一、豆?jié){里可以加芝麻糊嗎

豆?jié){和芝麻糊都是早餐的?？?，不少朋友都糾結于早餐吃豆?jié){好還是芝麻糊好，那么豆?jié){芝麻糊能一起吃嗎？

豆?jié){和芝麻糊同食不僅營養(yǎng)豐富，并且芝麻糊含有大量碳水化合物，可以幫助豆?jié){中蛋白質(zhì)的吸收，早餐吃豆?jié){芝麻糊的好處還有：

1、營養(yǎng)更全面

平衡膳食要求攝入適量的堅果類和大豆類食品，而黑芝麻糊和豆?jié){恰好能補充這些營養(yǎng)。

2、養(yǎng)發(fā)護發(fā)

豆?jié){含有豐富的大豆蛋白，黑芝麻糊也含有蛋白質(zhì)和促進黑色素生成的物質(zhì)，長期服用能提高頭發(fā)的質(zhì)量，讓頭發(fā)更黑更有光澤。

3、美容養(yǎng)顏

芝麻糊豆?jié){對于美容養(yǎng)顏有很好的功效，其中含有的大豆異黃酮、維生素、酪氨酸等能滋補肝腎、補充氣血，對于女性養(yǎng)顏有不錯的功效。

4、補鈣

芝麻糊和豆?jié){都是補鈣的佳品，長期服用能保障人體的鈣質(zhì)吸收，預防骨質(zhì)疏松等疾病。

二、豆?jié){芝麻糊怎么做好吃

豆?jié){芝麻糊的做法主要有以下三種：

1、豆?jié){倒入鍋里，小火加熱到快沸騰前關掉火，倒入兩大勺黑芝麻粉，用勺子充分攪拌均勻，待黑芝麻粉完全溶解即可飲用。

2、用豆?jié){沖泡黑芝麻糊，將黑芝麻粉放在杯子中，用熱豆?jié){沖泡黑芝麻糊，一邊沖泡一邊用勺子攪勻，避免結塊，沖泡完畢即可飲用。

3、將黑芝麻和黃豆直接放入豆?jié){機中，用豆?jié){機打成漿狀也可以。

豆?jié){黑芝麻糊營養(yǎng)豐富，不過喝的時候要注意保證新鮮，可以分兩次喝，喝之前要注意先加熱再喝，這樣口感更佳。