一、輕食代餐是什么意思

輕食是餐飲的一種形態(tài)，輕的不僅僅是指食材分量，更是食材烹飪方式簡約，保留食材的本來營養(yǎng)和味道，是一種簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物；代餐，又名替餐、代餐食品，顧名思義就是用一些其它食物取代部分或全部的正餐。輕食代餐的意思就是吃低脂、低熱量、少糖少鹽，富含高纖維和營養(yǎng)食物，拒絕給身體帶來負擔。

輕食代餐是近年來比較流行的一種健康的飲食方式，并沒有固定的食物，凡是用分量少、熱量低、健康的食物代替?zhèn)鹘y(tǒng)食物，都可以稱之為輕食代餐。

二、輕食代餐可以減肥嗎

輕食代餐的目標客戶主要是兩類人，部分工作太忙、沒空吃飯的消費者希望能快速高效解決一餐，部分肥胖、熱量攝入超標的朋友希望通過輕食代餐來減肥，那么輕食代餐可以瘦么？

1、輕食代餐食用的是在一定熱量限制內(nèi)，飽腹感較強的食物，也就是說，在保證正常膳食結構和一定熱量的前提下，能盡量少吃食物來達到飽腹的目的，相較于傳統(tǒng)的飲食來說，輕食代餐攝入的熱量、脂肪更少，營養(yǎng)方面卻沒有什么大的區(qū)別，是可以減肥的。

2、很多輕食的菜單上會標注每一種輕食代餐的菜品成分、營養(yǎng)成分以及熱量，在制作的時候也會過秤，保證嚴格的配比和重量，一般一頓輕食代餐熱量相對較低，但能起到飽腹的效果。

總的來說，輕食代餐是可以起到一定的減肥效果的，因為它的食物是低熱量、低脂肪的，比較健康，并且能提供飽腹感，讓人減少食物的攝取，不過輕食代餐并不是專門的減肥產(chǎn)品，它也不是節(jié)食，減肥功效雖然有，并不會很強，如果想減肥的話，運動和節(jié)食才是王道。