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芝麻的功效與作用 芝麻的食用方法和禁忌

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美食
芝麻在我們的生活中很常見,很多食物都會放一些芝麻在里面,像糕點、面包、點心、燒餅中就可能放有芝麻,能讓食物吃起來更香。芝麻的營養(yǎng)價值非常高,富含脂肪、蛋白質(zhì),有滋補肝腎、養(yǎng)血等作用。芝麻的吃法也很多,可以直接吃,也可以磨粉吃,也可以將芝麻炒熟后調(diào)料。不過,在食用芝麻時也有很多禁忌,患有慢性腸炎、便溏腹瀉者應(yīng)忌食芝麻。黑芝麻和白芝麻哪種好?芝麻生吃好還是熟吃好?芝麻怎么炒熟?下面和Maigoo小編一起來看看芝麻的百科知識吧!
芝麻知識簡介
芝麻是什么植物
芝麻,又名脂麻、胡麻,是胡麻的籽種,屬于胡麻科一年生直立草本植物,喜歡溫暖濕潤以及陽光充足的環(huán)境,原產(chǎn)于南非,種子既可榨油,也可作烹飪原料,還可供藥用,具有極高的食用價值、藥用價值和經(jīng)濟價值。
芝麻的形態(tài)特征
芝麻莖稈直立,莖中空或具白色髓部;葉子為卵形;花朵單生或少數(shù)同生于腋下,呈白色;芝麻蒴果基部鈍圓,頂部有尖,中間有棱;芝麻的種子通常呈扁平橢圓形,共有四種顏色;花期為5~9月;果期為8~9月。
芝麻的分布范圍
芝麻是喜溫植物,主要分布在黃河及長江中下游各省,以及河南、湖北、安徽、江西、河北等省,其中河南產(chǎn)量最多。
芝麻的品種有哪些

1、根據(jù)芝麻的分枝習性,可分為單桿型和分枝型。

2、根據(jù)芝麻的顏色,可分為白色芝麻、黃白芝麻、黑色芝麻以及雜色芝麻。

3、根據(jù)芝麻蒴果的棱數(shù),可分四棱、六棱、八棱和多棱芝麻。

4、從芝麻生育期的長短,可分為早熟種(80~90天)、中熟種(90~100天)和晚熟種(100~120天)。詳細>>

芝麻的營養(yǎng)價值及功效
芝麻的營養(yǎng)價值
芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),其中主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂;又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白質(zhì);還有膳食纖維、糖類、維生素a、維生素B1,維生素B2、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。
芝麻的功效與作用
芝麻味甘、性平,入肝、腎、肺、脾經(jīng)。有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體,抗衰老之功效??捎糜谥委熒眢w虛弱、頭暈耳鳴、高血壓、高血脂、咳嗽、身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、乳少、尿血等癥。詳細>>
黑芝麻和白芝麻哪種好

白芝麻和黑芝麻都是營養(yǎng)價值很高的食物,但是白芝麻的碳水化合物和鈉元素含量比黑芝麻高。而黑芝麻的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素E、煙酸、維生素B1、鈣元素、鉀元素、鎂元素、鐵元素、鋅元素、銅元素、錳元素都比白芝麻更高。

黑芝麻具有養(yǎng)血、明目、補腎益精、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用,可以緩解眼睛昏花、頭暈耳鳴的癥狀,具有更強的補益作用。白芝麻的潤腸通便、滋陰護膚的效果更好,對腸道和皮膚功效更強。詳細>>

