喝可樂失眠怎么回事

1、利尿

可樂中含有一定的糖分，在臨睡前喝了較多的可樂，可能會導(dǎo)致滲透壓增高，組織水分進(jìn)入到血管內(nèi)后，會導(dǎo)致循環(huán)血量增加，尿量增加，從而導(dǎo)致在晚上睡覺時出現(xiàn)頻繁上廁所的情況，影響到睡眠，出現(xiàn)睡不著覺的情況。

2、興奮

可樂中含有咖啡因，具有一定的醒腦提神功效，在臨睡前喝可樂后就會導(dǎo)致大腦處于持續(xù)興奮的狀態(tài)，當(dāng)腦細(xì)胞的活力增強(qiáng)后，會使大腦保持清醒的狀態(tài)，從而使患者出現(xiàn)睡不著覺的現(xiàn)象。

3、自身疾病

如果患者有抑郁癥、神經(jīng)衰弱以及焦慮癥，對可樂的敏感度較高，在喝可樂后也會出現(xiàn)睡不著覺的現(xiàn)象。

喝可樂失眠的解決方法

1、調(diào)整飲用時間

可樂含有咖啡因這種物質(zhì)，屬于碳酸飲料，如果睡前飲用，可能引起精神亢奮，造成入睡困難。此時需要調(diào)整喝可樂的時間，避免在睡前飲用，睡前還可以適量喝牛奶來安神助眠。

2、減少攝入量

平時不能大量飲用可樂，要減少可樂的攝入量，以免導(dǎo)致攝入總量較多而失眠。平時可以用蔬菜汁、水果汁等飲品來代替可樂，對身體健康有利。

3、改善睡眠環(huán)境

如果睡前無意中喝了可樂，出現(xiàn)失眠的癥狀，此時可以進(jìn)行一些放松的活動來幫助睡眠，如聽輕松的音樂、冥想、深呼吸等，將房間調(diào)整成比較暗的環(huán)境，避免玩手機(jī)。

4、提高新陳代謝

可以適當(dāng)喝一些牛奶和水，也可以加一點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜屬于高滲的食物，能夠起到一些利尿的作用，促進(jìn)咖啡因的代謝。牛奶當(dāng)中的色氨酸和鈣離子，也能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，但最好喝溫?zé)岬呐Ｄ?，更有助于入睡。在睡前洗澡或泡腳，散熱后體表溫度下降時有助于入睡。

喝可樂失眠多久恢復(fù)

喝可樂失眠通常2-4個小時會好。

可樂含有一定的咖啡因，可能會使得喝可樂后，出現(xiàn)情緒激動的情況。如果身體的新陳代謝較快，喝可樂失眠通常2個小時左右會好；如果身體的新陳代謝比較慢，則時間可能會延長，一般在4個小時左右會好。