一、運動完可以喝電解質(zhì)飲料嗎

電解質(zhì)飲料是含有電解質(zhì)成分的運動飲料，一般含有鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖、維生素C及維生素B6等多種營養(yǎng)成分，很多朋友運動完都會喝電解質(zhì)飲料，那么運動后能不能喝電解質(zhì)飲料呢？

一般來說，運動過程中，人體內(nèi)的電解質(zhì)會隨著運動產(chǎn)生的汗液而流失，喝電解質(zhì)飲料可以為人體補充電解質(zhì)，因此，運動后喝電解質(zhì)飲料是可以的。

不過要注意的是，一般每天進行一個小時之內(nèi)的中等強度的訓(xùn)練，運動之前的均衡飲食和補水已經(jīng)足以確保電解質(zhì)水平的穩(wěn)定，不需要單獨補充電解質(zhì)，喝不喝電解質(zhì)飲料都可以；如果是進行了兩個小時以上的高強度訓(xùn)練，身體消耗能量比較大，這時候就必須要補充電解質(zhì)了。

二、運動后喝電解質(zhì)水有什么好處

經(jīng)常運動的朋友都知道，運動完成后要及時補充水分，否則容易造成身體困乏、肌肉疲勞和抽筋的情況，電解質(zhì)水作為一種補充電解質(zhì)的運動飲料，喝了有什么好處呢？

1、電解質(zhì)水中含有大量的鈉、鉀、鈣、磷等，能夠為人體補充運動后機體流失嚴重的多種微量元素。

2、運動后經(jīng)常會出現(xiàn)抽筋、肌肉酸痛等情況，喝電解質(zhì)水可以增強我們體內(nèi)血液循環(huán)的速度，緩解這些狀況。

3、電解質(zhì)水在體內(nèi)是通過腸道吸收的，能達到血管內(nèi)，通過血液的流動來輸送到身體各個部位，吸收速度快。

綜上所述，運動完喝電解質(zhì)水對人體是很有好處的，尤其是劇烈運動之后，許多運動員都會在訓(xùn)練、比賽前后喝電解質(zhì)水，如果你熱愛運動、經(jīng)常運動，可以隨身準備電解質(zhì)水，方便運動后及時補充。