一、黑咖啡怎么樣喝才能燃燒脂肪

1、空腹：空腹喝可以最大限度吸收黑咖啡中的營(yíng)養(yǎng)成分，比如咖啡因、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，其中咖啡中的咖啡因可以加速人體新陳代謝，能夠達(dá)到促進(jìn)燃燒脂肪的效果。

2、熱飲：通常建議喝溫?zé)岬暮诳Х龋驗(yàn)榕c冰黑咖啡相比，熱的黑咖啡會(huì)代謝身體更多的脂肪，減肥效果較好。

3、無(wú)糖：因?yàn)樘菍儆诟邿崃康氖澄?，如果在黑咖啡中加糖，?huì)減弱脂肪的分解，對(duì)減肥不利，建議飲用無(wú)糖黑咖啡。

4、無(wú)奶：牛奶中含有一定量的脂肪，如果在黑咖啡中加奶，會(huì)增加黑咖啡的熱量，不利于減肥燃脂。

5、喝后運(yùn)動(dòng)：在喝黑咖啡后，可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、快走、游泳等，可以加速脂肪的代謝，幫助減肥。

二、黑咖啡減肥有副作用嗎

黑咖啡減肥有一定的副作用，可能會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定的危害，如牙齒發(fā)黑、影響神經(jīng)系統(tǒng)、胃腸道不適等。

1、牙齒發(fā)黑：黑咖啡中含有一種棕色物質(zhì)，這種棕色物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致色素沉淀。減肥期間長(zhǎng)期食用黑咖啡會(huì)讓牙齒發(fā)黑，影響美觀，這是因?yàn)檫@個(gè)棕色物質(zhì)附在牙齒上并滲透到了牙釉質(zhì)里面造成的。

2、影響神經(jīng)系統(tǒng)：減肥期間，長(zhǎng)期食用黑咖啡會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)緊張、失眠、頭痛、易怒等癥狀，這是因?yàn)榭Х纫驅(qū)θ梭w的神經(jīng)系統(tǒng)具有興奮的作用。

3、胃腸道不適：在減肥期間空腹喝黑咖啡或者患有胃部疾病的患者食用黑咖啡，可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹部灼燒的癥狀，長(zhǎng)期食用會(huì)增加胃腸道疾病的發(fā)生。

三、減肥喝黑咖啡一天喝幾次好

減肥期間一般喝黑咖啡一天喝1~2次最好，在喝的時(shí)候不可以加糖，也不可以喝的次數(shù)太多，主要是因?yàn)榭Х犬?dāng)中都會(huì)含有一定的咖啡因，喝過(guò)多會(huì)讓神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，還可能會(huì)影響到睡眠。

黑咖啡是有利于減肥的，可以促進(jìn)脂肪燃燒以及加快體內(nèi)的代謝，如果身材特別肥胖，只通過(guò)喝杯黑咖啡減肥是非常緩慢的，可以到醫(yī)療機(jī)構(gòu)做光纖溶脂，效果通常是比較好的。