一、水果蛋糕的熱量是多少

水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬、果汁、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕，常用的有草莓、芒果、獼猴桃、香蕉、水蜜桃等軟質(zhì)水果，很多朋友愛吃蛋糕，但又擔(dān)心蛋糕的熱量太高，于是選擇吃水果蛋糕，那么水果蛋糕熱量高嗎？

一般來說，雖然水果蛋糕是以水果為原材料的，但也會添加奶油等成分，相對來說熱量也是不低的，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每100克水果蛋糕約含有320-350大卡的熱量，61克的碳水化合物，9克的脂肪，2.9克的蛋白質(zhì)，以及少量的膽固醇、糖分、鈉鹽、膳食纖維等。

二、吃水果蛋糕會胖嗎

從上面可以看出，水果蛋糕的熱量還是比較高的，很多朋友都擔(dān)心吃水果蛋糕會發(fā)胖，這是真的嗎？

其實(shí)，水果蛋糕也是蛋糕，即便是標(biāo)榜的水果的名字，其中奶油、糖之類的成分還是含量比較高的，它的能量密度較高，因此，如果吃的水果蛋糕比較多，或者用水果蛋糕代替主食，是對于身體體型的維持不利的，非常容易導(dǎo)致肥胖。

三、怎么吃水果蛋糕不容易胖

要想吃水果蛋糕又不容易長胖，需要做到以下幾點(diǎn)：

1、選蛋白質(zhì)多的水果蛋糕，蛋白質(zhì)多的蛋糕以牛奶、蛋為主要原料，相對來說比碳水化合物或脂肪多的蛋糕熱量更低一些。

2、控制食量，水果蛋糕雖然熱量較高，但如果控制好食量的話，攝入的熱量食可以保持在人體每天需要的熱量范圍內(nèi)的。

3、選擇合適的吃水果蛋糕時(shí)間，一般在下午2點(diǎn)到晚上6點(diǎn)這一時(shí)間范圍內(nèi)吃是比較健康的，因?yàn)榇藭r(shí)人的體溫較高，活動量較大，吃完蛋糕也能消耗掉多余的熱量；切忌晚上吃完晚飯?jiān)俪运案?，那樣是很容易長胖的。

4、多多運(yùn)動，運(yùn)動能將攝入的多余熱量消耗掉，吃的水果蛋糕越多，就越要勤加運(yùn)動。