一、 調(diào)和油是什么油

調(diào)和油，顧名思義，其實(shí)就是幾種油按一定比例調(diào)配制成的食用油，說(shuō)直白點(diǎn)，就是幾種油混合而成的油脂，又稱調(diào)合油、高合油。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，選擇調(diào)和油可能一種比較方便的途徑。

食用油是能量和脂肪酸的重要來(lái)源，食用油中含有飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸（即必需脂肪酸），這三種脂肪酸對(duì)人體各有益處，缺一不可，一般來(lái)說(shuō)，飽和脂肪：?jiǎn)尾伙柡椭荆憾嗖伙柡椭镜谋戎禐?<1 : >1: 1比較合適。

為了獲得豐富的脂肪酸，中國(guó)膳食指南建議我們要經(jīng)常換油吃。不過(guò)，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，換油可能比較麻煩，甚至換也不知道怎么換才更好；而且就算換，很多人一買(mǎi)就是一大桶，一般家庭可能要吃1-2個(gè)月，吃很久的話，其實(shí)在很長(zhǎng)時(shí)間里脂肪酸攝入也都比較單調(diào)。

這個(gè)時(shí)候，調(diào)和油就是一種比較好的選擇。它相當(dāng)于就是幫你調(diào)好了，就省去了換的麻煩。

二、調(diào)合油的成份有哪些

調(diào)合油是兩種以上經(jīng)精煉的油脂按一定比例調(diào)制而成的，因此它的成份并不是固定的，根據(jù)種類(lèi)不同，調(diào)和油的成份也有所不同，一般常見(jiàn)的幾種調(diào)和油的成份有：

1、營(yíng)養(yǎng)調(diào)和油

營(yíng)養(yǎng)調(diào)和油（或稱亞油酸調(diào)和油），一般以向日葵油為主，配以大豆油、玉米胚油和棉籽油，調(diào)制亞油酸含量為60%左右，油酸含量約30%，軟脂含量約10%。

2、經(jīng)濟(jì)調(diào)和油

以菜籽油為主，配以一定比例的大豆油，其價(jià)格比較低廉。

3、風(fēng)味調(diào)和油

就是以菜籽油、棉籽油、米糠油與香味濃厚的花生油按一定比例調(diào)配成“輕味花生油”，或?qū)⑶叭N油與芝麻油以適當(dāng)比例調(diào)合成“輕味芝麻油”。

4、煎炸調(diào)和油

用棉籽油、菜籽油和棕櫚油按一定比例調(diào)配，制成含芥酸低、脂肪酸組成平衡、起酥性能好，煙點(diǎn)高的煎炸調(diào)和油。例：山茶油符合標(biāo)準(zhǔn) 其耐高溫的特性是油品中最好的。

5、高端調(diào)和油

例如山茶調(diào)和油、橄欖調(diào)和油，主要以山茶油、橄欖油等高端油脂為主體。