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什么水果營養(yǎng)價格高不同維生素_補鈣_補鐵_補鋅_補鉀水果排行大全

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世界最有營養(yǎng)水果
補充不同維生素水果
補充不同營養(yǎng)水果
不同顏色營養(yǎng)水果
減肥水果

吃水果是我們每天的“必修課”，大家每天都會買多種多樣的水果食用，用于補充我們每天的維生素所需。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求來。有人需要補充維生素A、C、D、E，有人需要補充鈣鐵鋅納鉀等微量元素，那么這時候就需要選對水果了。有的需要減肥的人士，還需要了解水果的含糖量和水分含量，那么，不同水果營養(yǎng)成為有哪些呢？一起來看看常見水果營養(yǎng)成分含量排行。

世界最有營養(yǎng)水果

蘋果 含豐富果膠水果之王

綜合指數(shù)：91.9

牛油果 礦物元素含量豐富森林黃油

綜合指數(shù)：90.5

橘子 富含維生素c營養(yǎng)黃金

綜合指數(shù)：89.0

香蕉 天然鉀鈉來源快樂水果

綜合指數(shù)：87.0

櫻桃 含鐵量高心臟的阿司匹林

綜合指數(shù)：85.7

葡萄 天然抗氧化劑水果之神

綜合指數(shù)：84.0

桃子 肺之果/仙桃/壽果

綜合指數(shù)：82.8

藍(lán)莓 富含花青素漿果之王

綜合指數(shù)：81.0

火龍果 含植物性白蛋白長壽果

綜合指數(shù)：80.0

椰子 鋅元素含量高天然養(yǎng)生果

綜合指數(shù)：78.4

補充不同維生素水果

10種維生素a最豐富的水果排行

杏干（3800μg/100g）

玫瑰果（1303μg/100g）

哈密瓜（1014μg/100g）

西梅干（528μg/100g）

柿子（488μg/100g）

枇杷（458μg/100g）

紅果仔（450μg/100g）

櫻桃（384μg/100g）

百香果（381μg/100g）

葡萄柚（345μg/100g）

十大維生素c含量最高的水果排名

刺梨（2585mg/100g）

大棗（900mg/100g）

沙棘（204mg/100g）

黑加侖（181mg/100g）

番石榴（68mg/100g）

獼猴桃（62mg/100g）

余甘果（62mg/100g）

山楂（53mg/100g）

草莓（47mg/100g）

木瓜（43mg/100g）

富含維生素e十大水果排名

桑葚（32.68mg/100g）

山楂（7.32mg/100g）

玫瑰果（5.84mg/100g）

石榴（4.94mg/100g）

杏干（4.33mg/100g）

橄欖（3.81mg/100g）

牛油果（2.66mg/100g）

獼猴桃（2.43mg/100g）

櫻桃（2.22mg/100g）

蘋果（2.12mg/100g）

維生素K水果

補充不同營養(yǎng)水果

吃了能補鐵的十種水果: 酸棗

說起補鐵之王，肯定許多人與Maigoo小編一樣想到了大棗。棗類品種有很多，其中酸棗所含的維生素C和鐵...

草莓

吃什么水果能補鐵補血？草莓就屬其中之一。草莓又叫紅莓、地莓，它的外型呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁、酸甜...

椰子

椰子原產(chǎn)于亞洲東南部、印度尼西亞至太平洋群島，在我國也有2000多年的栽培歷史，是常見水果之一。椰子...

獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果、基維果、長壽果、美容果，質(zhì)地柔軟，口感酸甜，營養(yǎng)豐富全面，享有“水果之王”、“世界...

枇杷

枇杷堪稱是水果中的“貴族”，而吃枇杷最佳的時節(jié)就是驚蟄過后！此時的枇杷甘甜爽口，汁多味甜。枇杷除了含...

楊梅

一說到楊梅是不是感覺在吞口水了。楊梅又稱圣生梅、白蒂梅、樹梅、龍晴，具有很高的藥用和食用價值，初夏時...

金桔

金桔又名金柑，是一種可以和果皮一起食用的小橘子，因其極高的營養(yǎng)和醫(yī)療價值，還享有“生命之果”美譽。金...

山楂

山楂又名山里果、山里紅，秋天是山楂收獲的季節(jié)，一顆顆如紅瑪瑙般的山楂，看著就讓人垂涎欲滴。山楂中含有...

桃子

桃子原產(chǎn)中國，在世界各地均有栽植，吃起來既香甜又清脆，是很受歡迎的水果之一。桃子性味平和，營養(yǎng)價值高...

