過勞會導(dǎo)致失眠嗎
勞累過度一般會失眠。
長期疲勞過度可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱多表現(xiàn)為睡眠障礙、腦力易疲勞等癥狀,所以勞累過度一般會失眠。
過勞睡不著什么原因
1、大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)
一般過度疲勞會導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧、缺血的情況,使大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài),從而引起睡不著的情況。
2、植物神經(jīng)紊亂
過度疲勞容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能障礙,引起身體多系統(tǒng)機能紊亂,從而出現(xiàn)睡不著的情況。
3、神經(jīng)衰弱
過度疲勞說明患者長期處于緊張和壓力下,容易出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏的現(xiàn)象,從而引起睡不著的情況,還伴有注意力不集中的癥狀。
過勞失眠怎么辦
1、泡腳
泡腳可以舒緩腳部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),有助于緩解勞累過度引起的失眠癥狀。此外,選用艾葉或生姜泡腳,促進(jìn)血液循環(huán)的效果更佳。
2、按摩
勞累過度引起失眠,可以對穴位進(jìn)行按摩,通過刺激神經(jīng)元,從而緩解失眠。一般來說,可以按摩然谷穴、安眠穴、關(guān)元穴等穴位,來促進(jìn)局部的血液循環(huán),達(dá)到治療的目的。
3、食物調(diào)理
勞累過度引起失眠,需避免在睡前食用辛辣刺激的食物,如辣椒、洋蔥等,可以食用富含鎂元素的食物,如香蕉、獼猴桃等,可以舒緩肌肉,達(dá)到助眠的作用??梢栽谒昂纫槐瓬?zé)岬呐D蹋蚝刃∶字鄮椭胨?/p>
4、調(diào)整環(huán)境
可以聽一段舒緩的音樂,改變環(huán)境,避免聲、光刺激,環(huán)境要溫暖、通風(fēng),床鋪要做柔軟、舒適,使自己進(jìn)入最自然的睡眠。