一、藍(lán)莓干的熱量是多少

藍(lán)莓干即是用藍(lán)莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛(ài)，而且它也保留了多種藍(lán)莓所具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那么你知道藍(lán)莓干的熱量是多少嗎？

藍(lán)莓干的熱量（以100克可食部分計(jì)）是325大卡（1359千焦），在同類食物中單位熱量較高。

二、藍(lán)莓干吃了會(huì)發(fā)胖嗎

如果吃了藍(lán)莓干是否會(huì)發(fā)胖，通常和藍(lán)莓干的攝入量有關(guān)。適量吃藍(lán)莓干，通常并不會(huì)發(fā)胖。而過(guò)量吃藍(lán)莓干，則可能會(huì)發(fā)胖。如果是處于減肥期間，建議適當(dāng)控制藍(lán)莓干的攝入量，以免影響減肥效果。

藍(lán)莓干由藍(lán)莓晾干制作而成，其中含有維生素、糖分、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適量吃藍(lán)莓干，可以補(bǔ)充機(jī)體日常所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)健康有益。而且其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通常會(huì)被機(jī)體及時(shí)代謝或者分解，不易造成脂肪堆積，也不會(huì)引起身體發(fā)胖。

雖然藍(lán)莓干不含有大量的油脂等成分，但是藍(lán)莓干的糖分含量相對(duì)較高。如果過(guò)量吃藍(lán)莓干，體內(nèi)攝入的糖分過(guò)多，短時(shí)間內(nèi)機(jī)體無(wú)法及時(shí)消耗攝入的糖分，可能轉(zhuǎn)化為脂肪。而脂肪堆積于體內(nèi)，亦可造成身材發(fā)胖。

在日常生活中，可以適當(dāng)吃藍(lán)莓干。但是對(duì)于糖尿病患者或者高血糖人群，通常建議避免吃藍(lán)莓干，以免造成血糖的異常波動(dòng)，不利于控制病情。