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過勞睡不著什么原因 過勞失眠怎么辦

本文章由注冊用戶 信息池 上傳提供 2025-03-11 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
摘要:過勞失眠是指由于持續(xù)的工作壓力或過度勞累,導(dǎo)致的一種與慢性壓力相關(guān)的睡眠障礙,表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙或早醒,進(jìn)而影響個體的日間功能和生活質(zhì)量。那么過勞睡不著什么原因?過勞失眠怎么辦?下面一起來了解一下。

過勞會導(dǎo)致失眠嗎

勞累過度一般會失眠。

長期疲勞過度可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱多表現(xiàn)為睡眠障礙、腦力易疲勞等癥狀,所以勞累過度一般會失眠。

過勞睡不著什么原因

1、大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)

一般過度疲勞會導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧、缺血的情況,使大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài),從而引起睡不著的情況。

2、植物神經(jīng)紊亂

過度疲勞容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能障礙,引起身體多系統(tǒng)機能紊亂,從而出現(xiàn)睡不著的情況。

3、神經(jīng)衰弱

過度疲勞說明患者長期處于緊張和壓力下,容易出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏的現(xiàn)象,從而引起睡不著的情況,還伴有注意力不集中的癥狀。

過勞失眠怎么辦

1、泡腳

泡腳可以舒緩腳部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),有助于緩解勞累過度引起的失眠癥狀。此外,選用艾葉或生姜泡腳,促進(jìn)血液循環(huán)的效果更佳。

2、按摩

勞累過度引起失眠,可以對穴位進(jìn)行按摩,通過刺激神經(jīng)元,從而緩解失眠。一般來說,可以按摩然谷穴、安眠穴、關(guān)元穴等穴位,來促進(jìn)局部的血液循環(huán),達(dá)到治療的目的。

3、食物調(diào)理

勞累過度引起失眠,需避免在睡前食用辛辣刺激的食物,如辣椒、洋蔥等,可以食用富含鎂元素的食物,如香蕉、獼猴桃等,可以舒緩肌肉,達(dá)到助眠的作用??梢栽谒昂纫槐瓬?zé)岬呐D蹋蚝刃∶字鄮椭胨?/p>

4、調(diào)整環(huán)境

可以聽一段舒緩的音樂,改變環(huán)境,避免聲、光刺激,環(huán)境要溫暖、通風(fēng),床鋪要做柔軟、舒適,使自己進(jìn)入最自然的睡眠。

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