一、功能性飲料有哪些種類

功能飲料是指通過調(diào)整飲料中天然營養(yǎng)素的成分和含量比例，以適應(yīng)某些特殊人群營養(yǎng)需要的飲品，它的種類眾多，主要有四種：1、運(yùn)動飲料：運(yùn)動飲料是給平日里給運(yùn)動量比較大的人喝的，里面富含蛋白質(zhì)、多肽和氨基酸成分，能夠及時為人體提供大量能量、水分和電解質(zhì)，有針對性地補(bǔ)充運(yùn)動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動能力，幫助運(yùn)動后快速補(bǔ)充體能、加速消除運(yùn)動疲勞的作用。2、能量飲料：能量飲料是含有一定能量并添加適量營養(yǎng)成分或其他特定成分，能為機(jī)體補(bǔ)充能量，或加速能量釋放和吸收的制品。3、營養(yǎng)素飲料：營養(yǎng)素飲料中會添加適量的食品營養(yǎng)強(qiáng)化劑，以補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)所需，一般含有多種類型氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，有和保健品類似的功效，但是大多以抗疲勞、提精神為主。4、電解質(zhì)飲料：電解質(zhì)飲料指的是添加機(jī)體所需要的礦物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，能為機(jī)體補(bǔ)充新陳代謝消耗的電解質(zhì)、水分的制品，有益于增強(qiáng)人體的免疫功能，有效抗疲勞。功能性飲料的種類選擇主要是根據(jù)應(yīng)用場景和需要來選，選購時注意挑一個好的功能性飲料品牌。

二、功能性飲料喝多了有什么危害

1、容易發(fā)胖：功能性飲料能提供充足的能量，一瓶功能性飲料所含的能量大多為500KJ以上，但是由于其含有的能量較多，如果不是運(yùn)動人群的話，人體能量消耗較少，所以長期飲用很容易發(fā)胖。2、損害牙齒：不少功能性飲料的主要成分是檸檬酸和抗壞血酸（維生素C），它們的作用是用來提高味道和阻止消費(fèi)者一飲而盡，所有這些成分均不利于牙齒健康。功能性飲料對牙齒的腐蝕性要超過可樂。3、造成營養(yǎng)不良：長期喝功能性飲料容易影響食物的消化吸收，造成營養(yǎng)不良，功能性飲料中的糖分還能抑制人體攝食中樞，對健康不利。4、脫水：能量飲料中含有大量咖啡因，雖然說咖啡因有助于集中注意力、提高反應(yīng)速度和舒緩情緒，但另一方面咖啡因具有利尿效果，會促進(jìn)腎臟將過多的液體排入尿液，這會使身體失去一些液體。因此，在劇烈運(yùn)動后飲用能量飲料后，出汗加上利尿劑很有可能造成脫水。5、引起焦慮抑郁：在精神緊張的狀態(tài)下，過多攝入功能性飲料會增加心血管的負(fù)擔(dān)，減少腦血流量，并不能起到減輕精神壓力、集中注意力的作用，相反，會引起焦慮抑郁。6、影響身體正常發(fā)育：長期飲用功能性飲料對身體會造成極大的負(fù)擔(dān)，如果兒童長期飲用的話，會影響兒童身體的正常發(fā)育。

三、功能性飲料的作用

1、緩解疲勞：功能飲料中的維生素、礦物質(zhì)等，對于運(yùn)動后快速補(bǔ)充身體營養(yǎng)、消除疲勞具有一定的作用。2、提神醒腦：功能飲料中的咖啡因?qū)τ诎疽沟娜藖碚f，可以起到提神的作用；對于高考、考研一族的學(xué)生來說，適量喝一些維生素功能飲料可以提神醒腦。3、解乏：開車時精神高度集中，身體不能隨便移動，容易疲勞。此時喝功能飲料，有助于減輕疲勞和集中精神，讓行車更加安全。4、快速補(bǔ)充營養(yǎng)：功能飲料可以為人體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，在消耗大量能量后容易感到疲倦，可以適量喝一些功能性飲料。

四、功能性飲料小孩能喝嗎

功能性飲料的作用通常是迅速的補(bǔ)充各種身體所必須的元素，以應(yīng)對過快的消耗，不過并不是所有人群都適合喝功能性飲料的，例如身體尚未發(fā)育完全的小孩子就不宜喝功能飲料。某些功能性飲料含有咖啡因，會刺激中樞神經(jīng)，所以兒童盡量少喝或不喝；此外，兒童正處在發(fā)育階段，運(yùn)動量較小，而功能性飲料中的維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)、電解質(zhì)、賴氨酸、?；撬岬瘸煞州^多，兒童飲用容易過量補(bǔ)充，會加重孩子自我調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)，過量飲用還會超過孩子消化系統(tǒng)和腎臟、肝臟以及神經(jīng)系統(tǒng)的承受能力，影響身體生長發(fā)育。因此，一般建議小孩子不要喝功能性飲料。