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早餐谷物食品哪些好吃 四大營(yíng)養(yǎng)又美味的谷物早餐推薦

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員324號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
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早餐的重要性自不必多說，但比起我們常吃的的由精細(xì)米面制成的包子、粉面類早餐， 谷物早餐保留了更多營(yíng)養(yǎng)，吃起來更健康?？纱旨Z早餐有哪些？早餐谷物食品哪些好吃呢？其中即食燕麥片、五谷雜糧粥、五谷雜糧粉、谷物早餐奶都是營(yíng)養(yǎng)又美味的谷物類早餐。下面，MAIGOO小編來分享這四種谷物早餐的選購(gòu)要點(diǎn)，讓你均衡早餐營(yíng)養(yǎng)，開啟一整天的活力。
即食燕麥片
標(biāo)題
PART ONE
  • 即食麥片的顆粒細(xì)碎并且薄小，只需沖泡就可食用，通常還會(huì)添加堅(jiān)果、水果干等食材，風(fēng)味獨(dú)特，口感上也要更豐富，是繁忙都市人的快速營(yíng)養(yǎng)早餐選擇。
  • 選購(gòu)要點(diǎn)：
    一些商家為了追求口感，會(huì)在即食燕麥片添加過多的糖和油，雖然吃起來香脆可口，但在無形中會(huì)攝入過多熱量。因此，maigoo小編建議在選購(gòu)時(shí)要看清配料表，添加了過多植物油、糖分及香精的就不建議買了。【有關(guān)燕麥片的幾點(diǎn)選購(gòu)常識(shí)>>】
五谷雜糧粥
標(biāo)題
PART ONE
  • 五谷雜糧粥是以五谷為基礎(chǔ)，同時(shí)適當(dāng)?shù)丶尤爰t棗、花生、薏米、枸杞等食材。其維生素、膳食纖維含量很高，不同搭配還可補(bǔ)充不同營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于上班族來說，可提前一天晚上預(yù)約好，早上直接食用美味又健康。
  • 選購(gòu)要點(diǎn)：
    選用原產(chǎn)地粗糧，不添加食品添加劑的雜糧粥，吃起來更健康。此外，還要注意粗糧合理搭配，像綠豆、大米、薏仁制成的雜糧粥能清熱解毒、滋陰潤(rùn)肺；黑豆、紅棗、薏仁、山藥可以制成健脾開胃的雜糧粥等。 【五谷雜糧粥的家常做法有哪些 >>】
五谷雜糧粉
標(biāo)題
PART ONE
  • 五谷雜糧粉，是由多種雜糧、豆類及藥食兩用類原料經(jīng)研磨后再精制而成。含有豐富的粗纖維和蛋白質(zhì)，即沖即飲，除了飽腹感強(qiáng)外，還具有促消化、祛濕、滋養(yǎng)身體等多種功效，尤其適合作為早餐或是代餐食用。
  • 選購(gòu)要點(diǎn)：
    五谷雜糧粉越精細(xì)，口感越細(xì)膩，營(yíng)養(yǎng)析出也更完全，maigoo小編建議最好是選采用破壁研磨技術(shù)處理的雜糧粉。當(dāng)然雜糧粉的搭配也很重要，像黑芝麻核桃黑豆粉可健發(fā)護(hù)發(fā)；都紅薏米粉祛濕消腫等。
谷粒早餐奶
標(biāo)題
PART ONE
  • 谷物早餐奶含有多種谷物及牛奶，既保證了早餐所需的多種營(yíng)養(yǎng)，也為香滑的牛奶帶來更加純正的風(fēng)味和口感。對(duì)于早上有喝牛奶或豆?jié){習(xí)慣的人，可直接用谷物早餐奶代替，營(yíng)養(yǎng)全面又美味。
  • 選購(gòu)要點(diǎn)：
    添加有真實(shí)谷物的早餐奶都會(huì)含有少許沉淀，喝起來比較有嚼勁，此外，添加多種谷物比單一谷物的早餐奶營(yíng)養(yǎng)更全面。其中添加了紅豆、黑豆、燕麥、青稞、紫米等谷物的早餐奶是比較值得選擇的。
谷物早餐怎么吃
標(biāo)題
PART ONE
  • 1、直接泡水喝
    谷物早餐可以直接用溫開水泡水喝，注意不要用熱開水泡開，要避免長(zhǎng)時(shí)間高溫，易造成維生素被破壞。有些生的谷物早餐需要煮后才能食用，注意要控制時(shí)間，一般煮20～30分鐘即可。
  • 2、混合食用
    我們應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)期吃一種食物，谷物早餐產(chǎn)品有很多，包括玉米片、黑米片、小米片、蕎麥片、大米片、小麥片、燕麥片等等，maigoo小編建議可以將他們混合食用，這樣多種食物的搭配，不光讓我們充滿食欲，更能讓我們的消化道能吸收更多不同的營(yíng)養(yǎng)。
  • 3、搭配其他食物
    可以依據(jù)個(gè)人口味，將谷物早餐搭配牛奶、酸奶、草莓、桑葚等食物一起食用。這樣我們?cè)谟么掷w維代餐的同時(shí)，也不忘補(bǔ)充身體所需的其他能量。
谷物早餐網(wǎng)店推薦
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