電解質(zhì)水又稱(chēng)電解質(zhì)飲料，是一種功能性的運(yùn)動(dòng)飲料，和普通水不同。電解質(zhì)水和普通水的區(qū)別主要在于成分方面，電解質(zhì)水除了具有普通水的成分外，還具有鈉、鉀、鈣、鎂等人體所需要的電解質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)成分，作用和吸收速度方面也有所不同。不過(guò)需要注意的是，電解質(zhì)水不能代替普通水，喝多了會(huì)影響人體的電解質(zhì)平衡。下面一起來(lái)了解一下電解質(zhì)水和普通水的區(qū)別吧。

運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上一瓶功能性飲料，是很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的習(xí)慣。近幾年，電解質(zhì)飲料開(kāi)始出現(xiàn)在人們的視野中，甚至風(fēng)靡一時(shí)，電解質(zhì)飲料能補(bǔ)充人體水分、電解質(zhì)、維生素、糖原等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不過(guò)它不宜多喝，喝多了會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，增加身體的額外負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期過(guò)量飲用還會(huì)容易長(zhǎng)胖。下面一起來(lái)了解一下電解質(zhì)水喝多了會(huì)怎樣吧。

運(yùn)動(dòng)后很多人會(huì)喝電解質(zhì)水來(lái)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，一般都是買(mǎi)的現(xiàn)成的電解質(zhì)飲料，但其實(shí)電解質(zhì)飲料也是可以自己配的，掌握好配方買(mǎi)好材料就可以自己在家調(diào)配了。電解質(zhì)水的配方一般主要含有鈉、鉀、鎂、維生素等成分，按配方配制好后，加入適量的水振蕩均勻即可飲用，注意電解質(zhì)飲料配方不合適的話不僅口感不好，效果也會(huì)降低。下面一起來(lái)了解一下電解質(zhì)飲料的配方和配制方法吧。

電解質(zhì)飲料是一種功能型飲料，它可以為人體補(bǔ)充流失的電解質(zhì)成分，解除疲勞。電解質(zhì)的成分主要有鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子等多種微量元素離子，以及蔗糖、葡萄糖等糖分，還有維生素C及維生素B6等維生素成分，可以起到維持電解質(zhì)平衡、促進(jìn)新陳代等作用。未經(jīng)處理的電解質(zhì)水并不好喝，但市面上的電解質(zhì)飲料會(huì)添加風(fēng)味劑、甜味劑等成分，還是比較好喝的。下面一起來(lái)了解一下電解質(zhì)飲料的成分吧。

電解質(zhì)水可以為人體補(bǔ)充電解質(zhì)，是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)飲料，不過(guò)這種飲料是不能隨便喝的，一般只有在需要補(bǔ)充電解質(zhì)的時(shí)候才喝，隨便喝或過(guò)量喝的話，會(huì)造成電解質(zhì)紊亂，造成水腫、心動(dòng)過(guò)速、血壓降低、昏迷、抑制心肌收縮等危害。此外，對(duì)于心臟病患者、高血壓患者、兒童青少年來(lái)說(shuō)也要注意盡量避免飲用電解質(zhì)飲料。下面一起來(lái)了解一下電解質(zhì)飲料的禁忌人群吧。