香蕉健身過程中會(huì)因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用。

菠蘿含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。

蘋果含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。

牛油果 含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其含有的蛋白質(zhì)對于健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃。

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宜

蘋果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，患者多吃這類食物可以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，進(jìn)而對于骨質(zhì)增生的治療會(huì)非常有利。

櫻桃含有胡蘿卜素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，有助于骨質(zhì)增生患者恢復(fù)身體。

葡萄含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素等，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，進(jìn)而對骨質(zhì)增生的治療也會(huì)有一定的幫助。

忌

忌食發(fā)物多數(shù)無鱗片的魚，如黑魚、鲇魚等，還有甘蔗、母豬肉、驢肉、馬肉等發(fā)物。

忌食豆子如綠豆、大豆、紅小豆等，但可食用豆制品如豆腐和豆?jié){。

麻辣和煙酒

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