一、食用調和油好不好

食用油的選擇在一定程度上影響到人體的營養(yǎng)平衡，很多家庭由于飲食習慣的影響，長期攝入同種植物油，從而導致膳食脂肪酸攝取相對單一，難以達到膳食脂肪酸的平衡，而食用調和油就可以避免人體因經(jīng)常吃單一油種的食用油而造成脂肪酸營養(yǎng)不平衡的缺陷，因此，從營養(yǎng)的角度來說，食用調和油是比較好的選擇。

不過調和油也并不是完美無缺的，它也存在一定的缺陷，比如：在調和油的制造過程中，一些精煉和加工步驟可能導致營養(yǎng)素的損失；此外，調和油通常由多種植物油混合而成，而其具體成分的比例和質量可能難以確定；還有就是，由于調和油的生產(chǎn)涉及多種油種的混合和加工，質量控制可能相對困難。

總的來說，食用調和油既有好處也有不足，要不要吃調和油，還是看個人喜好，不過為了獲得更多不同的營養(yǎng)成分，還是建議在日常飲食中多樣化食用不同的植物油，而不僅僅依賴于調和油。

二、調和油常吃對人身體有害嗎

調和油是幾種油脂配制的食用油配制的食用油，含有人體必需的多種營養(yǎng)物質，只要是正規(guī)廠家生產(chǎn)的調和油，適量食用一般不會對人體造成危害，不過過量食用調和油的話，會造成以下危害：

1、肥胖

由于調和油中含有大量的脂肪，如果長期過量食用，可能會導致體內脂肪堆積，從而引起肥胖的情況。建議在日常生活中需要注意合理飲食，避免過量食用調和油。擔心長胖的話，也可以適當進行體育鍛煉，如游泳、爬山等，有助于促進體內脂肪的消耗。

2、營養(yǎng)不均衡

調和油雖然有多種營養(yǎng)物質，但畢竟還是不如食用不同的調和油，長期食用調和油，可能會導致體內營養(yǎng)物質不均衡，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。建議在日常生活中需要注意保持營養(yǎng)均衡，可以適當進食富含蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質的食物，如雞蛋、芹菜等。

3、消化不良

由于調和油中含有大量的油脂，如果過量食用，可能會加重胃腸道負擔，引起消化不良的情況。建議可以通過腹部按摩的方式，促進胃腸道蠕動。

4、誘發(fā)慢性疾病

由于調和油中含有大量的脂肪，如果長期食用，可能會導致體內脂肪堆積過多，從而誘發(fā)高脂血癥、高血壓等慢性疾病。建議在日常生活中需要注意合理飲食，避免過量食用調和油。

5、增加心血管疾病發(fā)生率

由于調和油中含有大量的油脂，如果長期食用，可能會導致體內的油脂含量升高，從而使血液粘稠度增高，增加心血管疾病發(fā)生率。