水果
★★★
水果是對身體非常有益的一類食物，經常食用水果除了能夠提供身體必須的營養(yǎng)元素之外，還能起到提高免疫力、預防疾病、保養(yǎng)皮膚、延緩衰老、輔助治療疾病等作用?？梢哉f平時適量吃些水果是百利而無一害的，不過要遵循正確的食用方法。今天就給大家介紹一下水果的營養(yǎng)價值及功效作用。
富含維生素A芒果、櫻桃、柳橙、荔枝
維生素A作用保持皮膚柔軟和豐滿，抗角質化，延緩皮膚老化，防止凍瘡頭屑，增強新城代謝。
富含維生素C青棗、獼猴桃、檸檬、草莓
維生素C作用促進骨膠原、膠原蛋白的合成，防止牙齦出血，美白收縮毛孔。
含鐵量高櫻桃、龍眼、桑葚、桃子。
微量元素鐵作用補血，提高免疫力，幫助胎嬰兒進行智力發(fā)肓，美容指甲。
含鋅量高蘋果、鮮棗、梨、香蕉。
微量元素鋅作用護腦、護心、護肝、助孕、控糖、增強免疫功能、加速傷口愈合，維持人體正常食欲。
含糖量高柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴。
水分含量高西瓜、草莓、葡萄柚、哈密瓜、桃子、菠蘿。
枇杷功效促進消化、止渴解暑、潤肺止咳、祛痰，提高免疫力，預防感冒。枇杷葉有泄熱下氣、和胃降逆之功效。
溫馨提示枇杷仁有毒，不可食用：不可食用過量；脾虛泄瀉者、糖尿病患者忌食。
李子功效護肝養(yǎng)肝、悅面養(yǎng)容、生津利便，特別適合于治療胃陰不足、口渴咽干、大腹水腫、小便不利等癥狀。
溫馨提示未熟透的李子不要吃，不宜多食，脾胃虛弱者少吃。
金桔功效可預防心血管疾病、有行氣解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒，常食金橘還可增強機體的抗寒能力，防治感冒。
溫馨提示很多營養(yǎng)成分集中在皮中，宜連皮食用。口舌生瘡、糖尿病患者忌食。
橙子功效可預防心血管疾病，預防膽囊疾病，有利于吸收、促進消化。
溫馨提示飯前或空腹不宜，不宜吃得過多，吃完應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。
榴蓮辛、甘，性熱。入肝腎肺。
功效滋陰強壯、清熱、利膽退黃。
桂圓味甘、性熱；歸心、脾經。
功效開胃、養(yǎng)血益脾、補心安神
荔枝味甘、酸，性熱。入脾肝。
功效生津益血，健脾止血，理氣止痛。
櫻桃味甘、酸，性微熱。
功效益脾養(yǎng)胃，滋肝腎，止瀉。
西瓜味甘，性寒。入心胃、膀胱。
功效清熱解暑，除煩止渴，利便。
哈密瓜味甘、性寒、入肺胃、膀胱。
功效益氣利便、補血、清肺止咳。
獼猴桃性寒、味甘酸，入脾胃；
功效清熱生津，健脾止瀉，利尿。
香蕉味甘，性寒。入脾、胃經。
功效潤腸通便，潤肺止咳、降低血壓。
蘋果酸甘，溫，無毒。入脾胃。
功效補心益氣，止渴生津，潤肺化痰。
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經。
功效具有消食，驅蟲，清熱祛風。
鳳梨甘微酸，溫。入肺，胃經。
功效生津，潤燥，清熱，化痰，解酒。
甘蔗性味甘、溫；歸經：肺、胃。
功效清熱潤燥、生津止渴、透疹。
紅色水果紅蘋果、草莓、櫻桃、石榴等
主要作用紅色水果富含花青甙，具有的強力抗炎癥效果，能輔助治療骨關節(jié)炎和防治痛風。
黃色水果橙子、柑橘、芒果、菠蘿、香蕉等
主要作用黃色水果富含β-胡蘿卜素，具有超強的抗氧化作用，可以提高機體免疫力，預防冠狀動脈疾病的發(fā)生。
紫色水果藍莓、葡萄、提子等
主要作用藍紫色水果是所有帶顏色水果中抗氧化效果最強的，能夠幫助減壓，改善記憶。
黑色水果桑葚、烏梅、黑葡萄、黑加侖等
主要作用黑色水果富含色素類物質，如原花青素、葉綠素等，具有很強的抗氧化性。
綠色水果奇異果、青蘋果、葡萄柚
主要作用綠色水果大多富含葉綠素，葉綠素能有效預防結腸癌，還有舒肝強肝的功能。
美容養(yǎng)顏木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉、蘋果
肌膚美白櫻桃、沙棘、柚子、橘子、葡萄
祛斑淡斑草莓、蘋果、西紅柿、菠蘿、番石榴
祛痘排毒蘋果、黃瓜、楊桃、橙子、龍眼
延緩衰老葡萄、芒果、櫻桃、橄欖、石榴
油性皮膚黃瓜、山楂、葡萄、櫻桃、荔枝
水果面膜芒果面膜、雪梨面膜、哈密瓜面膜、葡萄桃子面膜
女性適吃
美容養(yǎng)顏獼猴桃、火龍果、葡萄；
減肥排毒西瓜、梨子、檸檬；
補血暖宮桂圓、甘蔗、百香果；
男性適吃西瓜、櫻桃、蘋果、柑橘、紅棗、石榴；
老人適吃山竹、獼猴桃、雪蓮果、香蕉、枇杷；
寶寶適吃水果芒果、獼猴桃、葡萄、奇異果、櫻桃；
上班族適吃圣女果、香蕉、橘子、木瓜、石榴；
熬夜族適吃橙子、龍眼、楊桃、柚子、蘋果。
不同體質適吃
平和質體型勻稱健壯。多吃蘋果、李子、菠蘿、檸檬等
陽虛質體形白胖，肌肉不結實。多吃桂圓、荔枝、榴蓮等
氣虛質肌肉不健壯。多吃橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝等
陰虛質體形瘦長。多吃杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等
濕熱質形體偏胖或者很瘦。多吃鮮蓮子、山楂、橄欖等
都樂
佳農
佳沃
佳沛
褚橙
怡顆莓
農夫山泉
華圣
樂淇
齊峰緣
地方特產
名菜小吃
農業(yè)農副
水產海鮮
畜禽產品
方便速食
糕點零食
酒水飲料
飲食健康