山核桃是一種大家熟知的堅(jiān)果，含有較高的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪酸和鐵元素，其中維生素E的含量高達(dá)65.55mg/100g，是富含維生素e最多的食物，具有抗氧化、延緩衰老的作用。平時(shí)多吃核桃，還可以健腦，這是因?yàn)楹颂液械鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)是大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)腦細(xì)胞，對(duì)增強(qiáng)腦部功能有很大的幫助。 【 詳細(xì)>>】

芝麻黑乎乎的小小一顆，看起來雖然不起眼，但是誰也不敢小瞧它。黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分很高，不僅能養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，同時(shí)對(duì)雌性激素也有一定補(bǔ)充作用。它含有豐富的維生素E，每一百克的黑芝麻含有50.4毫克的維生素E，位列富含維生素e的食物排行榜前三。平時(shí)多吃一些黑芝麻，能有效加強(qiáng)女性雌性激素的分泌，還有很強(qiáng)的抗氧化效果，可以有效地阻止臉上黑色素的形成，達(dá)到控制色斑，美容養(yǎng)顏的功效，受到不少人的青睞。 【 詳細(xì)>>】

黃豆又叫大豆，所含營(yíng)養(yǎng)全面又豐富，在百種天然食品中名列榜首，是中國(guó)重要糧食作物之一，最常用來做各種豆制品以及食用油。大豆中含有豐富植物蛋白質(zhì)、維生素、鈣元素和鋅元素，其中維生素E的含量高達(dá)18.9mg，可以說是最佳補(bǔ)維生素E的食物了。平常多吃些黃豆不僅能提高人體免疫力，還有改善膚質(zhì)，延緩衰老的功效。 【 詳細(xì)>>】

木耳不僅滑嫩可口，滋味鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，有“素食之王”的美譽(yù)，是久負(fù)盛名的滋補(bǔ)品。干的黑木耳，其維生素E含量最高，達(dá)到了11.34mg/100g，位列維生素e含量高的食物排名表前五。此外，它還含有豐厚的膳食纖維和一種特殊的動(dòng)物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄，有利于減肥。 【 詳細(xì)>>】

桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹，是桑樹的果實(shí)。成熟的桑葚質(zhì)油潤(rùn)，酸甜適口，味甜汁多，以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚富含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且是維生素e含量最高的食物之一，每一百克桑葚含有9.87毫克的維他命E，經(jīng)常吃可以改善皮膚、促進(jìn)消化，并能延緩衰老，是最佳的美容水果。尤其它酸甜水嫩的口感，老少皆宜。 【 詳細(xì)>>】

口蘑又稱白蘑、白蘑菇，是生長(zhǎng)在蒙古草原上的一種白色傘菌屬野生蘑菇，在市場(chǎng)上屬于供不應(yīng)求的珍貴蘑菇之一，因此價(jià)格也比較貴?？谀I(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素D和硒、鈣、鎂、鋅等十幾種礦物元素，其中100克口蘑維E含量為8.57毫克，是維生素e含量高的食物，多吃可預(yù)防骨質(zhì)疏松、防癌、抗氧化，能促進(jìn)膠原蛋白再生，有利于色斑的修復(fù)和祛除等。另外口蘑補(bǔ)硒僅次于靈芝，在人體中的吸收效果非常好。 【 詳細(xì)>>】

山楂中富含豐富的維生素C，可促進(jìn)血管韌性，改善微循環(huán)，有美白祛斑的作用。山楂還是十大富含維生素e的食物之一，其維生素E的含量高達(dá)7.32mg/100g。并且山楂中所含的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，能順利的把身體中的毒素排出體外，是減肥效果比較理想的水果。 【 詳細(xì)>>】

富含維生素e的食物有哪些？在maigoo小編看來，河蟹就是富含維生素e的食物。青蟹又叫做膏蟹，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。它含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素和微量元素等，吃了之后可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有效的促進(jìn)新陳代謝。從維生素角度來說，青蟹的維生素E含量比較值得稱道，高達(dá)6.09mg/100g，是維生素E含量最高的食物之一。但是需要注意，青蟹本身屬于寒涼性質(zhì)的食物，而且屬于發(fā)物，對(duì)于一些寒涼體質(zhì)或者是有過敏性疾病的人群不建議食用。 【 詳細(xì)>>】

在我們常吃的蝦肉中，河蝦是維生素E含量最高的一種，每一百克的河蝦所含的維他命E高達(dá)5.33毫克，位列高維生素e食物排行榜前十。蝦除了是高維生素e食物外，其脂肪、碳水化合物含量也超級(jí)低，適合做減肥餐，好吃又減脂。而且蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，其富含的維生素、鈣、磷脂等對(duì)小兒、孕婦尤有很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用。 【 詳細(xì)>>】

黃花菜又名金針菜，富含多種維生素和各種礦物質(zhì)，自古以來就是一種美食，被譽(yù)為席上珍品。黃花菜還被稱為“健腦菜”，具有很好的健腦、抗衰老的功能，對(duì)預(yù)防老年人智力衰退有很好的療效。黃花菜也是高維生素E食物的一種，其維生素E含量為4.92mg/100g。常吃黃花菜還能滋潤(rùn)皮膚，增強(qiáng)皮膚的韌性和彈力，有祛斑美容的效果。 【 詳細(xì)>>】