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不同人群吃什么豆類好 男女老幼食用豆類有講究

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豆類食物營養(yǎng)蛋白含量豐富，多吃豆類對身體好處多多。不過，豆類品種眾多且營養(yǎng)價值不同，適宜人群也有所差別。那么，不同人群吃什么豆類好呢？其實，男女老幼食用豆類可是大有講究，一般 黑豆能補腎強身，比較適合男性腎虛患者； 紅豆能補血安神，適合氣血不足的女性； 蕓豆能利腸胃補元氣，很適合體質虛弱老人食用……下面，maigoo小編就為大家詳細介紹不同人群適宜吃的豆類及吃法，看看你適合吃哪些？
女性吃什么豆類好
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紅豆：
紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富，能清心除煩、補血安神，尤其適合氣血不足的女性食用，使皮膚越來越年輕?？梢源钆滢裁?、蓮子熬粥，增加色彩的同時，也增添粥的營養(yǎng)。
豌豆：
豌豆含有大量的維生素A原，吃了豌豆之后，維生素A原會在人體內轉化成維生素A，可以滋潤皮膚、美容養(yǎng)顏，像炒豌豆美味又開胃的吃法，尤其適合皮膚干燥的女性食用。
男性吃什么豆類好
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黃豆：
黃豆對男性來說是絕佳滋補食品，經常吃黃豆制成的食物，患前列腺癌的幾率較低，可以補充身體所需要的微量元素、營養(yǎng)物質以及蛋白質，對改善骨質流失也有明顯效果。
黑豆：
黑豆入腎，是很適合男性吃的豆類食物，被古人譽為腎之谷，能夠補腎強身、活血利水、尤其適合男性腎虛患者。maigoo小編建議可以做豆腐吃或者打豆?jié){喝，也可以醋泡黑豆當小零食吃。
孕婦吃什么豆類好
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黃豆：
孕婦懷孕期間身體較虛弱，可以食用黃豆及黃豆制品，如豆腐、黃豆芽等，來補充蛋白質，提高身體免疫力，增強體質抵抗力，消除懷孕帶來的疲勞感，保證胎兒健康發(fā)育。
赤豆：
赤豆中含量最高的就是鉀元素，鉀元素對于降低血壓效果非常好，尤其適用于血壓增高的孕產婦，另外赤豆的纖維有助于排泄體內的鹽分、脂肪等，對孕期水腫有很大幫助。
小孩吃什么豆類好
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黃豆：
黃豆被譽為“豆中之王”，其蛋白質含量很高，兒童食用對身體有益，可以補充營養(yǎng)蛋白，還可促進新陳代謝，提高免疫力，富含卵磷脂，對大腦發(fā)育、智力增長也有好處。
綠豆：
綠豆有著非常好的清熱解毒、解暑利尿作用，在夏季炎熱的天氣里，非常適合給孩子做輔食，一碗解暑綠豆湯是孩子的最愛。maigoo小編溫馨提醒，綠豆別煮的時間太長，煮到“開花”就好。
老人吃什么豆類好
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蕓豆：
蕓豆能利腸胃、益腎補元氣、提高身體免疫力，很適合體質虛弱老人食用。同時蕓豆也是一種高鉀低鈉食物，適合三高和忌鹽患者，清炒、燉肉、焯熟涼拌，吃起來很美味。
納豆：
納豆中含有相當高的維生素K2和醇素，能夠生成骨蛋白質，增加骨密度來強化骨質，排除體內的膽固醇，降低血壓、預防骨質疏松癥，適合高血壓患者和年齡較大的老人。
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