梨子

雪梨的果肉白皙爽口，入口甘甜，汁液豐富，水分含量極高，用來解渴潤燥是再合適不過的了。它富含蘋果酸、檸...

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十大高纖維水果: 酸棗

膳食纖維含量最高的水果有啥？酸棗果肉酸甜可口，性平、味甘酸，常食可健脾開胃，有養(yǎng)心安神、斂汗的功效，...

百香果

百香果也叫雞蛋果，因其果形如雞蛋，故名。它具有清肺潤燥、鎮(zhèn)痛、安神的功效，可生食或作蔬菜、飼料，果瓤...

櫻桃

櫻桃是十大膳食纖維最多的水果之一，它的營養(yǎng)豐富，鐵含量高，經(jīng)常食用可以起到補血效果，還可以改善頭暈?zāi)?..

牛油果

牛油果是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果...

金橘

金橘也叫金桔，果橢圓形或卵狀橢圓形，橙黃至橙紅色，果皮味甜，中國南方各地栽種，以臺灣、福建、廣東、廣...

覆盆子

覆盆子在我國廣泛分布于吉林、遼寧、河北、山西、新疆，它是膳食纖維含量最高的水果來源之一，每 100 ...

番石榴

番石榴漿果呈球形、卵圓形或梨形，果肉為白色及黃色，肉質(zhì)為淡紅色，是亞熱帶優(yōu)良果實。番石榴中維生素C和...

石榴

吃什么水果可以改善便秘？Mai goo小編向大家推薦石榴。石榴果實為近球形，通常淡黃褐或淡黃綠色，有...

椰子

椰子是一種價值高的水果，未熟胚乳可鮮食，成熟椰肉可榨油、加工成糖果、糕點，椰肉的含油量很高，對補充營...

桑葚

膳食纖維高的水果有啥？桑葚富含膳食纖維，平均每100克桑葚中膳食纖維的含量約為4克，適量食用桑葚能夠...

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十大補鋅水果排名

杏干（3.8mg/100g）

梨子（2.7mg/100g）

大棗（1.52mg/100g）

無花果（1.42mg/100g）

沙棘（1.16mg/100g）

椰子（0.92mg/100g）

檸檬（0.65mg/100g）

山楂（0.61mg/100g）

獼猴桃（0.57mg/100g）

桂圓干（0.55mg/100g）

補鈣效果好的10種水果排行

酸棗（435mg/100g）

無花果干（363mg/100g）

杏干（147mg/100g）

山楂（144mg/100g）

桔餅（125mg/100g）

沙棘（104mg/100g）

檸檬（101mg/100g）

刺梨（68mg/100g）

黑加侖（55mg/100g）

柿餅（54mg/100g）

十大補鉀最好的水果排行

桂圓干（1348mg/100g）

葡萄干（995mg/100g）

無花果干（898mg/100g）

杏干（783mg/100g）

牛油果（599mg/100g）

紅棗（524mg/100g）

椰子（475mg/100g）

沙棘（359mg/100g）

柿餅（339mg/100g）

芭蕉（330mg/100g）

不同顏色營養(yǎng)水果

營養(yǎng)豐富的10種紫色水果: 藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種常見的紫黑色水果，因其具有較高的保健價值所以風(fēng)靡全球，是世界糧食及農(nóng)業(yè)組織推薦的五大健康水...

紫色無花果

無花果分為紫色和綠色，紫色無花果是十大紫色水果之一。紫色無花果沒成熟時是青綠色，成熟后是紫色的，營養(yǎng)...

山竹

山竹的果實一般為紫紅色的球狀，果肉顏色為白色，它有著豐富的膳食纖維素、維生素等成份，可以幫助消化，使...

軟棗獼猴桃

軟棗獼猴桃又被叫做奇異莓，是營養(yǎng)價值很高的食品,被稱為“超級水果”。奇異莓和奇異果很像，但是果皮沒有...

黑加侖

黑加侖也就是黑茶藨子，是我國有名的十大紫色水果之一，主要分布于黑龍江、新疆、內(nèi)蒙古等地區(qū)。黑加侖果實...

紫葡萄

紫葡萄也叫秋葡萄，是葡萄的主要品種之一，也是紫色水果之一，在日常生活中十分常見。紫葡萄的果肉有一種獨...

楊梅

成熟的楊梅大都是深紫色的，味道酸甜可口，是一種營養(yǎng)價值很高的紫色水果。我國的楊梅有毛楊梅、青楊梅和矮...

西梅

西梅一般指歐洲李，成熟后有紅色、紫色、綠色、黃色等顏色，以紫色最為常見，果實除供鮮食外，還可以制作糖...

