一、眉豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么

1、優(yōu)質(zhì)蛋白來源

每100克眉豆含蛋白質(zhì)約20克，包含人體必需的8種氨基酸，其中賴氨酸含量較高，有助于促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育和維持成人肌肉健康。其蛋白質(zhì)消化率超過80%，適合素食者作為動(dòng)物蛋白的替代來源。

2、膳食纖維豐富

眉豆中不可溶性膳食纖維占比達(dá)15%，能增加飽腹感并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)改善便秘有顯著效果。所含水溶性纖維可與膽固醇結(jié)合排出體外，長(zhǎng)期食用可能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

3、維生素B族含量高

眉豆特別富含維生素B1和葉酸，100克可滿足成人每日葉酸需求的70%，有助于預(yù)防巨幼細(xì)胞性貧血。維生素B2和煙酸含量也較為突出，能參與能量代謝并維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康。

4、礦物質(zhì)組合獨(dú)特

眉豆的鉀鎂比例均衡，每100克含鉀1200毫克、鎂150毫克，有助于調(diào)節(jié)血壓和心肌功能。其鐵含量是牛肉的2倍，配合維生素C食物食用可提高吸收率，適合缺鐵性貧血人群。

5、低升糖指數(shù)特性

眉豆的碳水化合物釋放緩慢，升糖指數(shù)僅為30左右，所含α-淀粉酶抑制劑能延緩糖分吸收。臨床研究顯示規(guī)律食用可使餐后血糖峰值降低20%，適合糖尿病患者作為主食替代品。

二、眉豆的功效和作用

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

眉豆中含有豐富的碳水化合物和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需能量，維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、提高免疫力

眉豆中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力的作用。

3、潤(rùn)腸通便

眉豆中的膳食纖維含量比較高?？梢源碳の敢悍置凇⒓涌炷c道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、緩解便秘的作用。

4、健脾養(yǎng)胃

眉豆歸胃、脾經(jīng)，具有健脾養(yǎng)胃的功效。對(duì)于食欲不振、消化不良等癥狀具有一定的緩解作用。

5、減肥瘦身

眉豆中含有的皂苷類物質(zhì)，可以降低人體對(duì)脂肪的吸收能力。在一定程度上起到增強(qiáng)飽腹感、輔助減肥的作用。

6、降血糖

眉豆中含有豐富的植物蛋白和磷脂成分，能夠促進(jìn)人體胰島素分泌，減少糖的代謝，可以有效的抑制血糖升高，起到降血糖的作用。

三、眉豆是熱性還是涼性

眉豆又稱白扁豆、南扁豆、白眉豆，是豆科植物扁豆的干燥成熟種子。中醫(yī)認(rèn)為，眉豆味甘，藥性溫，歸胃、脾經(jīng)。它在中醫(yī)理論中被認(rèn)為有助于調(diào)和脾胃，溫中益氣。

白眉豆的溫性特性使其適合在寒冷季節(jié)食用，有助于溫暖身體和改善消化。在治療脾胃虛寒引起的消化不良時(shí)，白眉豆可以作為食療的一部分。例如，白眉豆可以與生姜、大棗和陳皮一同煮食，以增強(qiáng)其溫中散寒的效果。

需要注意的是，白眉豆屬于溫性食物，過量食用可能導(dǎo)致體內(nèi)熱氣過盛，從而引發(fā)上火。體質(zhì)偏熱，易上火的人應(yīng)少量食用或避免食用。白眉豆中含有皂素和植物血凝素等有毒物質(zhì)，如果未煮熟食用可能導(dǎo)致中毒，因此食用白眉豆時(shí)一定要煮熟。