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西蘭花又稱為西藍花、西盆花、青花菜等，是甘藍變種之一。

其葉色藍綠，蠟粉較多，耐熱抗寒。

西蘭花營養(yǎng)成分含量高且全面，其維C含量遠高于其他蔬菜，能有效預(yù)防疾病，提高人體免疫力。

但是西蘭花一般都會留有殘余的農(nóng)藥，且易生蟲，所以食用之前要仔細清洗。

西蘭花有很多做法，既可以做成像西蘭花炒肉、西蘭花炒蘑菇等的炒菜，

也可以水煮西蘭花等食材加少許鹽，變成營養(yǎng)美味的減脂餐，

還能榨、磨加其他蔬菜水果做成濃湯、果蔬汁等健康美食供人享用。

接下來就跟著小編一起看看西蘭花的各種做法和清洗小竅門吧！

→ 西蘭花☆家常式

→ 西蘭花☆風味法

~西蘭花清洗小竅門~

L.1 切開沖洗

經(jīng)西蘭花案自身機理結(jié)構(gòu)，切開，放入籃子中，用流動水沖洗2-3遍，去掉表面雜質(zhì)。

L.2 去除農(nóng)藥與菜蟲

①鹽水浸泡：將切好的西蘭花放入加了干凈水的盆內(nèi)，水面要超過西蘭花，加2-3勺鹽浸泡15-20分鐘后撈出即可。

②果蔬清洗液：西蘭花用果蔬清洗液加水浸泡5分鐘，再最少沖洗兩遍撈出即可。

③淘米水：西蘭花用發(fā)酵后的淘米水浸泡至少5分鐘，可以去除表面殘留的農(nóng)藥。

L.3 再次沖洗

再用清水沖洗兩遍，使得西蘭花更加的干凈。

L.4 鍋內(nèi)加水滾焯

鍋內(nèi)加水煮沸，將洗好的西蘭花放入鍋中焯洗2-3分鐘，就可完全清洗掉殘留物，但焯水時間不能過長，否則營養(yǎng)會流失。

~End~

西蘭花極易消化吸收，多吃西蘭花有助于身體健康，長期食用可以降低胃癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病幾率，但要注意西蘭花與豬肝、牛肝這兩種食物一起食用時，會使西蘭花失去營養(yǎng)價值，還會影響人體對礦物質(zhì)的吸收等，所以西蘭花切不可與豬肝、牛肝同時食用。

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