桑葚

桑葚每年在3-5月開花，5-6月結(jié)果，它的果實是紫色的，是十大紫色水果之一。桑葚蘊含豐富的糅酸、脂肪...

八月瓜

八月瓜又叫八月炸，是每年八月份前后成熟的水果，成熟后果皮紫色，果肉乳白色，口感滑嫩，口味香甜，除鮮食...

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營養(yǎng)豐富的10種黃色水果: 榴蓮

榴蓮是一種獨特的黃色水果，果殼黃綠色，果肉黃白色，氣味濃烈，愛之者贊其香，厭之者怨其臭。榴蓮營養(yǎng)豐富...

黃桃

黃桃又稱黃肉桃，因肉為黃色而得名，是十大有名的黃色水果之一。黃桃軟中帶硬、綿甜清爽、細(xì)膩無渣、香味無...

哈密瓜

哈密瓜主產(chǎn)于吐哈盆地，皮薄肉細(xì)，果肉肥厚，清脆爽口，含糖量最高達(dá)21%，是一種美味營養(yǎng)的黃色水果。哈...

枇杷

枇杷肉質(zhì)柔軟多汁，甘酸可口，是夏季備受人們追捧的一種黃色水果。枇杷屬于寒性水果，夏天脾胃不適惡心反胃...

柑橘

橘子是生活中最常見的水果之一，優(yōu)良品種繁多，不僅美味，還營養(yǎng)豐富。作為十大黃色水果之一，橘子酸甜可口...

杏子

營養(yǎng)價值高的黃色水果有哪些？杏子肉厚皮薄，汁多味甜，營養(yǎng)豐富，適量食用有助于脾胃功能的恢復(fù)。脾胃虛弱...

芒果

芒果是一種果皮果肉皆是黃色的水果，有著熱帶果王的美稱，是一種寶藏水果。芒果性涼，味甘酸，入肺、脾、胃...

香蕉

香蕉是最常見的黃色水果之一，價格便宜而且味道很好，人氣非常高。香蕉主要有甘蕉，粉蕉兩個品種，甘蕉果形...

菠蘿蜜

菠蘿蜜是熱帶水果，也是營養(yǎng)價值最高的黃色水果之一，因為比較甜，有好多人喜歡吃。菠蘿蜜含有豐富的維生素...

菠蘿

菠蘿性平，味甘微酸，多歸脾、胃、腎經(jīng)，含有豐富的水分，且味道酸甜，還可以促進(jìn)唾液及胃液的分泌，起到促...

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營養(yǎng)豐富的10種綠色水果: 獼猴桃

獼猴桃是一種常見的綠色水果，果肉是淺綠色的，有黑色果籽，很像芝麻，口感甜酸、風(fēng)味較好。獼猴桃具有豐富...

釋迦果

釋迦果外表形似荔枝，但是是綠色的，口感又甜又滑，非常好吃，是營養(yǎng)全面的綠色水果。釋迦果成熟后是直接可...

綠色無花果

無花果分為紫色和綠色，大部分的無花果都是綠色的，綠色無花果是十大綠色水果之一。綠色無花果未成熟時是青...

青李子

李子品種很多，青李子是比較常見的一種，果皮果肉為青色，大都是脆李，熟時肉脆汁多，風(fēng)味好。李子內(nèi)含有多...

楊桃

楊桃是一種典型的熱帶水果，成熟后黃綠色，切開以后就像是五角星，肉嫩汁多。楊桃是一種營養(yǎng)豐富的水果，里...

青蘋果

青蘋果就是綠色的蘋果，果實的果酸、水楊酸成分很高，吃起來也是酸酸的，汁水也比較多，大多數(shù)都是在8月份...

橄欖

橄欖是十種營養(yǎng)豐富的綠色水果之一，吃橄欖對肝是比較好的。橄欖味甘酸，性平，有保護(hù)肝臟的作用，常吃橄欖...

青檸

青檸是蕓香科柑橘屬其中數(shù)種植物的統(tǒng)稱，其果實的特征是淡黃綠色的球形、橢球形或倒卵形，有酸青檸和甜青檸...

牛油果

什么綠色水果的營養(yǎng)價值高？牛油果可以說是水果屆的勞斯萊斯，價格比較貴，同樣的營養(yǎng)價值也比較高。牛油果...

青梅

青梅是夏季成熟的時令水果，果青、汁多、肉厚、核小、皮薄、質(zhì)脆，初夏時節(jié)，青梅清脆可口，酸酸甜甜的味道...

