一、葡萄干

葡萄干是由新鮮葡萄脫水而成的天然零食。它們富含抗氧化劑、纖維和多種維生素，尤其是維生素B和C。葡萄干的天然甜味使其成為一款健康的小吃，適合在任何時(shí)間享用。此外，葡萄干還具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力的效果，是一種方便攜帶的健康零食。

二、薯片

雖然傳統(tǒng)薯片通常被視為高鹽高脂肪的零食，但市場(chǎng)上也出現(xiàn)了許多健康版本的薯片，例如用天然食材制作的烘焙薯片。這些薯片通常低脂且富含膳食纖維，能夠提供一定的飽腹感。Maigoo小編建議選擇無(wú)添加劑和低鹽的薯片，可以作為偶爾享用的健康零食。

三、黑巧克力

黑巧克力以其較高的可可含量而聞名，含有豐富的抗氧化劑，如黃酮類化合物，有助于改善心血管健康。適量食用黑巧克力還可以提升心情，減輕壓力。選擇含有70%以上可可的黑巧克力，能更好地享受其健康益處。

四、藕粉

藕粉是一種由蓮藕磨成的粉末，富含淀粉和纖維，能夠幫助調(diào)節(jié)腸道功能。藕粉不僅可以作為飲品，還可以用來(lái)制作各種菜肴，增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它還有清熱解毒、潤(rùn)肺止咳的作用，適合各個(gè)年齡段的人士。

五、黑芝麻

黑芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)密集的谷物，富含鈣、鐵、維生素E和B族維生素。它有助于增強(qiáng)骨骼健康、促進(jìn)皮膚光澤和改善頭發(fā)質(zhì)量。黑芝麻可用于撒在早餐燕麥、沙拉或作為糕點(diǎn)的配料，增加風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)。

六、乳酸菌制品

乳酸菌制品如酸奶和乳酪是優(yōu)質(zhì)的堿性食品，富含活性益生菌，有助于維持腸道健康和消化系統(tǒng)的平衡。乳酸菌可以幫助抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。選擇低糖或無(wú)糖的乳酸菌制品，能夠有效減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。

七、梅干

梅干是將梅子腌制而成的零食，口感酸甜，富含維生素C和膳食纖維。梅干的消食功能尤為突出，適合在豐盛的餐后作為零食食用。它不僅能夠幫助消化，還能提神醒腦，改善食欲。不過(guò)其含糖量較高，建議適量食用。

八、南瓜子

南瓜子是南瓜的種子，含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維、鋅和鎂。它們是植物性脂肪的良好來(lái)源，對(duì)心臟健康有益。此外，南瓜子中含有的抗氧化劑有助于抵抗自由基，減緩衰老過(guò)程。南瓜子可以作為健康小吃，或加入到沙拉和早餐中，增加口感和營(yíng)養(yǎng)。

九、開心果

開心果是一種低熱量、高纖維的堅(jiān)果，富含健康的單不飽和脂肪、纖維和多種維生素。它們有助于促進(jìn)心血管健康，并可能有助于控制體重，因?yàn)殚_心果在食用時(shí)需要?jiǎng)儦?，能減緩進(jìn)食速度，增加飽腹感。

十、杏仁

杏仁是最受歡迎的堅(jiān)果之一，富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素E和鎂。Maigoo小編了解到，杏仁有助于降低膽固醇水平，并支持心臟健康。此外，杏仁中的抗氧化劑能夠保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。將杏仁作為日常零食或早餐的一部分，能夠輕松增加營(yíng)養(yǎng)攝入。