一、電解質(zhì)飲料是運(yùn)動飲料嗎

運(yùn)動飲料是根據(jù)運(yùn)動時生理消耗的特點(diǎn)而配制的飲料，可以針對性地補(bǔ)充運(yùn)動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動能力，加速運(yùn)動后疲勞消除的作用，電解質(zhì)飲料可以為人體補(bǔ)充電解質(zhì)，消除運(yùn)動后的疲勞，那么電解質(zhì)飲料屬于運(yùn)動飲料嗎？

一般來說，運(yùn)動飲料要求有一定的糖含量、適當(dāng)?shù)木S生素和適量的電解質(zhì)，電解質(zhì)水飲料都滿足這些要求，因此它是運(yùn)動飲料的一種，不過和常規(guī)的運(yùn)動飲料相比，電解質(zhì)飲料更偏向于為人體補(bǔ)充電解質(zhì)。

二、運(yùn)動一定要喝電解質(zhì)水飲料嗎

運(yùn)動補(bǔ)水很多朋友都會喝電解質(zhì)水，認(rèn)為這樣能補(bǔ)充電解質(zhì)，對身體有好處，每次運(yùn)動后都喝下大量的電解質(zhì)水飲料，但其實(shí)這樣是有害無益的，運(yùn)動并不一定都要喝電解質(zhì)飲料。

喝電解質(zhì)飲料是有講究的，是否要喝會受到運(yùn)動強(qiáng)度、時間長短、天氣情況等因素的影響，通常是在高強(qiáng)度運(yùn)動、大量出汗導(dǎo)致電解質(zhì)流失嚴(yán)重的情況下才會喝，如果沒有出很多汗，喝電解質(zhì)水飲料可能會導(dǎo)致電解質(zhì)補(bǔ)充過多，反而影響健康。

運(yùn)動后是否要喝電解質(zhì)水飲料可以通過體重來判斷，運(yùn)動后體重會因?yàn)槊撍陆担?dāng)脫水量小于體重的1%時，只需要補(bǔ)充普通水就可以了；當(dāng)脫水量占體重的2%-3％，需要補(bǔ)充濃度低于0.9%的鹽水；當(dāng)脫水量大于體重的4%時，就有必要喝電解質(zhì)水飲料了，此時運(yùn)動消耗了大量的水分，電解質(zhì)、鈉和鉀等物質(zhì)也隨著大量流失，補(bǔ)充電解質(zhì)飲料可以幫助恢復(fù)人體機(jī)能。