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營養(yǎng)豐富的10種紅色水果: 草莓

草莓是最有名的紅色水果之一，顏色鮮艷、果肉多汁、酸甜可口，可謂是“色、香、味”俱佳。草莓營養(yǎng)豐富，果...

櫻桃

車?yán)遄右簿褪菣烟遥巧钪谐Ｒ姷乃?，具有艷紅色澤，杏仁般的香氣，食之使人迷醉，是十大紅色養(yǎng)生水果之...

蓮霧

蓮霧又叫洋蒲桃，果肉洋紅色，果肉呈海綿質(zhì)，略有蘋果香味，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。...

樹莓

樹莓是十種營養(yǎng)豐富的紅色水果之一，果實酸甜可口，柔嫩多汁，風(fēng)味獨特，且鮮食加工皆宜，有“黃金水果”的...

山楂

山楂又稱紅果、山里紅，是十種常見的紅色水果之一，果肉薄，味微酸澀，可生吃或作果脯果糕。常食山楂有助于...

紅心火龍果

火龍果果實中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種，紅心火龍果是特色紅肉水果。紅心火龍果富含抗氧化劑——...

仙人掌果

仙人掌果是一種難得的果實，它長在仙人掌葉子上，表面果皮呈紅色以后就可以吃了，柔軟多汁，味道有些像西瓜...

石榴

什么水果對心臟好？石榴對人的身體健康非常有好處，不但可以補充人體所需要的維生素，還可以保護(hù)人的心臟，...

柿子

柿子是人們受歡迎的紅色水果之一，甜膩可口，由柿子制作而成柿餅是香軟美味的小吃零食。柿子營養(yǎng)豐富，所含...

西瓜

西瓜是夏季的時令水果，也是十大紅色的水果之一，果肉紅色，汁多味甜，是解暑佳品。西瓜性寒味甘，加上水分...

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營養(yǎng)豐富的10種深色水果: 藍(lán)莓

藍(lán)莓顏色紫黑，聞起來有一股清香，吃起來酸甜可口，還是加工的上好原料，藍(lán)莓汁、藍(lán)莓果醬等非常受歡迎。不...

烏梅

烏梅是營養(yǎng)豐富的黑色水果之一，個大、肉厚、核小、外皮烏黑色，口感柔潤、味極酸，常食用可以很好的補充人...

黑葡萄

黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，是具有代表性的黑色水果。黑葡萄性平味甘酸，...

黑枸杞

黑枸杞為茄科枸杞屬多棘刺灌木，漿果球形，皮薄，皮熟后紫黑色，是一種富含營養(yǎng)的水果。黑加侖富含花青素，...

黑加侖

什么深色水果營養(yǎng)健康？黑加侖含有豐富的維生素C，鎂，鉀，鈣，磷，花青素，酚類物質(zhì)等營養(yǎng)成分，食用可滋...

黑莓

黑莓是十大深色水果之一，花期5-6月，果期7-8月，聚合果近球形，黑色或暗紫紅色。黑莓籽細(xì)小堅硬，顆...

黑鉆蘋果

黑鉆蘋果是生長于極寒地帶的特殊蘋果品種，即使是零下幾十度的嚴(yán)酷自然環(huán)境中也能一切正常生長，而且塊頭大...

黑草莓

黑草莓是草莓的一個新品種，表皮呈深紅色發(fā)黑的顏色，富有光澤，果肉細(xì)膩滑嫩，入口即化，汁液豐富，酸甜可...

黑柿

黑柿子是一種適應(yīng)環(huán)境的能力比較強的黑色水果，只要溫度夠高，即使土壤比較貧瘠，它們也能生長得特別好。黑...

山竹

成熟的山竹果皮顏色紫紅偏黑，果實顏色為白色，可以剝皮直接生吃，味清甜甘香，帶微酸性涼，潤滑可口。山竹...

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營養(yǎng)豐富的10種白色水果: 人參果

人參果是十大營養(yǎng)豐富的白色水果之一，被譽為“生命火種”、“抗癌之王”。人參果果實有淡雅的清香，果肉清...

白桃

桃子是生活中常見的水果，白桃是桃子的品種之一，是有名的白色水果。白桃果肉白色，鮮嫩脆甜，飽含汁液，含...

荔枝

荔枝是春夏的時令水果，果肉產(chǎn)鮮時半透明凝脂狀，味香美，是“南國四大果品”之一。荔枝味甘、酸、性溫，可...

皇冠梨

營養(yǎng)豐富的白色水果有哪些呢？皇冠梨的果肉呈白色，是值得吃的白色水果?；使诶婀け。夂?，果核小，肉...

