谷類食物是日常飲食中谷蛋白的主要食物來源之一，當(dāng)然不同的谷物，其蛋白質(zhì)含量也有一定的差距，那么富含蛋白質(zhì)的谷物有哪些呢？下面小編為大家分享谷類食物蛋白質(zhì)含量排名榜，前十的谷物有藜麥、燕麥、蕎麥、小麥、薏米、青稞、大麥、高粱等，一起來了解下吧。

適當(dāng)補充蛋白質(zhì)可以讓身體變得更健康，但是當(dāng)飲食中蛋白質(zhì)含量不足時，成年人會出現(xiàn)體重減輕、肌肉萎縮、免疫力下降、容易疲勞、貧血，嚴重者還會出現(xiàn)水腫。那么吃什么補蛋白最快？補蛋白喝什么湯？下面?zhèn)€整理了一些補充蛋白質(zhì)的食材和食譜，一起來看看吧。

現(xiàn)在的減肥的方式有那么多，例如藥物減肥，食譜減肥或者是健身減肥。但大家知道蛋白質(zhì)減肥法嗎？蛋白質(zhì)減肥法就是指的通過食用高蛋白的東西來達到減肥的效果。它的原理就是因為蛋白質(zhì)在通過水解后的物質(zhì)是有利于人體組織中的水分的代謝的，能夠保持人體組織液的濃度平衡。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)在水解時發(fā)生的一系列變化，就會幫助減肥的人消除水腫，達到減肥的效果。下面，來看詳細介紹！

隨著人們生活節(jié)奏的加快，人們對自身身體的健康越來越重視，保健品橫行的年代，人們更喜歡一種食療養(yǎng)生的生活理念。食療是一種通過食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或者預(yù)防疾病的一種養(yǎng)生方法。那么吃什么食物對身體好呢？補血補氣、補鐵、補鈣、補腦、護膚、養(yǎng)發(fā)各有什么養(yǎng)生食譜呢？下面這份必須收藏的食療大全能夠讓你健康又美麗。

豆類食品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的重要來源，同時還含有膳食纖維、維生素礦物質(zhì)及其他微量元素，非常適合日常膳食補充。那么富含蛋白質(zhì)的豆類有哪些呢？下面小編為大家分享豆類食物蛋白質(zhì)含量排名榜，前十的豆類有黑豆、黃豆、青豆、扁豆、蕓豆、蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等，一起來了解下吧。