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黃瓜雞蛋減肥法靠譜嗎 黃瓜雞蛋減肥法一周能瘦多少

摘要:生活中很多人為了減肥會嘗試各種各樣的方法,黃瓜雞蛋減肥法就是其中一種。黃瓜雞蛋減肥法是在一個月之內(nèi),堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜雞蛋減肥之所減肥功效快,是因為它可以讓胃腸得到足夠的休息時間,所以胃腸飲食偏好就沒改變,這是跟其他減肥方法相比的不同之處。但是黃瓜雞蛋減肥法也有一些危害,黃瓜雞蛋減肥法很可能造成骨質(zhì)疏松,體重下降太快可能發(fā)生脂肪代謝紊亂,內(nèi)分泌失調(diào);還會傷及肝臟。下面來看看詳細(xì)介紹。

黃瓜雞蛋減肥法有效嗎

有效。黃瓜雞蛋減肥之所減肥功效快,是因為它可以讓胃腸得到足夠的休息時間,所以胃腸飲食偏好就沒改變,這是跟其他減肥方法相比的不同之處。還有就是,因為脂肪的能量很高,每100克可以產(chǎn)生900千卡的能量,在雞蛋減肥的情況下,一天燃燒脂肪150到300克是正常的,體重下降太多,則不是脂肪燃燒的原因,也許是脫水,胃腸排空引起的。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究證明,黃瓜里還含有大量的丙醇二酸,可以糖類物質(zhì)為脂肪。黃瓜里還富含纖維素,對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄還有降低膽固醇也有一定的效果。黃瓜的熱量很低,不僅能減肥,對于高血壓、高血脂還有合并肥胖癥的糖尿病,也是一種很理想的食療蔬菜。

在采用黃瓜雞蛋減肥法結(jié)束后,每天控制好自己的飲食,是不會反彈的。黃瓜雞蛋減肥法也就是在一個月以內(nèi),每天可用黃瓜與雞蛋作為主要的食物。因為黃瓜與雞蛋都是減肥食譜里面具有相當(dāng)好的減肥材料,所以再怎么吃,也不會胖的。

同時,為了更好的保持身體的營養(yǎng)全面,在早上還能適當(dāng)喝點豆?jié){和牛奶,還能吃點水果。再配合一些運動,這樣減肥的效果會更好。一個月后你會發(fā)現(xiàn),你的胃顯著縮小了。這時就能恢復(fù)正常的飲食,不過還是要盡量得少吃。畢竟少吃多運動這樣減肥更快。

雞蛋黃瓜減肥法一周瘦多少

雞蛋黃瓜減肥法能讓你一周就能快速甩掉10斤肉。

雞蛋黃瓜減肥法原理

雞蛋中含有人體需要的大部分元素,尤其是蛋白質(zhì)豐富,可以補充人體所需的鈣質(zhì)和高蛋白,而黃瓜沒有糖分,熱量很低,其中所含的大量維生素則可以補充人體日常所需的營養(yǎng),還能降低糖類物質(zhì)的分泌,有效促進(jìn)脂肪分解。

食用規(guī)則提示:

1、膽固醇過高者可以只食用蛋白,蛋白也可以用豆腐代替的。

2、除了以下的減肥食譜外,每天還需補充大量的水分。

3、減肥結(jié)束后不能馬上恢復(fù)飲食,要逐步增加食量。

雞蛋黃瓜減肥法一周食譜

1、雞蛋黃瓜減肥食譜星期一:

早餐:水煮雞蛋一個,黃瓜一根,豆?jié){一杯

午餐:水煮雞蛋一個,涼拌黃瓜一份

晚餐:黃瓜一根,咖啡一杯(不加糖、奶)

2、雞蛋黃瓜減肥食譜星期二:

早餐:水煮雞蛋一個,全麥面包一片

午餐:雞蛋黃瓜餅一個,黃瓜汁一杯

晚餐:蔬菜沙拉一盤,黃瓜一根

3、雞蛋黃瓜減肥食譜星期三:

早餐:水煮雞蛋一個,黃瓜一根,酸奶一杯

午餐:水煮雞蛋一個,黃瓜兩根

晚餐:水煮雞蛋一個,涼拌黃瓜一盤

4、雞蛋黃瓜減肥食譜星期四:

早餐:水煮雞蛋一個,黃瓜一根,豆?jié){一杯

午餐:黃瓜雞蛋湯一份,香蕉一根

晚餐:水煮雞蛋一個,蔬菜沙拉一份

5、雞蛋黃瓜減肥食譜星期五:

早餐:水煮雞蛋一個,黃瓜一根

午餐:水煮雞蛋一個,蔬菜沙拉一份

晚餐:水煮雞蛋一個,涼拌黃瓜一份,檸檬汁一杯

6、雞蛋黃瓜減肥食譜星期六:

早餐:水煮雞蛋一個,黃瓜一根

午餐:水煮雞蛋一個,涼拌黃瓜一份,蘋果一個

晚餐:雞蛋黃瓜餅一個,蔬菜沙拉一份

7、雞蛋黃瓜減肥食譜星期日:

早餐:水煮雞蛋一個,黃瓜一根,酸奶一杯

午餐:半碗稀飯,黃瓜雞蛋湯一份,黃瓜一根

晚餐:水煮雞蛋一個,涼拌黃瓜一份,黑咖啡一杯

黃瓜雞蛋減肥法危害

1、黃瓜雞蛋減肥法很可能造成骨質(zhì)疏松。首先是過度食用黃瓜與雞蛋可能引起鈣攝入不足,另外蛋白質(zhì)的大量分解也會消耗更多的鈣,況且骨骼強壯離不開體重的作用,體重減輕過快會增加骨丟失的速度,因此患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險更大。

2、女性在短時間內(nèi)體重下降過快,就很可能發(fā)生脂肪代謝紊亂,內(nèi)分泌失調(diào)的,以致不可以正常排卵,嚴(yán)重者還會造成不孕。所以女性朋友們在采用黃瓜雞蛋快速減肥法的同時務(wù)必要弄清楚自己的身體狀狀況,如果身體不好的人,就不要盲目減肥。

3、快速減肥,很有可能會傷及肝臟。采用黃瓜雞蛋減肥法,在短時間內(nèi)減肥,這時大量的脂肪需要分解,血里的游離脂肪酸大量增加,非??赡軐Ω闻K引起脂毒性傷害,從而造成肝臟發(fā)生炎癥,而過多的游離脂肪酸,也可能會造成脂質(zhì)過氧化,損傷肝細(xì)胞。

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