電解質(zhì)水又稱電解質(zhì)飲料，是一種功能性的運動飲料，和普通水不同。電解質(zhì)水和普通水的區(qū)別主要在于成分方面，電解質(zhì)水除了具有普通水的成分外，還具有鈉、鉀、鈣、鎂等人體所需要的電解質(zhì)以及其他營養(yǎng)成分，作用和吸收速度方面也有所不同。不過需要注意的是，電解質(zhì)水不能代替普通水，喝多了會影響人體的電解質(zhì)平衡。下面一起來了解一下電解質(zhì)水和普通水的區(qū)別吧。

運動時帶上一瓶功能性飲料，是很多運動愛好者的習(xí)慣。近幾年，電解質(zhì)飲料開始出現(xiàn)在人們的視野中，甚至風(fēng)靡一時，電解質(zhì)飲料能補充人體水分、電解質(zhì)、維生素、糖原等營養(yǎng)物質(zhì)，不過它不宜多喝，喝多了會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，增加身體的額外負(fù)擔(dān)，長期過量飲用還會容易長胖。下面一起來了解一下電解質(zhì)水喝多了會怎樣吧。

運動后很多人會喝電解質(zhì)水來補充水分和電解質(zhì)，一般都是買的現(xiàn)成的電解質(zhì)飲料，但其實電解質(zhì)飲料也是可以自己配的，掌握好配方買好材料就可以自己在家調(diào)配了。電解質(zhì)水的配方一般主要含有鈉、鉀、鎂、維生素等成分，按配方配制好后，加入適量的水振蕩均勻即可飲用，注意電解質(zhì)飲料配方不合適的話不僅口感不好，效果也會降低。下面一起來了解一下電解質(zhì)飲料的配方和配制方法吧。

電解質(zhì)飲料是一種功能型飲料，它可以為人體補充流失的電解質(zhì)成分，解除疲勞。電解質(zhì)的成分主要有鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子等多種微量元素離子，以及蔗糖、葡萄糖等糖分，還有維生素C及維生素B6等維生素成分，可以起到維持電解質(zhì)平衡、促進新陳代等作用。未經(jīng)處理的電解質(zhì)水并不好喝，但市面上的電解質(zhì)飲料會添加風(fēng)味劑、甜味劑等成分，還是比較好喝的。下面一起來了解一下電解質(zhì)飲料的成分吧。

電解質(zhì)水可以為人體補充電解質(zhì)，是一種常見的運動飲料，不過這種飲料是不能隨便喝的，一般只有在需要補充電解質(zhì)的時候才喝，隨便喝或過量喝的話，會造成電解質(zhì)紊亂，造成水腫、心動過速、血壓降低、昏迷、抑制心肌收縮等危害。此外，對于心臟病患者、高血壓患者、兒童青少年來說也要注意盡量避免飲用電解質(zhì)飲料。下面一起來了解一下電解質(zhì)飲料的禁忌人群吧。