水煮蛋減肥法

周一

早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水煮蛋1-2個、西紅柿1個、不加糖和奶的黑咖啡或綠茶1杯。

晚餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。

周二

早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水煮蛋1-2個、菠菜和西紅柿各1份、綠茶1杯。

晚餐：生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黃瓜和西紅柿各1份，切記份量不能太足。

周三

中餐：水煮蛋1-2個、西紅柿和菠菜各1份、綠茶1杯。

晚餐：水煮蛋1-2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

周四

中餐：水煮蛋1-2個、菠菜1份、綠茶1杯。

晚餐：羊排1份、芹菜和黃瓜各1份、番茄1份。

周五

晚餐：水果沙拉1份、魚肉1份、低卡土司1片、綠茶1杯。

周六

中餐：水果沙拉1份。

晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、西紅柿1份、綠茶1杯。

周日

中餐：雞肉1份、葡萄柚1個、西紅柿1份。

晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

水煮蛋減肥真的能瘦身嗎

雞蛋含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，減肥期間食用雞蛋可以減少油脂食物的攝入。水煮蛋減肥法是指“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥的方法。

平均約一次吃兩周后大多數(shù)人的體重會下降6到8斤。第二次吃（即吃滿了2周后休息再吃），平均體重下降4到6斤，因此是比較規(guī)律的減重。

水煮蛋減肥注意

1、每餐食后兩小時才能喝水。

2、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。

3、沙拉應(yīng)盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

4、每餐都應(yīng)吃的飽，不應(yīng)有餓感，效果將會如預(yù)期15天內(nèi)減重4到8斤，若少于4斤時，請檢討食用方式是否錯誤。

5、使用塑身食譜15天后，身體內(nèi)將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下不會復(fù)胖。

6、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。

7、實施塑身后可恢復(fù)平常喜歡吃的食物，調(diào)味料、淀粉質(zhì)、糖果等不要吃太多，三年內(nèi)不會再度增胖。

8、這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍。所以建議有心血管疾病的千萬試不得，注意自己的身體。