長期用電腦手機我們需要從生活各方面去護眼明目、保護頸椎，比如常見的滴眼液、護眼貼、維生素C食物、花青素食物、筋骨貼、保健操等，都可以緩解我們日常長時間對著手機電腦的問題。
每天長時間地看電腦或者是手機都會出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象，嚴重時可影響到視力。滴眼液是許多學生、上班熬夜族常備的東西，常用于保護眼睛健康，緩解眼睛不適。滴眼液有很多功效，可以預防干眼、抗局部炎癥、降低眼壓等。由于眼藥水的種類較多，最好選擇合適的滴眼藥水，ma_igoo知識小編提醒滴眼藥水也必須在醫(yī)生的指導下用藥，不可以私自調整增加用藥。
長時間看手機電腦，頭部低頭，頸部后側肌肉為了維持低頭位的姿勢，處于緊張狀態(tài)，如果時間較長，肌肉出現(xiàn)疲勞，無力維持低頭姿勢，就會讓韌帶出更多的力維持姿勢，時間再長，頸部就會出現(xiàn)酸痛。筋骨貼是常見常用的通絡活骨的外用藥之一，取材方便、操作簡單、費用低廉、安全無痛苦，受到很多人的喜愛。
每天看電腦、玩手機、熬夜，眼睛很容易疲勞，視力也會慢慢下降。護眼貼一貼一敷即護眼，采用的是遮蓋+冰敷+滲透的原理由表及里，添加了重要成分，如葉黃素、決明子、密蒙花提取物、積雪草提取物，大豆肽，珍珠粉、枸杞、原花青素等。能幫助眼睛緩解眼疲勞。護眼貼淡化黑眼圈，緩解眼部疲勞，青少年和老年人都可以用。
頸椎牽引器能夠解除頸部肌肉痙攣、緩解疼痛癥狀、增大椎間隙和椎間孔；有利于已外突的髓核及纖維環(huán)組織穩(wěn)定、緩解和解除神經(jīng)根受壓與刺激、促進神經(jīng)根水腫吸取、解除椎對椎動脈的壓迫、促進血液循環(huán)；有利于局部淤血腫脹及增生消退、松懈黏連的關節(jié)囊、改善和恢復鉤椎關節(jié)、調節(jié)小關節(jié)錯位和椎體滑脫、調整和恢復已被破壞的頸椎內外平衡、恢復頸椎的正常功能，有一定的功效。
手機黨可以多吃富含花青素的食物，花青素存在于植物的根莖、果實和花中?；ㄇ嗨乜梢?span style="color:#E53333;">促進眼睛視紫質的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，花青素有抗氧化和清除自由基的作用，有助預防白內障，還能減輕疲勞抗衰老、美容養(yǎng)顏、是天然的食品添加劑。像黑枸杞、黑米、黑芝麻、藍莓等食物中花青素含量都比較高。
大家都知道，維生素C是人體每天都需補充的基本營養(yǎng)物質，因為它能提高人體免疫力、預防骨質疏松、抗皺美膚、預防感冒。買購網(wǎng)小編得知其實維生素C還能減少我們經(jīng)?？措娔X手機對眼睛的傷害。因為維生素C能夠減小氧氣和光線對眼睛晶狀體的傷害，減小白內障發(fā)生幾率。是手機電腦黨的福音。維生素C是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富，如櫻桃、沙棘果、酸棗、獼猴桃等。
長期熬夜、不規(guī)律的睡眠、長期戴隱形眼鏡、經(jīng)常面對電腦、手機等電子產(chǎn)品，都會使眼睛出現(xiàn)紅血絲，我們都知道多吃胡蘿卜對眼睛有好處，這是因為胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素在人體內能轉化為VA，VA能增強人從明處到暗處的適應能力和改善眼睛干燥的情況等。除了胡蘿卜，防止眼睛干澀而出現(xiàn)紅血絲還可以吃辣椒、葡萄葉、紅薯、南瓜等，這些食物也富含豐富的胡蘿卜素。
綠葉菜所含的營養(yǎng)素及營養(yǎng)價值可謂是諸種蔬菜中的佼佼者。其富含豐富的維生素、蛋白質、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、氯等礦物質。不僅能促進骨骼生長、延緩衰老、增強免疫力，而且綠葉蔬菜中的維生素、胡蘿卜素等，能保護眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛干澀與疲勞。
長時間低頭看手機電腦，只要頸部肌肉長時間處于一種姿勢，這個部位的氣血流動就會變得緩慢。況且久視傷血，看東西看得久了就會覺得眼干眼澀眼疲勞，也會容易產(chǎn)生頸椎病。葛根是調理頸椎病的藥，十個頸椎病的方子，八個都有它的身影，可以說在這一領域葛根的作用是無與倫比的。葛根能解肌、能通經(jīng)絡、能鼓舞脾胃的清陽之氣往上升。葛根湯不僅對頸椎病有用，還還對肩周炎有一定效果，只要是碰到這種肩背部肌肉發(fā)緊、發(fā)硬的情況，葛根湯就是比較好的調養(yǎng)方。
飲花茶在我國有著悠久的歷史，大家都知道花茶用沸水沖泡，不僅可以有效緩解口渴，而且花茶有淡淡的香氣，喝花茶后口中會留有余香，改善口臭?；ú璧那逑阋约捌錄_泡后優(yōu)美綻放的樣子，對放松心情可以起到積極的作用。決明子茶、菊花茶、枸杞茶、茉莉花茶等護眼花茶中含有茶多酚、多種維生素、蛋白質、礦物質、氨基酸、糖類等成分，對“電腦族”眼睛干澀、疲勞都能起到不錯的效果。但是大家在享受花茶的同時不要暴飲，以免引起身體不適。
長時間的坐姿會給背部、頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，引起肌肉勞損、僵硬和血液循環(huán)不暢，進而導致脊椎疾病的發(fā)生，容易引起頸椎疾病。頸椎枕頭是一種有利于頸椎的枕頭，其與普通枕頭不同的是，使用的時候是枕在脖子底下。一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
豆制品中有較多的營養(yǎng)物質，特別是脂肪酸，維生素E，都具有抗發(fā)炎的效果，日常生活中多吃一些便能夠保護眼睛，對健康有利。而且豆類食物富含高鈣，能減輕久坐對骨骼系統(tǒng)的傷害。豆類食物有很多，例如常見的豆腐，豆干，黃豆粉、腐竹等等，日常生活中也可以多吃此類食物。
大蒜也是一種護眼食物。我們都知道大蒜有殺菌的作用，其實它還有一個作用就是可以提高視力。主要是大蒜里面含有硫能穩(wěn)固晶狀體，而且還可以改變它的韌性，因此，maigoo小編建議多吃大蒜對視力也是有好處的。
如果經(jīng)常對著電腦、電視、手機屏幕，或長時間近距離看書報，眼睛長時間處于緊張狀態(tài)，會大量消耗構成視網(wǎng)膜表面感光物質的維生素A，視力的保護神維生素A就在每天看手機時被消耗。因此，用眼多的人應注意補充維生素A，而動物肝臟、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、青蟹、黃花菜、茼蒿等都富含維生素A。
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