芝麻怎么挑選
在選購芝麻的時候,Mai goo編輯建議應(yīng)選顆粒飽滿、表面有光澤、大小均勻、無雜質(zhì),干燥、氣味香者為佳品。反之則質(zhì)量差,表面潮濕油膩并有腐油味者則不宜購買。
芝麻怎么吃效果好
芝麻可以直接吃也可以磨粉吃,也可以將芝麻炒熟后做成糖塊或者做飯的調(diào)料,用來煲湯、煮粥等都能起到很好的效果。
芝麻生吃好還是熟吃好
生芝麻和熟芝麻功效是一樣的,并不會因為芝麻被炒熟就會減少其營養(yǎng)成分。芝麻里面含有優(yōu)質(zhì)的膽固醇,還有很多的人體所需的礦物質(zhì)。無論是我們生吃還是熟吃都可以很好的吸收芝麻里面的營養(yǎng)成分,所以不需要糾結(jié)于芝麻生吃好還是熟吃比較好。詳細>>
芝麻怎么炒熟
濕的芝麻用平底鍋或炒菜鍋,中火翻炒,當水沒有了芝麻變干時,改用小火直到鏟時變輕,同時聽到有芝麻蹦的噼啪聲,關(guān)火放涼即可食用。
芝麻怎么洗
小面盆里放入半盆芝麻,加水至2/3盆,用手對芝麻進行淘洗,芝麻充分浸濕后,將懸浮芝麻撈至鋪著紗布的洗菜籃里,在小面盆中再用手淘,再將懸浮的芝麻倒入洗菜藍中,如此重復幾趟即可。詳細>>
芝麻食用禁忌
芝麻什么人不能吃

芝麻一般人群均可食用,但患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食;根據(jù)前人經(jīng)驗,男子陽痿、遺精者忌食。

芝麻不能和什么一起吃
mai goo小編提醒,在食用芝麻的時候,不能和桃仁、含飽和脂肪酸豐富的食品(如豬油、蛋糕、奶油)、高蛋白食品(如雞蛋、大豆、里脊肉)、雞肉同食。
芝麻和什么一起吃好
芝麻和枸杞、黑豆、桑葚、冰糖、檸檬等一起吃,效果會更好。
芝麻吃多了有什么壞處
芝麻脂肪含量高,吃多了可能會引起肥胖、腹部不適,還有可能會誘發(fā)腎臟病和心血管疾病。
芝麻一天吃多少合適

芝麻一天吃一勺,大約10-20克左右就夠了。春夏溫度攀升的時候,人體皮脂腺分泌旺盛,吃芝麻的量最好控制在10g以內(nèi);秋冬季氣溫低,可以適當增加芝麻攝入量,但也不要超過20g。 詳細>>

芝麻怎么保存
芝麻含油量高,在貯藏時應(yīng)嚴格控制水份,所以要將芝麻曬干,然后放入塑料瓶中,擰緊瓶蓋后放在陰涼處保存。對于炒熟的芝麻要密封避光保存,可以用密封袋密封,放在密閉的容器里保存,而且要遠離潮濕的地方。也不建議放在冰箱里,要保持通風干燥。詳細>>
芝麻的種植方法和時間
芝麻的種植時間
芝麻可以在夏季和秋季進行種植,夏芝麻最好在5月下旬到6月上旬的時候進行種植,秋芝麻適宜在7月上、中旬種植,在溫暖的地區(qū)可以延遲到7月下旬的時候種植。
芝麻的種植方法

1、選擇良種

在種植芝麻時,需要選擇產(chǎn)量高、抗病力強、抗逆性強、符合當?shù)丨h(huán)境種植的優(yōu)良品種。

2、合理密植

芝麻忌連作宜輪作,在進行芝麻輪作時,種植密度不宜過大,建議單桿型每畝種植在20000株左右,分枝型在每畝10000株左右。

3、中耕除草

在雜草旺盛期要及時進行除草工作以及中耕松土工作,一般每年進行2~3次中耕除草即可。

4、病蟲害防治

芝麻常見的病害有葉斑病和枯萎病等,蟲害有地下蟲、蚜蟲等,在種植芝麻時要進行定期巡查,發(fā)現(xiàn)病蟲害要對癥下藥,必要時清理出園。詳細>>

芝麻品牌排行榜
芝麻可以在夏季和秋季進行種植,夏芝麻最好在5月下旬到6月上旬的時候進行種植,秋芝麻適宜在7月上、中旬種植,在溫暖的地區(qū)可以延遲到7月下旬的時候種植。
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