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同

莜麥在眾多糧食中屬于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的品種，相比于燕麥要更高一些，特別是蛋白質(zhì)含量要比于一般的谷類農(nóng)作物更高。

4、小穗不同

莜麥的小穗軸無毛，通常彎曲，第一節(jié)間長(zhǎng)達(dá)一公分。燕麥的小穗軸不彎曲，不容易脫節(jié)，第一接間長(zhǎng)小于五毫米。

5、花不同

莜麥的小穗含有3-6小花。燕麥的小穗含有1-2小花。

6、用途不同

莜麥常常被用來制作莜麥面，因其口感柔滑勁道，可做成各種主食和小吃；而燕麥則更多用于制作燕麥片、燕麥奶等飲品，因?yàn)槠淇诟谢?，更適合作為早餐或飲料來食用。

莜麥的功效與作用

1、降膽固醇

莜麥含有其他禾谷類作物中缺乏的皂苷，能有效降低膽固醇、預(yù)防心臟病。

2、降糖減肥

筱麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能增強(qiáng)飽腹感，而且可加快腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)垃圾和毒素的排出，防止脂肪堆積適量食用可以降糖和減肥。

3、改善血液循環(huán)

筱麥含有的脂肪主要是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可以改善血液循環(huán)，對(duì)中老年人常見的心腦血管疾病有一定的預(yù)防作用。

莜麥營(yíng)養(yǎng)成分

1、蛋白質(zhì)

莜麥是一種高蛋白質(zhì)的谷物，每100克莜麥中含有約11克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞和組織的主要構(gòu)成成分，對(duì)于維持身體健康和修復(fù)組織損傷非常重要。

2、碳水化合物

莜麥含有豐富的碳水化合物，每100克莜麥中含有約71克碳水化合物。碳水化合物是身體能量的主要來源，對(duì)于維持身體機(jī)能和活動(dòng)非常重要。

3、纖維素

莜麥含有豐富的纖維素，每100克莜麥中含有約10克纖維素。纖維素對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低膽固醇、控制血糖等方面都有很好的作用。

4、維生素

莜麥含有多種維生素，如維生素B1、B2、B3、B6、E等。這些維生素對(duì)于維持身體健康、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力等方面都有很好的作用。

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