動(dòng)脈硬化吃什么水果好？

1、柿子

柿子有一種特殊的氣味，可能很多朋友并不是很喜歡這種味道，但是柿子對(duì)于改善動(dòng)脈硬化是非常有益的。因?yàn)槭磷又泻胸S富的維生素，具有降壓、保護(hù)心血管的作用；并且還有一種酚類化合物，可以有效預(yù)防動(dòng)脈硬化，還可以降低心血管疾病發(fā)生率。

2、蘋果

蘋果可以說是日常生活中最常見的一種水果了，蘋果非常適合患有心血管疾病的患者食用。因?yàn)樘O果中含有大量蘋果酸、維生素和果膠等十多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃蘋果可以很好的改善血管硬化，并且對(duì)高血壓患者也是非常有用的。

3、山楂

提到山楂我們往往想起的是健胃消食作用，其實(shí)并非如此，山楂有著很好的擴(kuò)張血管、降低血壓和降低膽固醇的功效，并且還能降壓。

4、獼猴桃

獼猴桃被稱為“百果之王”的稱號(hào)，有著十七種以上的氨基酸、果膠、黃酮類物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價(jià)值極高。長期食用可以降血壓和血脂，并且獼猴桃汁還可以治療心肌絞痛、高血壓等心血管疾病，對(duì)于動(dòng)脈硬化效果尤為好，因此動(dòng)脈硬化患者日?？梢远嗍秤毛J猴桃。

5、橘子

橘子富含大量的維生素和葡萄糖，可以加速膽固醇轉(zhuǎn)化，預(yù)防動(dòng)脈硬化，尤其是蜜桔，還可以提高肝臟的解毒能力，消除高血壓引起的消化功能紊亂。

6、葡萄

葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵礦物質(zhì)以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。尤其是葡萄籽有非常好的抗氧化作用，葡萄籽中95%的成分為原青花素，其抗氧化功效比維生素C高18倍，比維生素E高50倍。

7、香蕉

香蕉味甘性平，具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降血壓和滋補(bǔ)作用。尤其適合口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡，上消化道潰瘍者，高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等患者。脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。

動(dòng)脈硬化日常注意事項(xiàng)

1、合理供應(yīng)能量

攝入與消耗的熱量必須相平衡，最好把這種平衡保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。如果超重，就不僅要減少熱量攝入，還應(yīng)該增加體力活動(dòng)，增加能量消耗。

2、少吃甜食

不食或少食奶油、糖果或碳酸飲料，多吃標(biāo)準(zhǔn)粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，減少腸道對(duì)脂肪和膽固醇的吸收。

3、控制食物中脂肪和膽固醇的攝入

每次進(jìn)餐都要嚴(yán)格控制肉類食物。因?yàn)榧词故亲钍莸娜庖埠?0%～20%的動(dòng)物脂肪，應(yīng)該從食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪攝入量減少到最低限度。

4、選擇合適的烹調(diào)方式

對(duì)肉或魚最好采取燒、煮或蒸，不要用油煎或炸。應(yīng)用植物油烹飪，少用動(dòng)物油和黃油烹調(diào)。

5、吃飯要定時(shí)

兩頓飯之間不要加零食小吃，如果非吃不可的話，可吃些蘋果、生胡蘿卜、餅干或其它脂肪含量低的食品。