運(yùn)動后，人體會因?yàn)榇罅砍龊苟鴮?dǎo)致電解質(zhì)流失，肌肉酸痛、抽筋就是電解質(zhì)流失導(dǎo)致的，需要及時補(bǔ)充電解質(zhì)，電解質(zhì)飲料就是補(bǔ)充電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，很適合運(yùn)動后飲用，尤其是劇烈運(yùn)動后。運(yùn)動后喝電解質(zhì)水的好處主要有補(bǔ)充流失的多種微量元素、緩解肌肉疲勞和抽筋、吸收速度快等。下面一起來了解一下電解質(zhì)水有什么好處吧。

運(yùn)動后很多人會喝電解質(zhì)水來補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，一般都是買的現(xiàn)成的電解質(zhì)飲料，但其實(shí)電解質(zhì)飲料也是可以自己配的，掌握好配方買好材料就可以自己在家調(diào)配了。電解質(zhì)水的配方一般主要含有鈉、鉀、鎂、維生素等成分，按配方配制好后，加入適量的水振蕩均勻即可飲用，注意電解質(zhì)飲料配方不合適的話不僅口感不好，效果也會降低。下面一起來了解一下電解質(zhì)飲料的配方和配制方法吧。

電解質(zhì)水是含有鈉離子、鉀離子、鈣離子等多種電解質(zhì)的功能性飲料，飲用電解質(zhì)水不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充電解質(zhì)，那么電解質(zhì)水都有什么飲料呢？原味、西柚味、白桃味、檸檬味、百香果味、玫瑰味、青提味、甜橙味、荔枝海鹽味、白葡萄蘆薈味等是常見的電解質(zhì)水口味。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種最受歡迎的電解質(zhì)水，一起來看看最好的電解質(zhì)飲料吧。

電解質(zhì)飲料含有一定的糖含量、適當(dāng)?shù)木S生素和適量的電解質(zhì)，屬于運(yùn)動飲料的一種，不過它更偏向于為人體補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動后很多朋友都會通過電解質(zhì)水飲料來補(bǔ)水，但其實(shí)并不一定每次運(yùn)動后都要喝，通常建議在運(yùn)動后，脫水量大于體重的4%時喝電解質(zhì)水飲料是比較好的，如果沒有高強(qiáng)度運(yùn)動和大量流汗，是沒有必要喝電解質(zhì)飲料的。下面一起來了解一下詳細(xì)知識。

電解質(zhì)水又稱電解質(zhì)飲料，是一種功能性的運(yùn)動飲料，和普通水不同。電解質(zhì)水和普通水的區(qū)別主要在于成分方面，電解質(zhì)水除了具有普通水的成分外，還具有鈉、鉀、鈣、鎂等人體所需要的電解質(zhì)以及其他營養(yǎng)成分，作用和吸收速度方面也有所不同。不過需要注意的是，電解質(zhì)水不能代替普通水，喝多了會影響人體的電解質(zhì)平衡。下面一起來了解一下電解質(zhì)水和普通水的區(qū)別吧。