白草莓

白草莓是人工栽培出的新品種，這種草莓外層呈白色，果肉呈淡黃色或淡白色，味道有點像黃桃。作為十大白色水...

香瓜

香瓜又叫做甜瓜，是一種營養(yǎng)豐富的白色水果，具有遺傳多態(tài)性，果實大小、形狀、果皮與果肉顏色等各方面都具...

白蘋果

白蘋果又叫甜黃魁，是由祝光和黃魁兩個品種雜交來的，是一種常見的白色水果。白蘋果一般在6月份下旬或7月...

白桑葚

白桑葚是桑葚的一個品種，顏色黃白，果汁飽滿、果型大，吃起來蜜甜粘口。白桑葚中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富...

白枇杷

果肉為白色的枇杷被稱為白枇杷，白枇杷是常見的白色水果之一。白枇杷具有果大、含糖高、皮薄汁多、酸甜適口...

牛奶鳳梨

牛奶鳳梨來自于臺灣，它是臺灣屏東最好吃的水果，這種鳳梨也被稱為屏東鳳梨，是臺灣最出名的水果之一。成熟...

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減肥水果

十大低糖水果: 西瓜

西瓜吃起來甜甜的，但是它卻是十大低糖水果之一，是典型的高甜低糖水果。每100g西瓜的含糖量約為4%左...

楊桃

楊桃是南方常見的水果，它的味道不是很甜，含糖量5.3%也不高，是十大糖分少的水果之一。楊桃果肉柔軟，...

草莓

酸酸甜甜的草莓，是不少人喜歡吃的水果，草莓雖然味道甜，但它其實屬于含糖低的水果。大部分人都可以放心的...

木瓜

木瓜屬于低含糖量水果，100g木瓜的糖分含量在7g-8g之間。木瓜的主要成分有皂甙、蘋果酸、酒石酸、...

櫻桃

含糖量低的水果有哪些？櫻桃是很受歡迎的低糖分水果，美味與健康兩不誤。櫻桃不僅長得好看，口感也非常好，...

檸檬

檸檬含糖量約為7.9%，屬于糖分較低的水果之一。檸檬的味道是比較酸的，一般也不用擔(dān)心會吃太多，而且檸...

番石榴

番石榴是十種低糖水果之一，100g番石榴糖分含量只有7.9%左右。雖然番石榴的含糖指數(shù)比較低，而且番...

獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，質(zhì)地柔軟，口感酸甜，營養(yǎng)非常豐富，被稱為“水果之王”。獼猴桃也是屬于糖分低的水果，...

李子

想要吃水果，但又不想攝入過多的糖分，可以選擇李子，李子屬于味酸低糖的水果。大部分李子品鐘味道味酸偏甜...

柚子

柚子的含糖量在9.1%左右，含糖量并不算高，屬于低糖水果的一種。作為一種糖分少的水果，柚子不僅可以有...

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十大減肥水果排行榜: 蘋果

蘋果是最常見的水果，也是最有效的減肥水果，在大多數(shù)減肥者們心目中排名第一。蘋果有助于減肥是因為它是一...

獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，質(zhì)地柔軟，口感酸甜，富含維生素C、維生素A及葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸等，...

西紅柿

西紅柿營養(yǎng)豐富，為低糖低脂的果蔬，它還含有檸檬酸的成分，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有燃燒脂肪的作用。...

草莓

想減肥吃什么水果最合適？maigoo小編推薦“水果皇后”草莓。草莓不僅好看也好吃，是一種低熱量水果，...

番石榴

番石榴本身富含豐富的營養(yǎng)成分，屬于低脂低熱量水果，而且飽腹感很強，是減肥患者比較受歡迎的十大減肥水果...

菠蘿

菠蘿肉色金黃、香味濃郁、甜酸適口，是很多人都喜歡吃的一種水果，也是常見的熱帶水果之一。菠蘿中含有豐富...

梨

說起吃什么水果減肥最快，maigoo小編想到了梨。梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，而且營養(yǎng)豐富，含有多種維生...

檸檬

眾所周知，檸檬是美容圣品，檸檬片泡水喝的最直接的功效就是美容，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用...

橙子

減肥可以吃什么水果？maigoo小編推薦有“療疾佳果”之稱的橙子。橙子酸甜可口、營養(yǎng)豐富，是維生素C...

芒果

芒果是熱帶果王，營養(yǎng)價值極高，含有大量人體所需的維生素和微量元素，是許多人喜歡吃的水果之一。芒果具有...

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低熱量水果

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