一、電解質(zhì)飲料是運(yùn)動(dòng)飲料嗎

運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的飲料，可以針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用，電解質(zhì)飲料可以為人體補(bǔ)充電解質(zhì)，消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞，那么電解質(zhì)飲料屬于運(yùn)動(dòng)飲料嗎？

一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)飲料要求有一定的糖含量、適當(dāng)?shù)木S生素和適量的電解質(zhì)，電解質(zhì)水飲料都滿(mǎn)足這些要求，因此它是運(yùn)動(dòng)飲料的一種，不過(guò)和常規(guī)的運(yùn)動(dòng)飲料相比，電解質(zhì)飲料更偏向于為人體補(bǔ)充電解質(zhì)。

二、運(yùn)動(dòng)一定要喝電解質(zhì)水飲料嗎

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水很多朋友都會(huì)喝電解質(zhì)水，認(rèn)為這樣能補(bǔ)充電解質(zhì)，對(duì)身體有好處，每次運(yùn)動(dòng)后都喝下大量的電解質(zhì)水飲料，但其實(shí)這樣是有害無(wú)益的，運(yùn)動(dòng)并不一定都要喝電解質(zhì)飲料。

喝電解質(zhì)飲料是有講究的，是否要喝會(huì)受到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間長(zhǎng)短、天氣情況等因素的影響，通常是在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、大量出汗導(dǎo)致電解質(zhì)流失嚴(yán)重的情況下才會(huì)喝，如果沒(méi)有出很多汗，喝電解質(zhì)水飲料可能會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)補(bǔ)充過(guò)多，反而影響健康。

運(yùn)動(dòng)后是否要喝電解質(zhì)水飲料可以通過(guò)體重來(lái)判斷，運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)因?yàn)槊撍陆担?dāng)脫水量小于體重的1%時(shí)，只需要補(bǔ)充普通水就可以了；當(dāng)脫水量占體重的2%-3％，需要補(bǔ)充濃度低于0.9%的鹽水；當(dāng)脫水量大于體重的4%時(shí)，就有必要喝電解質(zhì)水飲料了，此時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗了大量的水分，電解質(zhì)、鈉和鉀等物質(zhì)也隨著大量流失，補(bǔ)充電解質(zhì)飲料可以幫助恢復(fù)人體機(jī)能。