芝麻糊是以黑芝麻為主要原料，加入其它五谷雜糧制作而成的一種食品。芝麻糊碳水化合物及糖分含量較高，并且芝麻的含油量較多，因此芝麻糊的熱量是相對(duì)比較高的，一般每100毫升的黑芝麻糊含有96大卡的熱量、4.2克的脂肪、1.7克的纖維素、13克的碳水化合物、1.6克的蛋白質(zhì)，在同類(lèi)食物中單位熱量較高。部分黑芝麻糊為了調(diào)整口感，還會(huì)添加一些白糖，這樣熱量就更高了。詳細(xì)>>

雖然芝麻糊的熱量較高，但我們平常吃的時(shí)候不會(huì)吃特別多，適量吃一些的話是不太容易發(fā)胖的。MaiGoo小編建議減肥人群還是不喝或少量喝為好，因?yàn)橹ヂ楹臒崃慨吘瓜鄬?duì)較高，脂肪和含糖量都比較多。

吃芝麻糊上火嗎

芝麻糊適合什么人吃：黑芝麻性甘，平。歸肝、腎、大腸經(jīng)，能補(bǔ)肝腎，潤(rùn)腸燥。適用于肝腎不足引起的頭暈眼花、須發(fā)早白、四肢無(wú)力以及精虧血虛之腸燥便秘等癥狀的人群。

芝麻糊哪些人不宜吃：芝麻含油脂多，通便力甚強(qiáng)。因此，易腹瀉、白帶較多的人，不宜食用。炒過(guò)的芝麻，較為性熱，胃熱者宜少用。患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食，男子陽(yáng)痿、遺精者忌食。

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①烏發(fā)潤(rùn)發(fā)

現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因。其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，而黑芝麻糊能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

②護(hù)膚美膚

黑芝麻糊中的維生素E能促進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護(hù)皮膚的健康，對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性；還能起到促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)的作用。

③其他功效

黑芝麻糊的鈣含量較高，每百克黑芝麻糊中含鈣接近800毫克，屬于補(bǔ)鈣佳品；其次，黑芝麻糊含有大量蛋白質(zhì)和維生素，具有補(bǔ)肝腎、益氣力、潤(rùn)五臟、長(zhǎng)肌肉的作用。詳細(xì)>>

①常規(guī)吃法

在容器中加入溫開(kāi)水，取一小袋黑芝麻糊倒入容器中，攪拌一下，再加入溫開(kāi)水，沖調(diào)均勻即可食用。

②冰著吃

芝麻糊倒入容器中，加涼開(kāi)水或礦泉水沖調(diào)均勻，然后用保鮮膜或蓋子封好，放入冰箱冷藏室內(nèi)冷藏4小時(shí)以上（建議不要超過(guò)12小時(shí)），取出即可食用，尤其適合夏天食用。

③營(yíng)養(yǎng)吃法

芝麻糊倒入碗中，根據(jù)個(gè)人的口味喜好，用適量熱牛奶或熱果汁、蜂蜜等飲料沖調(diào)，沖調(diào)均勻即可食用。詳細(xì)>>

把芝麻糊倒碗里，加入三分之一涼白開(kāi)，攪拌均勻成糊狀，基本沒(méi)有小粉塊，加入適當(dāng)?shù)臒崴瑪嚢杈鶆?。這樣沖泡出來(lái)的芝麻糊就不會(huì)結(jié)塊啦。詳細(xì)>>

芝麻糊一般早晨或下午茶的時(shí)候喝，對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，晚上不宜喝芝麻糊，以免引起熱量攝入過(guò)多。

一般來(lái)說(shuō)，黑芝麻糊每次喝一小包就好，大概40克，一小包芝麻糊沖泡的熱量大概有196大卡，maigoo小編建議每次的食用量不要超過(guò)兩小包。一般一周食用3-4次左右為宜。詳細(xì)>>

原料配方：

黑芝麻、糯米粉、白糖、核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五谷雜糧（可根據(jù)自己的喜好進(jìn)行添加）。

做法過(guò)程：

①炒制黑芝麻粉：將黑芝麻洗凈瀝干水分，放入烤箱150℃烘烤10分鐘左右，沒(méi)有烤箱的話，放入鍋中用小火炒熟，烤熟的黑芝麻放入食品攪拌機(jī)中打成粉末狀，放入儲(chǔ)存罐中密封保存。

②炒制糯米粉：糯米粉放入鍋中用小火炒熟至顏色變黃后取出，放入密封容器保存。

③將炒制好的黑芝麻粉、糯米粉和糖以2:1:1的比例用沸水沖調(diào)，芝麻糊的濃稠度可以根據(jù)個(gè)人喜好酌量添加沸水調(diào)整。也可以將其放入鍋中用慢火煮，煮的時(shí)候注意要不停用勺攪動(dòng)，稠到一定程度就可以。

④按同樣方法將核桃仁、黑米、黑豆等五谷雜糧烘烤熟后打磨成粉，按自己喜好適量添加，就可以調(diào)制出自己獨(dú)家秘制的黑芝麻糊啦。詳細(xì)>>

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聞味道：如果打開(kāi)密封蓋，一股很濃的芝麻香就飄了出來(lái)，那證明這個(gè)芝麻糊保存很好。

看粉質(zhì)：一般粉粉呈黑褐色，粉質(zhì)也算比較細(xì)膩，但是不是奶粉那種細(xì)膩，泡好以后應(yīng)該是會(huì)有顆粒感的口感。黑芝麻是帶有油性的，要是磨得太細(xì)了反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

看配料：黑芝麻配料占比多于其他配料，一般芝麻糊都會(huì)搭配有核桃等其它的谷物，仔細(xì)聞下，是不是有這類(lèi)谷物堅(jiān)果的香味。

聞味道：如果打開(kāi)密封蓋，一股很濃的芝麻香就飄了出來(lái)，那證明這個(gè)芝麻糊保存很好。

看粉質(zhì)：一般粉粉呈黑褐色，粉質(zhì)也算比較細(xì)膩，但是不是奶粉那種細(xì)膩，泡好以后應(yīng)該是會(huì)有顆粒感的口感。黑芝麻是帶有油性的，要是磨得太細(xì)了反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

看配料：黑芝麻配料占比多于其他配料，一般芝麻糊都會(huì)搭配有核桃等其它的谷物，仔細(xì)聞下，是不是有這類(lèi)谷物堅(jiān)果的香味。

正規(guī)包裝的黑芝麻糊，保質(zhì)期一般為12個(gè)月。Maigoo小編提醒，芝麻糊開(kāi)袋以后，應(yīng)注意密封袋口，并封存于通風(fēng)干燥處，避免光照和高溫。勿將未沖的芝麻糊放置在冰箱內(nèi)儲(chǔ)藏，因?yàn)楸鋬?nèi)部濕冷，應(yīng)當(dāng)在干燥清爽的環(huán)境中儲(chǔ)藏。

聞味道：如果打開(kāi)密封蓋，一股很濃的芝麻香就飄了出來(lái)，那證明這個(gè)芝麻糊保存很好。

看粉質(zhì)：一般粉粉呈黑褐色，粉質(zhì)也算比較細(xì)膩，但是不是奶粉那種細(xì)膩，泡好以后應(yīng)該是會(huì)有顆粒感的口感。黑芝麻是帶有油性的，要是磨得太細(xì)了反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

看配料：黑芝麻配料占比多于其他配料，一般芝麻糊都會(huì)搭配有核桃等其它的谷物，仔細(xì)聞下，是不是有這類(lèi)谷物堅(jiān)果的香味。