芝士三明治食用價(jià)值

芝士能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美；芝士是的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對(duì)人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉；芝士中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對(duì)心血管健康也有有利的一面。吐司含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，口味多樣，易于消化、吸收。搭配做成的芝士三明治營養(yǎng)豐富，能量含量不低，能補(bǔ)充人體所需能量，是不錯(cuò)的充饑食品。三明治纖維與蛋白質(zhì)、淀粉搭配合宜，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，有健胃消食的效果。

芝士三明治制作方法

用料：土司一片、火腿適量、雞蛋1個(gè)、芝士30克、黃油20克

做法：

1、把土司中間部分切斷取出來備用；

2、平底鍋放入黃油、小火融化；

3、放入土司圈，打入一個(gè)雞蛋，撒入火腿粒，撒上芝士碎，蓋上土司中間部分；

4、小火慢慢兩面煎至蛋凝固、芝士碎融化，出鍋裝盤撒上黑胡椒碎即可。